Odgovorite na spodnja vprašanja in ocenite odgovore na lestvici od 1 (ne drži), do 5 (vedno drži).
- Imam cilje v življenju in vem kako jih uresničiti.
- Sposoben sem sprejeti kritiko.
- Če je potrebno, lahko spremenim svoja stališča in odločitve.
- V življenju ne obupujem in vedno poskusim znova.
- Imam ljudi na katere se lahko obrnem po pomoč.
- Prevzamem odgovornost za dano nalogo.
- Razumem, kako moje odločitve vplivajo na mojo prihodnost.
- Znam se prilagoditi različnim zahtevam v delovnem okolju.
- Rad opravljam svoje delo.
- Raziskujem različne možnosti za dosego svojih ciljev.
- Zaupam v svoje sposobnosti.
- Dobro se znajdem v komunikaciji z ljudmi.
Seštejte točke in preverite, kako dobro ste se odrezali. Več kot imate točk (največje število je 60), bolje vam gre.
Ob tem ne pozabite na štiri temelje psihično odpornega človeka. Če jih boste upoštevali, ste na dobri poti do uravnoteženega počutja in dobrega zdravja.
4 temelji psihično odpornega človeka
Na kratko bi lahko rekli, da obstajajo štirje preprosti temelji, na katerih sloni vaša (bodoča) psihična odpornost. Kažejo se skozi pogled na svet in bi jih lahko na kratko zapisali s štirimi stavki.
- Vsaj deloma usmerjam svoje življenje.
- Na napakah se učim.
- Pomemben sem kot človeško bitje;
- Lahko se zanesete name in na moje sposobnosti.
Zapisala: Andreja Verovšek, univ. dipl. soc. del.
Viri:
https://elcentro.sonhs.miami.edu/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12830300/
https://www.apa.org/topics/resilience
https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059
https://www.psychologytoday.com/intl/basics/resilience
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_science_backed_strategies_to_build_resilience
https://www.psychreg.org/tips-building-psychological-resilience/
https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/managing-stress-and-building-resilience/
https://www.nwpgmd.nhs.uk/
https://www.nwpgmd.nhs.uk/sites/default/files/resiliencequestionnaire.pdf
https://www.mindtools.com/pages/article/resilience-quiz.htm
https://www.psychometrictest.org.uk/resilience-test/
https://emdrfoundation.org/
https://positivepsychology.com/what-are-protective-factors/
https://leadinghigher.com/take-a-free-resilience-questionnaire/
https://positivepsychology.com/shame-resilience-theory/
https://brenebrown.com/thedaringway/
