Psiholog dr. Mark Travers, ki preučuje partnerske odnose (in je tudi sam poročen), poudarja, da iz prve roke opaža, kako lahko majhni vsakodnevni rituali pomembno okrepijo občutek povezanosti, zlasti v obdobjih, ko je življenje polno obveznosti.
Preverite, kaj pravi, da pari v najsrečnejših odnosih počnejo med tednom — in kar mnogi drugi zanemarjajo.
1. Ustvarijo majhen jutranji ritual
Večina juter je hitrih in kaotičnih: budilke, roki, naglica pred odhodom od doma. Srečni pari pa najdejo drobne načine, da dan začnejo skupaj, četudi le za pet ali deset minut.
2. Pošiljajo premišljena sporočila pozornosti
Najsrečnejši pari se med dnevom na kratko oglasijo — ne zaradi organizacije vsakdanjih obveznosti, temveč zato, da drug drugega opomnijo, da mislijo nanj. Za to je potrebnih le nekaj sekund. Smešen meme, kratka anekdota iz službe ali preprosto sporočilo “mislim nate” lahko zadostujejo za krepitev čustvene bližine. Takšne malenkosti se morda zdijo nepomembne, vendar dokazano izboljšujejo razpoloženje in partnerju dajejo občutek, da je opažen in cenjen.
3. Vsak zase si vzamejo čas za umiritev
Po koncu delovnega dne si srečni pari vzamejo nekaj minut zase. Naj bo to kratek sprehod, hitra telesna vadba ali preprosto sproščanje ob prigrizku in priljubljeni televizijski oddaji — ta čas pomaga razbremeniti misli in zmanjšati napetost.
Morda se sliši protislovno, vendar je včasih najboljši način za ponovno povezovanje ta, da se najprej vsak posamezno čustveno in mentalno »napolni«.
4. Zavestno namenijo “čas za naju”
Večeri lahko hitro postanejo skupek ločenih rutin — eden pospravlja, drugi brska po telefonu, ali pa oba utrujeno obsedita vsak na svojem koncu kavča. Srečni pari pa si vsak dan zavestno vzamejo vsaj kratek čas brez motenj in delanja več stvari naenkrat. To je lahko skupna večerja, kratka igra ali ogled priljubljene oddaje. Že pet minut popolne, nedeljene pozornosti lahko pomembno prispeva k občutku povezanosti.
5. Zvečer na kratko preverijo “kje sva”
Ti večerni ‘pregledi’ niso namenjeni reševanju težav, temveč ohranjanju čustvene usklajenosti in preprečevanju, da bi majhne nevšečnosti prerasle v večje konflikte. Gre za preprosta vprašanja in še preprostejše odgovore: “Kako si — zares?” ali “Je med nama vse v redu?” Takšni kratki večerni pogovori pomagajo, da med tednom nič ne ostane neizrečeno in se nato čez vikend ne nakopiči v obliki večjih izbruhov.
Vir:
CNBC, I’m a psychologist who studies couples: People in the happiest relationships do 5 things during weekdays—that most neglect. Dostopno na: https://www.cnbc.com/2025/07/13/psychologist-people-in-the-happiest-relationships-do-5-things-during-weekdays.html. Zadnji dostop: Februar 2026
