Končno počitnice, dopust, dobra hrana in veliko sladoleda! Krasno, a le če se ne zalomi. Največ možnosti, da se boste zastrupili s hrano in vodo, je namreč stran od doma. Znate poskrbeti, da boste tudi počitnicah uživali varno hrano in pijačo, ki vam ne bo pokvarila dopusta? Vabljeni k prebiranju uporabnih nasvetov, ki so jih pripravili v Triglav Zdravje.
Poleti se bakterije v živilih zaradi višjih temperatur razvijajo neprimerno hitreje kot sicer. Zato bodite še pozornejši, kako hrano prevažate in kako jo uživate. Driska in slabost na počitnicah sta v najboljšem primeru zelo neprijetni, v najslabšem primeru pa sta lahko tudi nevarni, posebno za dojenčke, majhne otroke, nosečnice, kronične bolnike in starejše.
Če vas pred odhodom na pot kaj skrbi ali imate zdravstvene težave, ko ste že na dopustu, se lahko z zavarovanjem Zdravnik 360 z zdravnikom posvetujete na daljavo.
Priprava na pot
Na možne okužbe s hrano pomislite, še preden odidete od doma. Hrano, ki jo boste vzeli na pot, skrbno pripravite in shranite. Bistveno je, da poskrbite, da med prevozom živil hladna veriga ni prekinjena. Poskrbite tudi za pijačo. Hladno vodo lahko namesto v običajne bidone nalijete v izolirane steklenice (termovke). Tako boste poskrbeli, da se voda ne bo pregrevala.
Navodila za pripravo in transport hrane
- Živila, ki ne potrebujejo hlajenja, prevažajte le v originalni embalaži. Ta hrano ščiti.
- Živila, ki potrebujejo hlajenje (sveže meso, mlečni izdelki, delikatesna živila), prenašajte v dobro ohlajenih hladilnih torbah.
- Hladilne torbe pred uporabo dobro očistite.
- Za daljšo pot pripravite dve hladilni torbi: eno za živila za na pot, drugo za živila, ki jih boste uporabili na počitnicah.
- Surova živila v hladilni torbi hranite ločeno od kuhanih in delikatesnih živil ter sadja in zelenjave.
- Hladilne vložke položite vedno nad živila, najbolje v slojih med živila.
- Hladilne torbe postavite na hladno mesto in jih čim manj odpirajte.
Če odhajate na počitnice, kjer ne boste imeli dostopa do hladilnika, denimo na jadranje ali potovanje z nahrbtnikom, izberite živila, ki niso temperaturno občutljiva. To so najrazličnejše konzerve mesa, rib in pripravljenih jedi, sterilizirano mleko, kruh oziroma suhi pekovski izdelki, denimo krekerji. Tudi te na počitnicah hranite v čim bolj suhem in hladnem prostoru.
Preprečevanje okužb z vodo in hrano na počitnicah
Na počitnicah se držite nekaterih pomembnih pravil ravnanja s hrano:
- Ko prispete, najprej preverite, v kakšnem stanju so vaša živila. Če se občutljiva živila med potjo ogrejejo in so več kot dve uri na sobni temperaturi, jih zavrzite. Če se zamrznjena živila (delno) odtajajo, jih ne zamrzujte ponovno. Če so še vedno hladna, jih čim prej uporabite, drugače jih zavrzite.
- Tudi med bivanjem ali potovanjem skrbite za ohranjanje hladne verige. Če pri zajtrku odprete sirni namaz, maslo ali jogurt, ga čim prej uporabite in vrnite nazaj v hladilnik. Če hrano sproti kupujete v trgovini, se prepričajte, da je primerno ohlajena, preden jo kupite. Nato jo čim prej pojejte.
- Ko greste na počitnicah nakupovat hrano, vzemite s sabo hladilno torbo. Sicer nakupljeno pojejte takoj.
- Vzdržujete higieno rok po uporabi stranišča, pri pripravi in uživanju hrane. Roke umivajte z milom ali vsaj dezinficirajte, ko umivanje ni mogoče. Prek rok se prenaša ogromno okužb, posebno na potovanjih, kjer je dostop do vode morda omejen.
Zlati nasveti za preprečevanje okužb s hrano in vodo na potovanju:
- Upoštevajte osnovno pravilo: skuhaj, olupi ali pusti.
- Roke naj bodo pri hrani vedno čiste.
- Uživajte primerno toplotno obdelano hrano.
