Sistematični pregled in meta analiza 41 randomiziranih kontroliranih raziskav, v kateri so bili zajeti podatki 53.235 ljudi, so pokazali, da dodajanje vitamin D pri osebah, ki imajo prenizke ravni, pomaga pri zmanjševanju simptomov depresije, povzema izsledke Medical News Today.
Vnetni procesi pri anksioznosti in depresiji
Raziskovalci menijo, da dodajanje vitamina D omili simptome depresije, ker vpliva tudi na vnetne procese. Dokazana je bila namreč povezava med prenizko ravnijo vitamina D in biooznačevalcem C-reaktivnim proteinom (CRP), katerega vrednost se poviša, ko je v telesu prisotno vnetje. Vse več podatkov pa kaže, da imajo vnetni procesi pomembno vlogo tudi pri anksioznosti in depresiji.
Visoki odmerki imajo lahko številne neželene učinke
Po tem, ko je bil zaradi uživanja prevelikih odmerkov vitamina D hospitaliziran moški srednjih let, je časnik BMJ začel upozarjati na tveganja takega početja. Ob sprejemu v bolnišnico je moški poročal o številnih simptomih – o ponavljajočem bruhanju, slabosti, bolečinah v trebušni votlini, krčih v nogah, tinitusu (zvonenje v ušesih), občutku suhih ust, povečanemu občutku žeje, diareji in izgubi telesne mase za 12,7 kg.
Simptomi niso izzveneli niti po prenehanju uživanja
Omenjeni simptomi so pri moškem trajali približno tri mesece in so se pojavili en mesec po tem, ko je zaradi drugih zdravstvenih težav po nasvetu prehranskega terapevta pričel uživati zelo visoke odmerke vitamina D – 15.000 IU (priporočeni dnevni odmerek je 400 IU oziroma 10 mikrogramov). Poleg tega je užival še druge vitamine, minerale, hranila in probiotike. Po pojavu simptomov je prenehal z uživanjem prehranskih dopolnil, vendar simptomi kljub temu niso izginili.
Krvne preiskave so pokazale, da je imel moški v telesu zelo visoki ravni kalcija in vitamina D ter nekoliko povišano raven magnezija. Ugotovljena je bila tudi akutna poškodba ledvic. Dva meseca po zdravljenju se je raven kalcija v telesu normalizirala, raven vitamina D pa je bila še povišana.
Presežek kalcija
Predoziranje z vitaminom D je globalni trend, ki se pojavlja tudi zaradi njegove počasne razpolovne dobe (dva meseca), opozarjajo raziskovalci. Simptomi so lahko številni in zelo raznoliki, pojavijo pa se predvsem zaradi presežka kalcija v telesu.
Ob predoziranju vitamina D se lahko pojavijo zaspanost, zmedenost, apatija, psihoza, depresija, koma, anoreksija, bolečine v trebuhu, bruhanje, zaprtje, peptični ulkus, pankreatitis, visok krvni tlak, nenormalen srčni ritem in poškodbe ledvic, vključno z odpovedjo ledvic.
