Tracey Cox je v Veliki Britaniji znan obraz. Je pisateljica in kolumnistka, specializirana za knjige o zmenkih, seksu in odnosih. Za MailOnline je pripravila seznam navad, ki na prvi pogled morda delujejo neškodljive, vendar lahko negativno vplivajo na spolno življenje para.
Skrb za zobe / ustno higieno
Sliši se nenavadno, vendar je ustna higiena neposredno povezana s spolno zmogljivostjo. Bolezni dlesni sprožijo nizko raven vnetja v krvnem obtoku in telesu na splošno, kar po navedbah Coxove lahko poslabšuje pretok krvi po telesu, tudi v spolnih organih. To pa ima lahko negativen vpliv na spolnost. Pojasnjuje, da je dober pretok krvi po telesu pomemben za erekcijo pri moškem in za vzburjenost pri ženski. Poleg tega lahko od spolnosti odvrača tudi slab zadah.
Tracey Cox tako svetuje, da si zobe ščetkamo in nitkamo vsaj dvakrat na dan in redno hodimo k zobozdravniku.
Nezmožnost globokih pogovorov in razreševanja težav
Nerazrešene težave vodijo v čustveno distanco, ki zmanjšuje zaupanje in intimnost. Sčasoma se lahko začnejo nabirati zamere, neizrečena jeza oziroma razočaranje, to pa se odraža tudi v spolnem življenju.
Pari, pri katerih komunikacija ne steče, lahko poiščejo pomoč pri strokovnjaku. Se je pa s težavami dobro soočite zgodaj, preden postanejo velik problem.
Nezadosten spanec
Slabe spalne navade močno vplivajo na vaše splošno zdravje, razpoloženje, pa tudi spolno življenje.
Denimo, ena raziskava kaže, da slaba kakovost spanja lahko zmanjša raven testosterona, ki je ključen za ustvarjanje spolnega poželenja. Druga raziskava pa kaže, da so ženske, ki bolje spijo, bolj pogosto spolno aktivne in tudi bolj uživajo v spolnosti.
Tracey Cox svetuje, da se odpravimo spat vsak dan ob isti uri in da puščamo telefon (zaslone) v drugi sobi.
Pitje premalo vode
Dehidracija neposredno vpliva na spolne funkcije. Pri ženskah povzroča suhost nožnice, zaradi česar je seks lahko neprijeten ali boleč, pri moških pa je dehidracija lahko vzrok za slabo erekcijo.
Tracey Cox svetuje, da na dan popijemo dva do tri litre vode in se izogibamo uživanju prevelikih količin kave in alkohola.
Preveč sladkorja
Sladkor sicer lahko prinese hiter naval energije, vendar mu sledi neizogiben padec – in takrat bomo težje spolno aktivni. Dolgoročno uživanje preveč sladkorja pa je povezano z odpornostjo na inzulin, povečanjem telesne teže in zmanjšano ravnjo testosterona, vse to pa tudi lahko negativno vpliva na spolno slo.
Če začutimo padec energije, Tracey Cox svetuje, da namesto da posežemo po sladki hrani, se raje odpravimo na sprehod ali pa posežemo po kakšnem sadju.
Nezdrava hrana (in navade)
Prehrana z veliko maščobne hrane in predelanih sestavin lahko povzroči erektilno disfunkcijo in zmanjšan libido. Kajenje in prehrana z visoko vsebnostjo maščob sta povezana s slabo prekrvavitvijo, ki je bistvena za spolno vzburjenje. Poleg tega lahko uživanje pretežno nezdrave hrane vpliva tudi na telesno podobo, ki prav tako lahko vpliva na spolnost.
Tudi uživanje alkohola lahko (sploh, če je prekomerno) vpliva na težave z doseganjem in ohranjanjem erekcije pri moških. Ker lahko zaradi alkohola naš živčni sistem postane neobčutljiv, pa lahko tako ženske kot moški tudi težje dosežejo orgazem.
Za pomoč ob težavah v spolnosti obiščite forum Seksologija – želiva si spolnosti.
