Prazniki prinašajo veliko pričakovanj – obiski, praznovanja, pripravljanje prazničnih pojedin, obveznosti z otroki in pretirano zapravljanje. Zdi se nam, da moramo kvalitetno izkoristiti vsako prosto minuto in nadoknaditi vse, kar smo v prenatrpanem decembru zamudili. Vse skupaj je lahko zelo obremenjujoče in pogosto se po praznikih na delo vrnemo še bolj utrujeni.
A to ni smisel praznikov. Strokovnjakinje za CNN ponujajo 5 praktičnih nasvetov za sproščene in vesele praznike.
1. Izberite, katere tradicije so vam pomembne.
Prazniki so polni tradicij – od ročno izdelanih daril, vsakoletnih večerij s prijatelji, doma pečene orehove potice, novoletnega izleta na morje in obiskov pri sorodnikih do smučanja, ogledov praznično okrašenih mest in filmskih večerov z nečaki. Tradicije naj bi nas povezovale, a so zaradi omejenega časa, energije in denarja pogosto le vir stresa in slabe volje.
Dr. Suzanne Degges-White, licencirana svetovalka in profesorica na univerzi Northern Illinois, svetuje, da nekatere obremenjujoče tradicije opustite. S tem boste naredili nekaj dobrega zase in svoje duševno zdravje.
2. Ni treba, da je vse popolno.
Pogosto imamo previsoka pričakovanja glede praznikov – vse mora biti popolno in še boljše kot prejšnje leto. A ko pride do zapletov, kot so prepiri, neuspele jedi ali polite obleke, smo razočarani in slabe volje.
Klinična psihologinja dr. Lisa Firestone pa priporoča, da razmislimo, kaj nam je najbolj pomembno, na primer čas za meditacijo ali druženje z družino, in se osredotočimo na te cilje.
3. Prosite za pomoč.
Ni treba, da vse naredite sami. Dovolite družini in prijateljem, da vam priskočijo na pomoč. Tudi če menite, da bi bil končni izdelek boljši, če bi vse opravili sami, se boste z vključevanjem drugih izognili nepotrebnemu stresu. Hkrati pa boste uživali in ustvarjali nove nepozabne praznične spomine.
4. Vzemite si čas za počitek.
Pretirano načrtovanje med prazniki pogosto izhaja iz strahu, da bomo kaj zamudili (angl. FOMO ali fear of missing out), pravi dr. Emiliana Simon-Thomas, znanstvena direktorica centra Greater Good Science Center. A tak pristop vodi v slabo počutje in neizpolnjena pričakovanja, kar preprečuje, da bi uživali v aktivnosti.
Pomembno je, da med prazniki vzamemo čas brez obveznosti in pritiska.
5. Zamenjajte samokritičnost za hvaležnost.
Med prazniki je marsikdo pretirano samokritičen in ima občutek, da ni dovolj dober. Eden od načinov, kako zmanjšati te notranje pritiske in slabo voljo, ki jo povzročajo, je, da pišete dnevnik hvaležnosti. Dr. Simon-Thomas svetuje, da vsak dan napišete seznam stvari, za katere ste hvaležni, ali pa preprosto razmislite o lepih stvareh okoli sebe.
Tukaj je nekaj primerov:
- Hvaležna sem, da sem danes ob jutranji kavi lahko gledala čudovit sončni vzhod.
- Vesela sem, ker mi je neznanec v trgovini dal prednost v vrsti za blagajno, ko se mi je mudilo.
- Hvaležna sem za prijatelje, ki so mi pomagali izbirati darila za družino.
- Razveselila sem se, ko je sodelavka pohvalila mojo novo kapo.
- Zelo sem srečna, ko me moj kuža veselo pozdravi, ko pridem domov.
Na ta način oblikujemo navado, da opazimo lepe stvari okoli sebe in jih bolj cenimo.
Vir:
- Do you overplan the holidays? You might be missing the point. CNN, dostopno na: https://edition.cnn.com/2024/12/14/health/stressful-holiday-planning-gratitude-wellness. Zadnji dostop: december 2025.