- Zelenjavo in sadje olupite.
- Odrecite se ledu v pijačah in vodi iz pipe, če niste popolnoma prepričani v njeno neoporečnost.
- Pazite pri uživanju sladoleda, kremnih sladic, hladnih predjedi, solatnih prelivov, morskih sadežev.
Pametno s sladoledom
Posebno pozorni bodite pri uživanju sladoleda. Zastrupitev z bakterijami, ki se razvijejo v neprimerno shranjenem sladoledu, so lahko izjemno resne, celo usodne. Držite se nekaj pravil:
- Sladoled mora biti na otip in okus trd, popolnoma zamrznjen.
- Sladoled ne sme biti mokast, na njem ali v njem ne sme biti ledenih kristalov. Če je tako, ga zavrzite. To so znaki, da je bil že odtajan in nato ponovno zamrznjen.
- Sladoled na kepice naj prodajalec ne krasi s sadjem, saj je tudi to lahko vir okužbe.
- Zahtevajte, da pribor za sladoled na kepice umijejo pod tekočo vodo, preden vam ga postrežejo.
Ukrepanje ob zastrupitvi
Znaki zastrupitve s sladoledom se lahko pojavijo že nekaj ur po zaužitju, nekoliko dlje pa navadno traja do prvih znakov zastrupitve s hrano, ni pa nujno. Znaki zastrupitve so običajno slabost, bruhanje, tope bolečine v trebuhu, driska in glavobol. Predvsem pri bruhanju in driski lahko izgubite veliko tekočine in nujno potrebnih elektrolitov, ki lahko vodijo v dehidracijo.
Posebno pozorni bodite pri zastrupitvi otrok. Ti so ob dehidraciji še zlasti razdražljivi, nezainteresirani, jokajo brez solz, imajo suhe pleničke, vdrta zrkla, majhni dojenčki imajo lahko tudi vdrto mečavo (odprtino v lobanji).
Ob zastrupitvi se nekaj časa izogibajte hrani, saj ta dodatno obremeni organizem. Predvsem je pomembno, da ob driski in bruhanju počivate ter v telo redno vnašate tekočino in elektrolite. Če zaužito tekočino večinoma takoj izbruhate, poskusite uživati tekočino zelo počasi po žlički. Če se le da, uživajte tekočino z dodanimi elektroliti. Rehidracijske praške lahko kupite v lekarni, elektroliti pa so tudi v izotoničnih napitkih, vendar pa lahko ti dodatno dražijo želodec.
Blaga zastrupitev po navadi izzveni v nekaj urah ali nekaj dneh. Zdravnika obiščite, če se pojavijo:
- nezmožnost zadrževanja tekočine v želodcu;
- dehidracija pri majhnih otrocih in starejših;
- huda dehidracija pri zdravih odraslih, ki jo spremljajo glavobol, suha usta, omotična, mišična oslabelost, hitro bitje srca, slabša prožnost kože, izločanje malo rjavega ali skoraj nič urina;
- povišana temperatura ali kri v blatu;
- bruhanje, ki pri otroku traja 12 ur in pri odraslem 24 ur;
- driska, ki traja več kot pet dni;
- nagla izguba teže in zelo močne bolečine v trebuhu.
Zdravnik bo v težjih primerih predpisal tudi pripravke in zdravila, ki upočasnijo praznjenje črevesja (za preprečitev dodatne dehidracije) in pomagajo ublažiti simptome.
Če ste v dvomih ali vas skrbi za vašega otroka, se lahko v okviru zavarovanja Zdravnik 360 posvetujete z zdravnikom tudi, kadar ste v tujini. Telefonska številka za klic iz tujine je +386 566 22 000.
Ko se simptomi zastrupitve nekoliko poležejo, postopoma začnite uvajati hrano. Začnite z banano, slanimi krekerji ali prepečencem ter z na vodi kuhanim rižem.
Članek je nastal ob pomoči strokovnih gradiv Nacionalnega inštituta za javno zdravje (www.nijz.si) in gradiv s spletne strani www.triglavzdravje.si/zdravstveni-nasveti (oboje 11. 7. 2022).
Vir: Objavljeno na strani https://www.triglavzdravje.si.
Pripravljeni na vse
Z dodatnimi zavarovanji Triglav Zdravje pridobite odličnega zaveznika za vaše zdravje. Strokovni nasveti in hiter dostop do storitev brez dodatnih stroškov.
