Nedavna študija skoraj 11.000 posameznikov je pokazala, da večji delež trebušne maščobe (merjeno z razmerjem med pasom in boki ter pasom in telesno višino) pomeni slabšo telesno zmogljivost pri osnovnih vsakodnevnih dejavnostih. Raziskava, objavljena v reviji Aging, razkriva, da porazdelitev maščobe okrog pasu močno napoveduje prihodnjo gibljivost in mišično moč.
Udeleženci z višjimi vrednostmi obeh razmerij so počasneje opravili preprost test vstajanja s stola – gib, ki je ključen za ohranjanje samostojnosti v starosti. Povezava je bila prisotna ne glede na starost in spol.
Meritve pasu – kaj razkrivajo o našem zdravju?
Raziskovalci z Univerzitetne bolnišnice Gemelli v Italiji so analizirali podatke 10.690 odraslih s povprečno starostjo 57 let. Njihovo zdravje so spremljali od leta 2018 do 2024. Osredotočili so se na meritve, ki jih vsi lahko opravimo doma:
- razmerje med obsegom pasu in bokov (obseg pasu deljen z obsegom bokov) in
- razmerje med obsegom pasu in višino (obseg pasu deljen z višino).
Pragovi za zaskrbljenost so bili jasni, bolj ogroženi so bili:
- moški z razmerjem med pasom in boki nad 0,90
- in ženske z razmerjem nad 0,85
Pri razmerju med pasom in višino so vse vrednosti višje od 0,5 pomenile povečano tveganje za oba spola.
Pri moških so bile ugotovljene zaskrbljujoče stopnje problematičnih meritev: 61 odstotkov jih je imelo zaskrbljujoče razmerje med pasom in boki, 71 odstotkov pa jih je presegalo zdravo mejo med pasom in višino. Ženske so se odrezale bolje, vendar so se kljub temu številne uvrstile v skupino s povečanim tveganjem: 39 odstotkov jih je imelo nenormalno razmerje med pasom in boki, 53 odstotkov pa jih je preseglo meje med pasom in višino.
Kako test s stolom razkrije več, kot bi pričakovali?
Fizično zmogljivost so raziskovalci merili s preprostim testom: udeleženci so morali petkrat zapored vstati in sesti na stol, z rokami, prekrižanimi čez prsni koš. Kljub preprostosti ta test dobro napoveduje splošno telesno zmogljivost in zdravstvene težave v prihodnosti.
Ženske so v povprečju potrebovale 7,9 sekunde, moški 7,6 sekunde. Toda razlika je postala očitna, ko so primerjali udeležence z normalnimi in “nenormalnimi” obsegi pasu.
Tudi ob upoštevanju starosti, življenjskega sloga (kot so kajenje, prehrana, telesna dejavnost) in zdravstvenega stanja so imeli posamezniki z več maščobe okoli pasu znatno slabšo telesno zmogljivost: pri osebah z nenormalnim razmerjem med obsegom pasu in bokov je bila verjetnost za slabšo telesno zmogljivost za 28 odstotkov večja, pri osebah z nenormalnim razmerjem med obsegom pasu in višino pa za 32 odstotkov večja.
Kako trebušna maščoba slabša telesno zmogljivost?
Prekomerna trebušna maščoba – zlasti visceralna maščoba okoli notranjih organov – sproža vnetja, ki vplivajo na delovanje mišic in zdravje srca. Poleg tega visceralna maščoba “pronica” v mišično tkivo in slabša mišično moč in gibljivost.
Raziskava kaže na pomembno povezavo med trebušno maščobo in sarkopenijo – postopno izgubo mišične mase in moči, ki se pojavi s staranjem, in močno poveča tveganje za padce, zlome, invalidnost in smrt.
Katero razmerje je boljši kazalnik zdravega staranja oziroma tveganja za slabšo telesno zmogljivost?
Čeprav sta se obe meritvi izkazali za uporabni, se je razmerje med pasom in višino dosledno bolje izkazalo od razmerja med pasom in boki pri prepoznavanju oseb s slabo telesno zmogljivostjo v vseh starostnih skupinah in pri obeh spolih.
Te informacije so lahko v pomoč tudi zdravstvenim delavcem, ki lahko s tema meritvama prepoznajo posameznike, ki bi lahko koristile zgodnje intervencije, denimo ciljani vadbeni programi ali prehransko svetovanje. Za posameznika pa je spremljanje obsega pasu lahko ključnega pomena za ohranjanje kakovostnega življenja v starosti.
| To poročilo povzema ugotovitve presečne opazovalne študije, objavljene v reviji Aging. Študija kaže povezavo med meritvami pasu in telesno zmogljivostjo, vendar ne dokazuje neposredne vzročne zveze. Za osebne zdravstvene nasvete se vedno posvetujte z zdravstvenimi strokovnjaki. |
Vir: Study Finds. Dostopno na: Simple Waist Measurement And Chair Test Could Forecast How Well You’re Aging, Scientists Say. Zadnji dostop: Julij 2025
