Bolezni hrbtenice že desetletja veljajo za najbolj razširjene težave modernega časa, ki so razlog največ bolniških odsotnosti aktivnega prebivalstva in operativnih posegov. Sodoben način življenja, premalo aktivnosti, delo v prisilni drži in stres, pripomorejo k temu, da se obrabne spremembe na hrbtenici pričnejo pojavljati prej, predvsem zaradi dolgotrajnih zakrčenih mišic in slabše prekrvavitve mehkih tkiv.
Danes ima mnogo težav vzrok tudi v prisilni drži zaradi uporabe računalnikov, predvsem pa telefonov. Strokovnjaki so to stanje poimenovali sindrom spuščene glave.
Kaj je to sindrom spuščene glave
Uporaba telefona narašča pri vseh starostnih skupinah, najbolj ogroženi so najstniki. Pri »brskanju« po telefonu je lahko naklon glave spuščen tudi do 60 stopinj! Najpogosteje držimo telefon v rokah v višini pasu, glava in vrat pa sta upognjena naprej, kar močno vpliva na okvaro hrbtenice in medvretenčnih ploščic.
Odrasli v položaju spuščene glave preživijo okoli 3 ure dnevno, medtem ko otroci (predvsem najstniki) tudi do trikrat več, kar pomeni tudi do 5000 ur na leto!
vir: Mo-Gy.si
Nepravilna drža pomembno vpliva na razvoj obrabnih sprememb, pa tudi na razpoloženje in pri otrocih na sam razvoj gibalnega sistema.
Glava v različnih legah obremenjuje vratni del hrbtenice z različnimi silami:
- pri naklonu 0° (naraven, pokončen položaj) je obremenitev 53 N (približno 5 kg)
- pri naklonu 15° je obremenitev 120 N (približno 12 kg)
- pri naklonu 30° je obremenitev 178 N (približno 17 kg)
- pri naklonu 45° je obremenitev 218 N (približno 21 kg)
- pri naklonu 60° je obremenitev 267 N (približno 26 kg)
Torej, približno 3 ure na dan obremenjujemo vratni del hrbtenice s težo 267 Newtonov oziroma 26 kilogramov! Se zavedate kakšna obremenitev je to?
Kako lahko razbremenite vratni del hrbtenice
- Skrajšajmo čas, ki ga preživimo pred zaslonom telefona. Če je možno, za dolgotrajno brskanje po spletu rajši izberite računalnik s primerno višino monitorja in ustreznim sediščem.
- Pri uporabi telefona pazimo na svojo držo, vrat naj bo iztegnjen, telefon pa v višini oči.
- V primeru že izraženih simptomov, se obrnite na strokovnjake. Potrebno je vedeti, da težave, ki trajajo več kot mesec dni, ne bodo minile same od sebe. Zakrčenih mišic ne moremo sprostiti sami, z vajami in raztegovanjem. Vaje v primeru bolečin niti niso priporočljive, služijo naj zgolj kot preventiva.
Kako si še lahko pomagate
Tehnike manualne medicine veljajo za najbolj učinkovito obliko zdravljenja tovrstnih težav. Ljudje, ki več časa preživijo v prisilni drži, obiskujejo v naših ordinacijah preventivne terapije 1 x mesečno. Pridružite se jim tudi vi. Seznam terapevtov in ordinacij boste našli na spletni strani Mo-Gy.si.
Članek pripravil: Vasilij Banin, dr. med., spec. nevrolog, spec. manualne medicine, MO-GY Center zdravja, ki deluje v ordinaciji Novo mesto.
Vas zanima, ali je manualna terapija primerna za vas? Posvetujte se na forumu Manualna terapija.
