Suho ščetkanje, imenovano tudi “dry brushing”, na spletu promovirajo kot čudežno zdravilo. Ta metoda menda ne poskrbi le za lepšo in čvrstejšo kožo, ampak koristi tudi krvnemu obtoku in fascijam.
Kaj je res in kaj ni …
O trditvah, ki krožijo okoli suhega ščetkanja, je Fitbook izprašal dermatologa.
“Suho ščetkanje deluje kot blag piling,” je pojasnil dermatolog Timm Golüke. “Odstrani odmrle kožne celice in lahko naredi kožo bolj gladko in sijočo. Na hitro se spodbudi tudi prekrvavitev, kar ima za posledico bolj rožnato polt.”
Ljubitelji metode suhega ščetkanja pogosto poudarjajo njene učinke na limfni in imunski sistem. Strokovnjak pravi, da je med ščetkanjem “možna rahla podpora limfnemu pretoku”, vsekakor pa je ta precej manjša kot pri profesionalni limfni drenaži.
Suho ščetkanje naj bi pomagalo pri izločanju toksinov iz telesa, kar je posledično koristno za imunski sistem. Dr. Golüke tega učinka ne more potrditi. “To je zgolj mit, saj razstrupljanje poteka prek jeter in ledvic,” pravi dermatolog. Prav tako ni študij, ki bi preučile in potrdile ta domnevni učinek.
Mnogi uporabniki ščetk za telo tudi trdijo, da je mogoče z rednim ščetkanjem začasno zmanjšati videz celulita, vendar tudi za to trditev ni znanstvenih dokazov. “Tudi trajen učinek na celulit ali fascijo ni znanstveno dokazan. Čeprav je koža po ščetkanju morda videti bolj čvrsta, ta učinek traja le kratek čas.” Ker je suho ščetkanje preveč nežna metoda, da bi imela trajen učinek na fascijo, je bolj učinkovit valjček za fascijo ali profesionalna masaža fascije.
Suho ščetkanje na splošno ni škodljivo. “Tisti, ki uživajo v tem in nimajo občutljive kože ali težav s kožo, kot sta atopijski dermatitis ali luskavica, lahko suho ščetkanje zagotovo uporabljajo kot majhen ritual. Pomembno je, da ste nežni, da se izognete draženju, in da kožo nato navlažite,” pojasnjuje dr. Golüke. “Suhega ščetkanja ne bi priporočil niti odsvetoval. Za nekatere je lahko koristen dodatek, ki kožo kratkoročno naredi svežejšo. Vendar pa učinek ostaja predvsem površinski in je kozmetične narave. Suho ščetkanje ni primerno nadomestilo za medicinsko učinkovito nego ali zdravljenje kože,” je še poudaril.
Kako se lotiti ščetkanja?
Začnite pri stopalih in se nežno pomikajte navzgor po telesu. Po ščetkanju stopal, nog in srednjega dela telesa ščetkajte roke. Najbolje je, da kožo ščetkate s širokimi, krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Na predelih, kjer je vaša koža tanka, izvajajte le rahel pritisk, na debelejši koži, kot so podplati, pa nekoliko močnejši. Po suhem ščetkanju se stuširajte s hladno vodo, da odstranite suho kožo. Nato se posušite in nanesite vlažilno kremo.
Ščetko po vsaki uporabi sperite in posušite na odprtem prostoru. Enkrat tedensko jo očistite z milom in vodo.
