Jesen je tukaj in z njo tudi sezona prehladov in nadležnega kašlja. Slišimo ga povsod – na avtobusu, v pisarni, v šoli ali med vadbo. Čeprav kašelj v večini primerov ni nevaren, lahko močno oteži naš vsakdan, saj moti spanec, nas izčrpava in vpliva na naše splošno počutje. Prav zato je pomembno, da tudi pri kratkotrajnem sezonskem prehladu poiščemo načine za lajšanje simptomov.
Kaj sploh je kašelj?
Kašelj je naš obrambni mehanizem, pišejo strokovnjaki s spletne klinike Cleveland Clinic. Naše telo z močnim sunkom iztisne zrak iz dihalnih poti ter na ta način odstrani tujke, sluz in dražeče delce.
Kašelj je lahko:
- Suh ali neproduktiven – zanj je značilno draženje v grlu, brez izločanja sluzi. Pogosto se pojavi ob prehladu ali gripi, pri alergijah ali kot posledica suhega zraka.
- Moker ali produktiven – ta kašelj spremlja izločanje sluzi, saj telo na ta način čisti dihalne poti. Običajno se pojavi kot posledica okužbe.
- Lajajoč – spominja na lajež psov. Najpogosteje se pojavlja pri otrocih, pogosto pa ga povzroča krup.
- Piskajoč –poteka v serijah sunkovitih napadov in je značilen za oslovski kašelj. Po napadu kašlja sledi hropeč vzdih z visokim piskajočim zvokom.
Kašelj je lahko akuten, se pojavi nenadoma in običajno izzveni v nekaj tednih, lahko pa je kroničen in traja več tednov ali mesecev.
Najpogostejši vzroki za kašelj
Po podatkih s Cleveland Clinic so vzroki za kašelj lahko zelo različni, med njimi so:
- Refluks oziroma vračanje želodčne kisline v požiralnik
- Alergije
- Astma
- Suh zrak
- Nekatera zdravila
- Kronične pljučne bolezni
- Okužbe, kot so med drugim prehlad, gripa, oslovski kašelj, bronhitis ali pljučnica
- Dražilne snovi, kot so dim, prah ali močni vonji
6 domačih zdravil za kašelj
Na portalu Medical News Today navajajo več naravnih načinov, ki lahko pomagajo ublažiti kašelj.
Ta članek je informativne narave in ne nadomešča posveta z zdravnikom, učinkovitost posameznih ukrepov pa se razlikuje od posameznika do posameznika in je odvisna od vzroka težav.
1. Med
Pregled študij1 iz leta 2021 je pokazal, da je med učinkovit pri lajšanju kašlja ter lahko celo zmanjša potrebo po antibiotikih. V nekaterih primerih naj bi bili njegovi učinki primerljivi z zdravili proti kašlju, saj lahko zmanjša izločanje sluzi in ima antibakterijske lastnosti.
Med jemo kar na žlico, brez dodatkov, ga zmešamo z ingverjem in limono ali pa ga dodamo v čaj ali drug topel napitek, ki pomiri naše grlo.
2. Tople tekočine
Topli napitki in juhe lahko ublažijo kašelj in pomirijo razdraženo grlo, hkrati pa zagotavljajo potrebno tekočino, ki telesu pomaga pri okrevanju. Med najbolj koristnimi so bistre juhe, zeliščni čaji, brezkofeinski črni čaji ter limonada ali topla voda z medom in ingverjem.
- Preberite tudi: To so čaji, ki olajšajo glavobol!
3. Parne inhalacije
Vdihavanje pare lahko pomaga pri mokrem kašlju pa tudi pri drugih simptomih prehlada. V lonec nalijte vročo vodo, se nagnite nad lonec in globoko dihajte. Da para ne bo ušla, se lahko ogrnete z brisačo. Včasih pa je dovolj že, če globoko dihate v zarošeni kopalnici med ali po tuširanju z vročo vodo.
Po tem je priporočljivo spiti kozarec vode, da preprečite dehidracijo.
4. Koren sleza
Po podatkih portala Healthline se koren sleza že tisočletja uporablja za zdravljenje prebavnih in dihalnih težav, lajšanje simptomov prehlada in pri težavah s kožo, a je trenutno raziskav o njegovi učinkovitosti malo.
Korenine sleza vsebujejo sluzi, ki naredijo oblogo in blažijo draženje v grlu. Koren sleza običajno uživamo v obliki čaja, sirupa ali tinktur.
5. Timijan
Timijan je cenjen tako v kuhinji kot v domači lekarni. Že dolgo velja za učinkovito naravno pomoč pri kašlju, bolečem grlu in bronhitisu, uporablja pa se tudi pri prebavnih težavah. Najpogosteje ga uživamo v obliki čaja iz posušenih ali svežih nadzemnih delov rastline, lahko pa tudi kot sirup, kapljice ali v kombinaciji z drugimi zdravilnimi zelišči.
- Morda vas zanima: Bazilika, peteršilj, timijan … Jih uporabljate pravilno? Večina jih ne!
6. Grgranje s slano vodo
Tudi grgranje s slano vodo lahko lajša bolečine v grlu in simptome prehlada. V skodelico tople vode vmešajte pol čajne žličke soli in počakajte, da se popolnoma raztopi. Naredite požirek in mešanico zadržite v zadnjem delu grla nekaj trenutkov, potem pa jo izpljunite. Postopek pa ponovite večkrat dnevno, dokler se stanje ne izboljša.
Kdaj k zdravniku?
Če kašelj traja dlje kot tri tedne, se poslabšuje ali ga spremljajo druge težave, kot so visoka vročina, bolečine v prsih, težko dihanje ali izkašljevanje krvi, je nujno, da poiščete pomoč zdravnika. Prav tako je obisk zdravnika priporočljiv pri otrocih, starejših osebah in ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom, saj so ti bolj dovzetni za zaplete.
Kako jeseni okrepiti svoj imunski sistem
V prihajajočem delu leta je tveganje za prehlade in druge okužbe nekoliko večje, zato je še posebej pomembno, da poskrbimo za odpornost. Kako to storiti?
- Poskrbite za raznoliko prehrano, bogato z vitamini in minerali.
- Zagotovite dovolj spanca – za odrasle je to med 7 in 9 ur na noč.
- Redno se gibajte. Naj vas slabo vreme ne ustavi – tudi vadbe doma so učinkovite.
- Poskrbite za hidracijo!
- Vzemite si čas za počitek in poiščite načine za obvladovanje stresa.
Raziskave:
1 Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evidence-Based Medicine, dostopno na: https://ebm.bmj.com/content/26/2/57. Zadnji dostop: september 2025.
Viri:
- Cough. Cleveland Clinic, dostopno na: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17755-cough. Zadnji dostop: oktober 2025.
- Everything You Need to Know About Marshmallow Root. Healthline, dostopno na: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/marshmallow-root. Zadnji dostop: oktober 2025.
- What can I do to make my cough go away naturally? Medical News Today, dostopno na: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322394#natural-cough-remedies. Zadnji dostop: oktober 2025.
