Veliko moških si želi več vzdržljivosti v postelji. Ker je prezgodnji izliv še vedno tabu tema, se število prizadetih razlikuje od študije do študije. Glede na podatke kliničnih študij naj bi kar 20 odstotkov moških trpelo zaradi prezgodnjega izliva, ta številka je pri nekliničnih raziskavah še višja – 40 odstotkov.
O prezgodnjem izlivu po pisanju Cleveland Clinic govorimo takrat, ko moški orgazem doživi v eni minuti od začetka spolnega odnosa. Po mnenju raziskovalcev z univerze Anglia Ruskin v Cambridgeu pa obstaja preprost način, ki bi lahko pomagal prizadetim moškim. Govorimo o rednem gibanju.
Težave z impotenco in prezgodnjim izlivom odpravlja slovita modra tabletka, ki pa ima mnogokrat neprijetne stranske učinke, kot so glavobol, zardevanje, zamašen nos, omotica, slabost, vročinski oblivi, motnje vida, piše Fitbook. Obstaja tudi drugo zdravilo, ki ima prav tako nekaj nezaželenih stranskih učinkov.
Kakšne pa so alternative? Raziskovalna skupina iz Cambridgea je pregledala analize različnih naravnih tehnik, ki so namenjene preprečevanju prezgodnjega izliva. To so tek, joga, vaje medeničnega dna in tako imenovana metoda “pause-squeeze” (počakaj in stisni).
Pause – Squeeze metoda: Penis stimuliramo. S tem prenehamo tik pred vrhuncem, nato za nekaj sekund rahlo pritisnite na glavico penisa, da zmanjšate vzburjenost. To storite tako, da kazalec položite na spodnjo stran glavice, palec pa na zgornjo stran in nežno stisnete. Nato naredite 30-sekundni premor in postopek večkrat ponovite.
Pregled je preučil skupno 54 študij in 3485 moških, starih od 18 do 45 let, ki so poročali o prezgodnji ejakulaciji. Ena skupina je dobila navodilo, naj vsaj petkrat na teden teče po 30 minut. Rezultat je bil impresiven. Tek je spolni užitek moškega podaljšal enako učinkovito kot zdravila.
Za moške, ki se ne morejo motivirati za tek, bi lahko bila primerna alternativa joga. Do tega zaključka so prišli raziskovalci neke druge študije, v kateri je 26 moških 12 tednov vadilo jogo. Čas med seksom se je potrojil – s slabih 26 sekund na skoraj minuto in pol.
Koristna je tudi vadba mišic medeničnega dna. Moški, ki so izvajali vaje za medenično dno, so podaljšali latenco z minute na 3 minute. Isti rezultat so moški dosegli z metodo pause-squeeze.
Različna izvedba študij in majhno število testirancev šibijo pomen rezultatov študije, vendar so, kot piše Fitbook, še vedno pomembni za moške s prezgodnjim izlivom, saj kažejo, da zdravila niso edina rešitev.
