Tatjana Grmek Martinjaš, dr. med., specialistka pediatrije in šolske medicine deluje v okviru zdravstvenega varstva predšolskih otrok, šolarjev in mladine. Na forumu Pediatrija zaskrbljenim mladim staršem daje zdravstvene nasvete, podporo in omogoča izmenjavo mnenj o otrocih. Zanimalo nas je, kako pediatrinja z dolgoletnimi izkušnjami skrbi za svoj imunski sistem.
Katere nasvete svojih babic, dedkov ali staršev upoštevate pri skrbi za svoje zdravje in imunski sistem?
Od svojih prednikov sem prevzela zdrav način življenja, kako pomembna je dobra hidracija in kako si pomagati ob kašlju – lahko si naredimo tople obloge in jih položimo na prsni koš. Za gretje se lahko uporabi toplo olje v vati, pražene kamilice, pražena ajda, ipd. Pomembno je samo, da je obkladek topel. Po drugi strani pa so mrzle noge pot do bolezni. Posebno v hladnih dneh je trebaposkrbeti, da so vedno tople.
Ali uporabljate domača zdravila in kaj ne manjka v vaši domači lekarni?
Ne manjkajo med in žajbelj ter Lekadol za hujše zadeve.
Katere preventivne ukrepe uporabljate za krepitev svojega imunskega sistema in zdravje bližnjih?
Najbolj ključni so uravnotežena prehrana, aktivnosti na svežem zraku in dovolj spanja. To zadnje pri meni nekoliko trpi, če sem dežurna. Razen vitamina D vitaminskih dodatkov ne uporabljam, saj ob pravilni prehrani niso potrebni.
Kako pristopate k zdravljenju, ko se pri vas ali vaših bližnjih pojavijo znaki sezonskih respiratornih obolenj?
Prvi korak je čimprejšnja in redna toaleta nosu, kar vključuje izpihovanje, uporabo vazokonstriktornih kapljic ali sprejev, uživanje medu in vlažne inhalacije. Pomembna je tudi uporaba zaščitne maske. V službi jo še vedno nosim in zbolevam vsaj trikrat manj, kot sem včasih.
Kaj ste se naučili iz lastnih profesionalnih izkušenj, kar vam je spremenilo pogled na skrb za zdravje?
Spoznala sem, da nošenje mask v pediatrični ambulanti zelo pomaga. Kot pediatrinja sem v tesnem stiku z bolnimi otroci. Pri pregledih majhni otroci veliko pljuvajo in kašljajo. Odkar v ambulanti redno uporabljam masko, ne kašljam več celo leto in tudi zbolevam ne več. To so opazili tudi moji domači.
Kateri je vaš najpomembnejši nasvet za krepitev imunskega sistema in ohranjanje zdravja, ki ga priporočate svojim pacientom?
Najbolj učinkovito je izogibanje kolektivom oz. družbam v primeru okužb, primerna prehrana in preživljanje časa na svežem zraku. Rekla bi, da mrzel zrak ne škoduje, pač pa krepi.
