Poletje in z njim toplejše dni imamo vsi radi, a hkrati visoke temperature lahko povzročijo kar nekaj težav vsem ljudem, ne le najmlajšim, bolnim in starejšim.
Nekaj priporočil stroke:
- V času povečane toplotne obremenitve se zadržujte se v senčnih in ohlajenih prostorih in izkoristite ohlajene javne površine. Če nimate klimatske naprave, zračite bivališče v nočnem času, čez dan imejte okna zaprta.
- Uporabljajte ventilator, ki pa v ekstremni vročini ne zadošča.
- Pijte veliko vode in to še preden začutite žejo. Izogibajte se ledeno hladnim tekočinam, saj lahko dražijo prebavila. Ne uživajte pijač, ki vsebujejo alkohol, kofein ali teofilin (pravi čaj), saj imajo diuretični učinek. Pravilo pri uživanju tekočin je takšno, da popijete toliko tekočine, da izločite dnevno običajno količino seča, ki ne sme biti temen.
- Če nimate klimatske naprave, se hladite z večkratnim tuširanjem s hladno vodo.
- Oblecite ohlapna, lahka in svetla oblačila.
- Če se le da, ne uporabljajte štedilnika, ker ta dodatno segreva prostor.
V nadaljevanju vam strokovnjaki Centra za geriatrično medicino priporočajo nekaj preprostih ukrepov ob možnih zapletih zaradi visokih temperatur.
Sprememba učinkovitosti zdravil za nižanje tlaka ali odvajanje seča
Ob visokih temperaturah izgubljamo večjo količino tekočine z znojenjem. Večja izguba tekočin poveča učinkovitost zdravil za nižanje krvnega tlaka. Z dodatno uporabo zdravil za odvajanje vode lahko v tem primeru povzročimo prekomerno izsušenost telesa.
Zato je v času visokih temperatur koristno:
1. Dnevno merjenje krvnega tlaka sede in stoje. Ob rednem jemanju zdravil za nižanje krvnega tlaka je slednji lahko nizek najprej stoje, nato pa tudi sede.
2. Dnevno tehtanje.
Kako ukrepate za učinkovitost zdravil za nižanje tlaka ali odvajanje seča:
1. Če je krvni tlak stoje nizek, zmanjšate, ali prehodno opustite odmerek zdravil za nižanje krvnega tlaka. O tem obvestite osebnega zdravnika.
2. Če se telesna masa zniža pod običajno ali ciljno, zmanjšate, ali prehodno opustite zdravila za odvajanje vode. O tem obvestite osebnega zdravnika.
Kako se kaže toplotna izčrpanost?
- Močno znojenje
- Onemoglost
- Hladna, bleda koža
- Hiter in šibek pulz
- Slabost in/ali bruhanje
- Omotica
Ukrepi pri toplotni izčrpanosti
- Umaknite se v hladnejše prostore
- Ležite in razrahljajte oblačila
- Pijte po požirkih – obilno
- Aktivno se hladite z uporabo vlažnih tkanin in uporabo ventilatorja
- Če se bruhanje ne ustavi, takoj poiščite zdravniško pomoč
Če opazite te znake, gre za toplotni udar:
- Telesna temperatura nad 39°C
- Vroča in pordela koža
- Hiter in močan utrip
- Možna je motnja zavesti, krči
- Kako ukrepate pri toplotnem udaru:
- Takoj pokličite 112!
- Prizadetega umaknite v hladen prostor in začnite hladiti s hladnimi, vlažnimi tkaninami ali hladno kopeljo!
- Pomembno: posamezniku z motnjo zavesti NE ponujajte tekočine!
Vir: https://www.zdravniskazbornica.si/informacije-publikacije-in-analize/obvestila/2022/06/22/priporo%C4%8Dila-ob-pove%C4%8Dani-toplotni-obremenitvi
