Sezonske spremembe so lahko razlog za pomanjkanja energije, izčrpanost, zaspanost, melanholijo in zmanjšano produktivnost. Zato je v tem času smiselno razmisliti o uživanju hrane bogate z vitamini iz skupine B, železom, cinkom, kalijem in magnezijem.
“Obstaja tesna povezava med hrano in razpoloženjem,” je za italijansko tiskovno agencijo Anso pred časom povedal Michelangelo Giampietro, specialist na področju prehrane in športne medicine. Za boljše razpoloženje svetuje spodnja živila.
Mleko, kot vsi mlečni izdelki, po njegovih navedbah pomaga ublažiti nespečnost in živčnost.
Suho sadje je bogato z magnezijem, zato predstavlja ščit pred fizično in duševno utrujenostjo.
Grozdje je pravi balzam za zdravje, bogato je z vitaminom D, vitaminom E, cinkom in omega 3 maščobnimi kislinami.
Testenine so bogate s triptofanom, ki posledično skrbni za uravnavanje razpoloženje.
Banane bogate s kalijem in magnezijem vsebujejo tudi krom, snov, ki pomaga uravnavati serotonin.
Losos in tuna sta bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, ki pozitivno delujejo na serotonin.
Piščančje meso je bogato z beljakovinami, z nizko vsebnostjo maščob in z vitaminom B6 pa kljubuje muhavosti in utrujenosti.
Čokolada je odlična hrana za boljšo voljo, ki pomaga zmanjšati stres.
Oves vsebujejo cink, ki je koristen za boj proti utrujenosti in izgubi energije.
Med ima protibakterijske in zdravilne lastnosti ter spodbuja notranji mir.
Privoščite pa si tudi lečo, ki je vsestranska in hranljiva, bogata je z železom, kalijem in fosforjem.
Prispevek je bil prvotno objavljen na https://www.zurnal24.si/zdravje/prehrana/to-je-enajst-zivil-za-dobro-voljo-316984.
