Da je za odpornost telesa izjemnega pomena hrana, ki jo zaužijemo, je vsem znano. S tem povezano pa je manj znano dejstvo, da kar 70 odstotkov imunskega sistema izvira iz črevesja. Črevesje je organ, o katerem premalo govorimo in zanj ne skrbimo tako, kot bi morali.
Spoznajmo imunski sistem
Da bomo letos svoj imunski sistem res dobro krepili, bomo najprej spoznali njegove skrivne kotičke. Tako bomo lažje razumeli, zakaj ima prav črevesje ključno funkcijo pri zagotavljanju odpornosti.
Imunski sistem je kompleksen sistem, ki je prisoten v celotnem telesu in je naš ščit pred vdorom zdravju škodljivih bakterij in virusov. Ko pride do takšnega vdora, imunski sistem sproži buren odziv, ki tujke napade in jih uniči. Ta odziv, ki ga včasih občutimo kot povišano telesno temperaturo in slabše počutje ali oteklino na določenem delu telesa, nam omogoči imunski sistem, ki je v “dobri kondiciji”. Za njegovo dobro kondicijo pa skrbimo tudi skozi črevesje.
Vitamini, minerali … kaj pa mikroorganizmi v črevesju?
Ko govorimo o skrbi za imunski sistem mnogi pomislimo na vnos vitamina C, z epidemijo covida smo začeli govoriti tudi o pomenu vitaminu D, prebiramo lahko tudi o ostalih pomembnih vitaminih pa tudi mineralih, ki podpirajo našo zaščito pred bakterijami in virusi. Pa se za dobro telesno odpornost res lahko zahvalimo le vitaminom in mineralom ali morda igrajo pomembno vlogo tudi koristni mikroorganizmi, ki se nahajajo v črevesju?
V telesu imamo več obrambnih središč. Največ imunskih celic – kar 70 odstotkov, izvira iz črevesja. Poleg dihal so prebavila glavna vstopna točka za tuje snovi v naše telo in skozi zgodovino smo se temu dejstvu prilagodili. Črevesna mikrobiota je poleg hrane tako glavni “trener” črevesnega imunskega sistema.
Za našo odpornost in preprečevanje bolezni je v precejšni meri odgovorno zdravo ravnovesje v črevesju, kamor sodi tudi stanje črevesne mikrobiote. Zaradi svoje velike površine je črevesje – in z njim mikrobiota – eno najpomembnejših mest za krepitev imunskega sistema. Črevesje je povezano preko krvi in limfnega sistema z drugimi organi, obstaja je čedalje več dokazov, da je zdravo črevesje vir našega dobrega počutja in zdravja.
In čeprav se prisotnosti koristnih mikroorganizmov v črevesju ne zavedamo, s svojimi navadami vplivamo na njihovo številčno in kakovostno sestavo oz. na njihovo ravnovesje. Ob stresu, bolezni, uživanju določenih zdravil, nezdravih prehranskih navadah in slabem spancu se lahko ravnotežje med dobrimi in slabimi mikrobi hitro poruši in posledično imunski sistem oslabi.
Zdravo črevo je odvisno od naših dejanj. Pogosto pozabljamo na mikrobe v črevesju, ki so naši pomembni zavezniki pri ohranjanju zdravja črevesja. Prav zato je vpliv na sestavo mikrobiote lahko ustrezen način za vzdrževanje učinkovitosti imunskega sistema, s čimer je mogoče preprečevati tudi nastanek bolezni ali celo vplivati na njihov potek.
Kako naj poskrbimo za imunski sistem?
Zdaj, ko smo poznali najpomembnejši organ, ki skrbi za moč imunskega sistema, je odgovor preprost. Skrbimo za črevo in vnos energije (kakovostnih makrohranil – ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob) in mikrohranil – ključnih ali esencialnih gradnikov imunskega sistema, elementov v sledovih in vitaminov (cink, selen, magnezij, železo, baker in vitamini A, B6, B12, C, D in E).
Skrb za črevo pomeni tudi skrb za črevesno mikrobioto. Z dodajanjem koristnih mlečnokislinskih bakterij lahko vplivamo na kakovostno stanje mikrobiote in posledično na njeno zorenje, delovanje in učinkovitost našega črevesnega imunskega sistema. Koristni mikrobi lahko pomagajo na dva načina – tako da krepijo obrambno sposobnost ali pa da umirjajo pretiran imunski odziv (umirijo vnetje). Redno uživanje koristnih bakterij skupaj z raznovrstno prehrano bo imelo najboljše učinke na naše zdravje.
Črevesno mikrobioto hranimo z vlakninami (imenovanimi prebiotiki), s fermentirano hrano ali pa ji dodajamo žive koristne mikroorganizme in jo tako osvežujemo oziroma bogatimo. Z izogibanjem alkoholu ter z redno telesno aktivnostjo pa jo ohranjamo v dobri kondiciji.
Koristne bakterije, ki jih vnesemo v telo, dokazano podpirajo črevesno mikrobioto. Najdemo jih v zdravilih ali prehranskih dopolnilih, ki vsebujejo več milijard koristnih bakterij, najpogosteje iz rodov bifidobakterij in laktobacilov.
Za vse, ki si želite krepiti imunski sistem, je tu prehransko dopolnilo *Lincomplex®, ki nudi telesu tri pomembne gradnike za ravnovesje telesa in podporo imunskemu sistemu – koristne mlečnokislinske bakterije (laktobacile), cink in vitamine B (B1, B2 in B6). Cink je mineral, ki je nujno potreben za ustrezno delovanje imunskega sistema, vitamini B pa so ključni za presnovo hrane in skrbijo za pravo raven energije v telesu, vitamin B6 pa sodeluje tudi pri delovanju imunskega sistema.
*Lincomplex® je prehransko dopolnilo. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Skrbite tudi za zdrav življenjski slog.
SI2111118540 Informacija pripravljena november 2021
