Tako pravi specialistka infektologije in vodja cepilnega centra UKC Ljubljana dr. Nina Grasselli Kmet, dr. med., ki pravi, da prisega na pomen rednega in vsestranskega telesnega gibanja na jačanje imunskega sistema, “zato se nekajkrat tedensko gibam – redno obiskujem ure pilatesa, hodim v hribe, in če mi uspe tudi na plavanje, tako da skušam razgibati vse mišične skupine.“
Zadnji obrok zaužije pozno popoldne
Seveda je pomembna tudi uravnotežena in raznolika prehrana, poudarja infektologinja, ki pove, da vsak dan zaužije pet obrokov, ki so sestavljeni iz vseh osnovnih živil in vitaminov. “Večino obrokov sestavljajo sadje, zelenjava, mlečni izdelki, jajca in meso. Zadnji obrok zaužijem v poznem popoldnevu, zvečer ne jem, ampak samo uživam zadostne količine tekočine, v prvi vrsti vode in čajev, povsem pa se izogibam sladkanim in gaziranim pijačam,” še pove dr. Grasselli Kmet. Doda, da tudi po lekarniških preparatih, z izjemo magnezijevih šumečih tablet, ne posega, saj z uravnoteženeno prehrano v svoje telo vnese zadostno dnevno količino vitaminov.
Za svoje zdravje v zimskih mesecih seveda skrbim tudi z rednimi sezonskimi cepljenji proti gripi in covidu-19.
Dr. Nina Grasselli Kmet, dr. med., specialistka infektologije in vodja cepilnega centra UKC Ljubljana
