Glede na študijo, ki je bila nedavno objavljena v reviji Annals of Internal Medicine, lahko vaša vsakodnevna navada pitja kave pripomore k daljšemu in bolj zdravemu življenju. Tudi če ji dodate sladkor.
Raziskovalci z medicinske univerze v Guangzhouju na Kitajskem so pregledali podatke o zdravju in navadah pitja kave pri več kot 171.000 prebivalcev Združenega kraljestva, ki niso imeli raka ali bolezni srca in ožilja.
Kitajski raziskovalci so želeli preveriti že znana dejstva, da tisti, ki pijejo kavo živijo dlje in tudi, če kavi dodajo sladkor.
Ugotovitve so pokazale, da so imeli redni pivci nesladkane kave od 16 do 21% manj možnosti, da umrejo od vrstnikov, ki kave niso pili.
Po podatkih naj bi udeleženci študije, ki so dnevno spili od ene do štiri skodelice rahlo sladkane kave, imeli med študijo za 29 do 31% manjšo verjetnost, da bodo umrli.
Manj jasni so podatki pri uporabi umetnih sladil, saj nekateri menijo, da je njihova uporaba varna, drugi pa izražajo zaskrbljenost zaradi možnih povezav z rakom ali presnovnimi zdravstvenimi težavami.
Prejšnji dokazi, da kava na splošno ugodno vpliva na dolgoživost – ne glede na to, kakšno pijete – podpirajo te ugotovitve.
Dokazi potrjujejo, da ima kava koristi za duševno in telesno zdravje, v zmernih količinah pa ima le malo stranskih učinkov
Raziskovalci so kavo in kofein temeljito preučili, pri čemer je bilo zbranih veliko podatkov, ki kažejo, da kava v zmernih količinah ni le varna, ampak tudi koristna za vaše zdravje.
Prejšnje študije so pokazale, da pivci kave živijo dlje, saj imajo manjše tveganje za bolezni srca, raka in sladkorno bolezen.
Kofein lahko poveča tudi miselno zbranost, koristi zdravju možganov – zlasti v starosti – in je povezan z manjšim tveganjem za Parkinsonovo bolezen. Kavo povezujejo tudi z manjšim tveganjem za depresijo in samomor.
Kofeina pa je lahko preveč. Po podatkih klinike Mayo lahko odmerki več kot 400 miligramov kofeina (več kot približno štiri do pet skodelic kave) povzročijo manjše neželene učinke, kot so tesnoba, trema, pospešen srčni utrip in potenje.
Resnejše težave lahko povzroči kofein v koncentrirani obliki, približno 1200 mg (12 skodelic).
Povprečenemu ljubitelju kave, ki spije do pet skodelic kave, razporejenih čez dan, ta navada verjetno ne bo povzročila večjih stranskih učinkov.
Poleg kofeina kava vsebuje številne druge snovi, ki lahko pozitivno vplivajo na vaše zdravje – med drugim polifenole, za katere raziskave kažejo, da lahko zmanjšajo vnetja, izboljšajo črevesne bakterije, pospešijo presnovo in uravnavajo krvni sladkor.
