Če boste le pol ure na dan posvetili raztezanju hrbta, bo to pozitivno vplivalo na njegovo zdravje ter na vaše počutje in produktivnost.
Izvor težav in bolečin v hrbtu
Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo zaradi kroničnih bolezni in določenih psihičnih stanj, pogosto pa imajo lahko izvor že v otroštvu, če takrat hrbtne in notranje trebušne mišice niso dovolj okrepljene. Posledice slabih gibalnih vzorcev in navad pa se največkrat pokažejo v odrasli dobi, med 30. in 50. letom.
Pogosto se ob bolečinah v hrbtu pojavijo tudi bolečine v drugih delih telesa, kar lahko še dodatno poslabša vaše počutje. In kako lahko to preprečite?
Z vadbo nad bolečine
Ne glede na izvor bolečin v hrbtu, jih lahko ublažite že z nekaj preprostimi ukrepi in vajami, s katerimi boste svoj hrbet okrepili. Eden izmed ključnih ukrepov je skrb za pokončno držo, na katero nemalokrat pozabimo.
Pogosto se bolečine v hrbtu pojavijo tudi zaradi nepravilnega sedenja za mizo ali nepravilnega načina dvigovanja težjih bremen. Že z zavedanjem, da morate biti na te stvari pozorni, boste naredili veliko. Še več pa z rednim gibanjem, še posebej s plavanjem in hojo, ki na hrbet vplivata blagodejno.
Vas zanima s katerimi ukrepi lahko ublažite ali celo odpravite bolečine v hrbtu? Nadaljujte z branjem.
