Leta 2013 je organizacija Alcohol Change UK začela s kampanjo ‘suhi januar’ (ang. Dry January), v okviru katere so pozivali ljudi, da naj se zavežejo, da bodo ves mesec vzdržni od pitja alkohola. Po poročanju organizacije, se je lani 200.000 ljudi iz vsega sveta prijavilo za sodelovanju v njihove izzivu ‘suhi januar’, poroča Medical News Today.
Enomesečna vzdržnost od alkohola naj bi imela po podatkih študij nekatere pozitivne učinke na fizično in psihološko zdravje, kar potrjuje tudi najnovejša študija, objavljena v znanstveni publikaciji Alcohol and Alcoholism.
V študiji so analizirali podatke 16 ž objavljenih študij o suhem januarju in pri tem zajeli podatke več kot 150.000 udeležencev. Preverite, kaj so pokazali.
Kakšne so posledice na telo zgolj po enem mesecu brez alkohola?
Udeleženci, ki so se vzdržali pitja alkohola cel mesec, so poročali o: izboljšanjem spancu, boljšem razpoloženju, lažjemu zmanjšanju telesne mase in povečani energiji, izboljšali pa naj bi se tudi funkcija jeter in krvni tlak.
Alkohol je dokazano vzročno povezan s sedmimi vrstami raka, med njimi tudi z rakom debelega črevesa in danke, poleg raka ustne votline in žrela, grla, požiralnika in jeter ter dojke (pri ženskah).
Prehrana.si
Psihiatrinja Rachel Rohaidy iz inštituta za nevroznanost v Miamiju pa dodaja, da številni njeni pacienti, ki sodelujejo v izzivu suhi januar, ne poročajo le o izboljšanjem razpoloženju, temveč tudi o boljših družbenih in družinskih odnosih.
Te ugotovitve razkrivajo še eno pomembno stvar!
“Te ugotovitve so pomembne, ker razkrivajo subtilno, široko razširjeno in pogosto neopaženo kumulativno breme, ki ga alkohol predstavlja za duševno in telesno zdravje,” je dejala glavna avtorica študije dr. Megan Strowger, ki dela na ameriškem centru za preučevanje alkohola in zasvojenosti (Center for Alcohol and Addiction Studies) in na Fakulteti za javno zdravje Univerze Brown.
Ta krajši abstinenčni odmor lahko služi tudi kot pomembna priložnost, da ljudje razmislijo o svojem odnosu do alkohola in vzpostavijo zdrave dolgoročne vzorce, kar vodi do trajnih sprememb v vedenju, ki trajajo tudi po januarju, meni Strowgerjeva.
Kaj lahko pomaga pri ohranjanju abstinence cel mesec?
Kot navajajo raziskovalci, so bili udeleženci, ki so si pri izzivu suhi januar pomagali z orodji, kot so aplikacija, dnevna motivacijska sporočila, sodelovanje v spletnih skupnostih, bolj verjetno abstinenčni od alkohola cel mesec, pa tudi, ko je bilo izziva konec, so nadaljevali z manj alkohola.
Vira:
- Medical News Today, ‘Dry January’: 1 month of no alcohol makes real difference to health, study confirms. Dostopno na: https://www.medicalnewstoday.com/articles/dry-january-1-month-no-alcohol-difference-health-study. Zadnji dostop: Januar 2026
- Prehrana.si, Se zavedamo, da pitje alkohola povečuje tveganje za nastanek raka? Dostopno na: https://www.prehrana.si/clanek/595-se-zavedamo-da-pitje-alkohola-povecuje-tveganje-za-nastanek-raka. Zadnji dostop: Januar 2026
