Strokovnjaki s Cleveland Clinic poudarjajo, da obstaja sedem ključnih meritev, ki jih je smiselno spremljati vse življenje. Ne gre le za starost, temveč za kazalnike, ki pomembno vplivajo na tveganje za bolezni srca in ožilja. Njihovo redno spremljanje omogoča pravočasno ukrepanje, zmanjšanje tveganja zapletov in dolgoročno ohranjanje zdravja srca.
1. LDL holesterol – “slabi” holesterol
LDL (lipoproteini nizke gostote) prispevajo k nalaganju maščobnih oblog v žilah. Njihovo kopičenje lahko povzroči zoženje ali zamašitev arterij, kar poveča tveganje za koronarne bolezni in srčno kap.
Ciljna vrednost: LDL holesterol naj bo čim nižji, pri zdravih odraslih pod 3 mmol/L, saj povišane vrednosti povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja.
2. Indeks telesne mase (ITM)
ITM se izračuna na podlagi višine in telesne mase ter pokaže, ali imate normalno, prekomerno ali prenizko telesno težo. Višji ITM je povezan z večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni, možgansko kap, sladkorno bolezen tipa 2 in hipertenzijo.
Zdrave vrednosti: Indeks telesne mase (ITM) naj bo med 18,5 in 24,9, ker višje vrednosti pomenijo povečano tveganje za srčno-žilne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 in hipertenzijo.
3. Obseg pasu
T. i. trebušna debelost predstavlja večje tveganje za srce kot maščoba na bokih ali stegnih. Obseg pasu je preprost kazalnik, ki opozarja na povečano nevarnost “jabolčne postave”.
Meja tveganja: > 88 cm pri ženskah, > 102 cm pri moških.
4. Razmerje pas–boki
Razmerje se izračuna tako, da obseg pasu delimo z obsegom bokov. Ta podatek pokaže porazdelitev telesne maščobe. Višje vrednosti pomenijo večje tveganje za presnovne in srčno-žilne bolezni.
Referenčne vrednosti: ≤ 0,80 pri ženskah, ≤ 0,90 pri moških.
5. Trigliceridi
Trigliceridi so vrsta maščobe v krvi, ki se pogosto spregledajo, a visoke vrednosti, zlasti pri ženskah, znatno povečujejo tveganje za koronarne bolezni.
Priporočena raven: < 1,7 mmol/L.
6. Krvni tlak
Hipertenzija pogosto poteka brez simptomov, vendar izrazito povečuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in okvaro ledvic. Zato jo pogosto imenujemo “tihi ubijalec”.
Priporočene vrednosti: Krvni tlak naj bo pod 140/90 mmHg, optimalen pa okoli 120/80 mmHg, ker zvišane vrednosti močno povečajo tveganje za srčno kap, infarkt in okvaro ledvic.
7. Glukoza na tešče
Povišana raven glukoze kaže na motnje v delovanju inzulina, kar lahko vodi v sladkorno bolezen tipa 2. Dolgotrajno zvišana glukoza poškoduje žile in živce ter povečuje tveganje za bolezni srca in možgansko kap.
Referenčna vrednost: glukoza na tešče pod 5,6 mmol/L, po obremenitvenem testu pod 7,8 mmol/L in HbA1c pod 5,7 %.
Zakaj so te številke pomembne?
Vsaka od teh meritev prinaša dragocene informacije, šele skupaj pa tvorijo celostno sliko o zdravju srca in ožilja. Redni preventivni pregledi, uravnotežena prehrana, dovolj telesne dejavnosti in skrb za telesno težo so ključni ukrepi, da ostanejo vrednosti v priporočljivih mejah. Spremljanje teh številk je kot zemljevid do zdravega srca.
VIR: Cleveland Clinic. 7 numbers you need to know for your heart’s health. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/7-numbers-you-need-to-know-for-your-hearts-health
