Tek mora postati rutina
Bodisi jutranja, bodisi večerna. Ključno za uspešen začetek uvajanja nove športne aktivnosti v vaš vsak dan je odločitev, kdaj vam najbolj ustreza teči. S tem, ko si boste postavili časovni okvir teka, ki bo vsak dan približno enak, bo tek hitreje postal del vaše vsakodnevne rutine.
S postopnimi cilji do konca
Da se vaša nova rutina ne bo končala v enem tednu, se morate teka lotiti postopno in načrtovano. Zdaj, ko ste si že izbrali optimalni čas teka, si morate zadati cilj oz. razdaljo, ki jo želite preteči. Če s tekom šele začenjate, naj bodo vaši cilji realni in ne previsoki, saj vas to lahko ovira pri vztrajanju.
Imate psa? Naj le ta postane vaš tekaški partner
Za lažjo motivacijo pri teku se vam lahko pridruži tudi vaš štirinožni prijatelj. Tako tek ne bo predstavljal le vaše nove vsakodnevne rutine, temveč tudi kvalitetno preživet čas z vašim kosmatincem. Preverite ključne nasvete za tek s psom.
Ne pozabite na ustrezno opremo
Pri vsaki športni aktivnosti, kot tudi pri teku je potrebna ustrezna oprema. Poskrbite za primerne superge in preprečite možne poškodbe. Oblačila za tek pa naj bodo udobna in prilagojena glede na vremenske razmere.
Želite spremljati uspešnost in napredek pri teku?
Ena izmed možnosti, ki vam omogoča spremljanje športnih aktivnosti, beleženje rezultatov so pametne oziroma športne ure. Alternativa športni uri pa so aplikacije za tek, ki jih lahko prenesete na telefon. Le te bodo beležile pretečene rezultate, porabljene kalorije, merile vaš srčni utrip in napredek skozi daljše časovno obdobje.
Pridružite se nam na 10. Triglav teku
Zdaj ste že skoraj pripravljeni, da začnete s tekom in se nam 10. septembra 2022 pridružite na našem tradicionalnem Triglav Teku. Prijavite se lahko na tukaj.
