Gre za to, da večino hrane zaužijete v zgodnejših urah dneva, kar nekateri povezujejo z nižjo stopnjo debelosti in izgubo odvečnih kilogramov.
Vendar je nova študija pokazala, da takšen način ne vpliva na odpravo odvečne maščobe.
Škotski raziskovalci iz univerze v Aberdeenu so odkrili, da čas, ob katerem jeste, pravzaprav ne vpliva na izgubo telesne teže.
Ugotovili so, da metabolizem zvečer pokuri prav toliko kalorij kot zjutraj.
Edina prednost uživanja večje količine hrane zjutraj je, da ste pozneje čez dan manj lačni, kar bi lahko pomenilo, da imate manj prigrizkov, so povedali raziskovalci.
V raziskavi, objavljeni v reviji Cell, so štiri tedne nadzorovali prehrano 16 moških in 14 žensk, da bi ugotovili, kako je nihanje njihove teže pogojeno s tem, ob katerem delu dneva so zaužili največ kalorij.
Vsaka oseba je imela enako zdravo prehrano, vendar je polovica zaužila večino kalorij ob zajtrku, druga polovica pa ob večerji. Po dveh tednih sta skupini zamenjali način prehranjevanja.
Vsaka oseba v raziskavi je v štirih tednih izgubila enako količino kilogramov, kar kaže na to, da je njihov metabolizem zjutraj in zvečer pokuril enako količino energije.
Glavna avtorica študije, profesorica Alexandra Johnstone, je dodala, da so udeleženci čutili večji nadzor nad apetitom, ko so jedli obilnejši zajtrk, in da so se “ves preostanek dneva počutili siti”.
Vendar je profesor Johnstone dodal, da ne obstaja dieta, ki bi enako ustrezala vsem
“Razumevanje tega bo prihodnost študij o prehrani, vendar je to nekaj, kar je zelo težko izmeriti.”
Izgubljanje odvečne telesne mase je za vsakega posameznika drugačno, kar pa je skupno vsem, in tudi uspešno, je kalorijski deficit.
Primanjkljaj kalorij nastane, ko zaužijete manj kalorij, kot jih porabite v enem dnevu.
Vse, kar jeste in pijete, prinaša kalorije v vaše telo, ko se prebavlja in absorbira.
Telo porablja kalorije za vzdrževanje organov, zdravih tkiv, dihanje, srčni utrip in vsak vaš gib.
Če imate težave z izgubo odvečne telesne mase in ne veste, kako pristopiti k težavi, se za pomoč obrnite na strokovnjake za prehrano ali zdravnika.
