Novoletne zaobljube so pogosto povezane s spremembo življenjskega sloga. Za mnoge je to najboljša priložnost za izboljšanje svojega zdravja in telesne pripravljenosti, zato se odločijo, da je to pravi trenutek za začetek športne vadbe.
Kako poskrbeti, da postane neka športna vadba del vaše vsakdanje rutine, boste izvedeli v nadaljevanju.
Kako si postaviti primerno novoletno zaobljubo?
Najpogostejši razlog, da mnogo novoletnih zaobljub ostane neuresničenih, je v tem, da so postavljene popolnoma napačno.
Če želite, da se boste letos končno lahko veselili sprememb na svojem športnem področju, sledite zelo preprostemu receptu.
Vaša novoletna zaobljuba naj bo:
- Specifična: Ni dovolj, da si zadate, da boste v letošnjem letu bolj aktivni kot preteklo leto, ampak si jasno določite, s katero aktivnostjo se boste ukvarjali in kaj želite doseči.
- Merljiva: Prav tako je pomembno, da veste, kdaj bo vaš cilj dosežen in kdaj ne. Če želite začeti s tekom, potem ne sme biti vaš cilj, da boste začeli teči, ampak jasno določite, koliko boste tekli in kolikokrat na teden.
- Dosegljiva: Dobro pomislite, ali imate dovolj časa in pogojev, da boste aktivni 5-krat na teden, sicer je takšna zaobljuba že v začetku obsojena na neuspeh.
- Realistična: Začnite z majhnimi cilji, ki so za vas realni. Če se še nikoli do sedaj niste ukvarjali s športno aktivnostjo, potem je odveč pričakovati, da boste v letošnjem letu pretekli maraton ali prekolesarili 10.000 kilometrov.
- Časovno omejena: Če zaobljuba ni časovno omejena, potem lahko ostanete le pri sanjah. Zato je ključnega pomena, da si jasno določite tako datum začetka kot tudi konca obdobja, ko se boste posvetili uresničevanju svojim zaobljubam.
Kakšen tip vadbe izbrati?
Če do sedaj niste bili aktivni, potem je izbira prave vadbe lahko ključnega pomena za dosego vaših ciljev.
Ne odločajte se za tek, ker se z njim ukvarja vaš najboljši prijatelj in je to trenutno IN. Sledite svojim željam in potrebam ter si izberite aktivnost, ki vam je pri srcu in ki je vam všeč.
Dobro premislite, ali je izbrana športna aktivnost za vas tudi finančno dosegljiva. Za tek potrebujete na primer kakovostne športne copate, za hojo v hribe pohodniške palice in čevlje, za skupinske vadbe vam bo prišla prav podloga za telovadbo ali kolebnica, za določene aktivnosti pa je potrebna tudi že bolj specifična športna oprema.
Dejstvo je, da boste v vadbi uživali le, če vam bo pri srcu in se ne boste dodatno obremenjevali s težavami. S tem pa je tudi večja verjetnost, da boste v njej vztrajali.
Kako boste najlažje vztrajali pri svojih ciljih?
Sedaj, ko ste si zadali svoj vadbeni cilj, je le še vprašanje, kako ga doseči, oziroma, kako pri tem vztrajati. Sledi nekaj preprostih nasvetov, s katerimi bo uresničevanje vaše novoletne zaobljube še bolj enostavno:
- Začnite postopno: V primeru katerekoli športne vadbe je najbolj pomembno načelo postopnosti, ko je govora o novoletnih zaobljubah, pa je to še toliko bolj pomembno. Če niste bili aktivni, potem bo telo potrebovalo kar nekaj časa, da se navadi na stres v mišicah. Imejte v mislih, da je vsak začetek težak in da vam bo z vsakim dnem lažje.
- Naredite načrt: Pomembno je, da si vaše cilje in njihovo uresničevanje tudi zapišite. V primeru športne vadbe je načrtovanje toliko bolj pomembno, saj se s tem izognete pretiravanju in nepotrebnim poškodbam. Zapišite si, katere dni v tednu boste aktivni, koliko časa in s čim se boste ukvarjali.
- Spremljajte svoj napredek: Spremljanje lastnega napredka je ključnega pomena za uresničevanje novoletnih zaobljub. Zahvaljujoč tehnologiji je to danes zelo enostavno, saj lahko brez večjih težav spremljate prehojene korake ali pretečene in prekolesarjene kilometre. In kar je najbolj pomembno pa je, da vam številne aplikacije omogočajo beleženje aktivnosti, zaradi česar vam motivacija zagotovo ne bo upadla.
- Vključite se v vadbene skupine: Če vam primanjkuje motivacije, potem se vključite v skupinske vadbe ali v druge skupine s podobnimi interesi. Prepričani smo, da vam v obdobju socialnih omrežij ne bo težko poiskati skupine tekačev, kolesarjev ali pohodnikov, ki se redno srečujejo.
Za konec – ne pozabite na primerno športno opremo!
Primerna športna oprema je v mnogih primerih ključ do uresničitve mnogih vadbenih ciljev. Zato obiščite spletno trgovino G-Sport, kjer vam ponujamo pester nabor opreme za tek, kolesarjenje, vodne športe, fitnes, aerobiko in druge skupinske vadbe. Preverite – ne bo vam žal!
