Profesionalni športniki morajo zato, da ostajajo v vrhunski formi in dosegajo dobre rezultate, še bolj skrbeti za svoje zdravje, prehrano, zadostne količine počitka, spanja in zaužite vode. Znati morajo na ustrezen način upravljati s stresom in zaradi ekstremnih naporov še bolje skrbeti za svoje telo. Vsaka napaka, neravnovesje in težave se hitro pokažejo na njihovem zdravju in tudi rezultatih. Če že ne težave z zdravjem, so slabi rezultati vedno znak za alarm. Hitro in učinkovito si želijo odpraviti težave, da bi se lahko čimprej vrnili in uresničevali zastavljene cilje.
Urša Pintar je cestna kolesarka, ki že skoraj 10-let nastopa med profesionalnimi kolesarkami. Šport ji je od nekdaj blizu. Različne poškodbe so jo na koncu pripeljale do kolesarstva, kjer se je našla in nanizala že veliko uspehov, med drugim tudi naslov državne prvakinje in 2. mesto na dirki prve kategorije v Franciji junija letos. Za dosego teh ciljev pa je mogla skozi številne ovire in je že skoraj obupala, da bo našla rešitev za svoje težave. Vztrajnost se je obrestovala in danes delimo njeno zgodbo, ki bo morda še komu navdih, da se rešitev najde, če le ostanemo na lovu za različnimi možnostmi.
Kdaj so se rodile sanje o kolesarjenju in kakšni so bili prvi kilometri?
Že od majhnega sem bila športno aktivna, ukvarjala sem se z različnimi športi, s starši smo veliko hodili v hribe, šport mi je bil že od nekdaj pri srcu. Med študijem ekonomije sem se začela rekreativno ukvarjati s tekom. Najbolj blizu mi je bil gorski tek, poškodbe pa so me pripeljale na kolo. Kupila sem svojo prvo specialko in tako se je začelo.
Kolo mi je takoj priraslo k srcu in vsake vožnje sem se vedno bolj veselila. Kilometri so res hitro minevali, v glavi pa so mi že rojile misli, kako bi bilo fino dirkati s kolesom.
“V tistem času na specialkah ni bilo veliko deklet. Zato sem se večinoma vozila z moško družbo in v klance grizla, da mi ne bi ušli. Tako je tudi moja kondicija rasla.”
Urša Pintar
Moji začetki segajo v leto 2009, ko sem se tudi priključila takratnim »poletovim angelčkom« in začela trenirati pod vodstvom Gorazda Penka. Tako moje izkušnje kot rezultati so iz leta v leto postajali boljši.
Kaj vam je dalo misliti, da je nekaj narobe z vašim zdravjem?
Na prvem mestu so bile težave z želodcem, nelagoden občutek teže v želodcu in hude bolečine, predvsem po zajtrku. Večkrat sem bila bolna, utrujena in pod stresom brez posebnega razloga. Imela sem tudi občutek dehidracije, kljub temu, da sem veliko pila, kar je v mojem športu zelo izčrpljujoče. Tudi večja utrujenost, ki se je vlekla več let, mi je povzročala težave.
To se je poznalo na treningih in tudi na tekmah, saj v času težav nisem bila spodobna optimalno trenirati. Prvi izvid pri zdravniku je pokazal na gastritis. Vmes sem bila pozitivna tudi na bakterijo Helicobacter pylori, kar sem uspešno odpravila. Kljub temu so se zgoraj omenjene težave še nadaljevale in stopnjevale.
Soočala sem se z dvomi. Predvsem s tem, ali mi nič ne pomagalo, da bi si lahko povrnila zdravje. Ob tem so se tudi moji rezultati poslabšali. Nisem več vedela, kaj narediti. Iskala sem informacije in tudi, ko sem na spletu naletela na inštitut IMMT, v okviru katerega deluje iBIOM, ki mi je bil kasneje v izjemno pomoč, se mi je porajal dvom v uspešnost odprave mojih težav. Dvomila sem, ker gre za majhen zaseben inštitut.
Kako sta prehrana in disciplina spremenili vaš vsakdan?
Resne zdravstvene težave s prebavo, črevesjem, slabim imunskim sistemom in so se redno ponavljale in me prisilile, da si poiščem dodatno pomoč. Želela sem se bolje počutiti in živeti z manj stresa. Na spletu sem po naključju našla individualiziran pristop analize iBIOM in se povezala z njimi. To najsodobnejšo metodo, edinstveno v svetu, je razvil prof. dr. Aleš Lapanje, znanstveni svetnik in lastnik inštituta IMMT (iBIOM), sicer zaposlen na Institutu Jožef Štefan. Zame so opravili poglobljeno osebno preiskavo mikrobioma iBIOM in pripravili poglobljeno analizo oz. kar osebno knjigo mojega mikrobioma z individualnim programom.
Sledil je prehranski načrt, ki sem se ga v času izven tekmovanj brez težav držala, v času tekem je bilo nekoliko težje. A kljub temu se je stanje v zadnjih letih, od kar sodelujemo, zelo izboljšalo.
Prehranski načrt je bil pripravljen pregledno in razumljivo, tako da sem takoj vedela kaj je potrebno spremeniti. Težave mi je delal le jogurt, saj ga je moje telo takrat prenašalo le kak žlico, sicer se mi je poznalo na koži. Jogurta sem zato uživala najprej zelo po malem in njegovo količino počasi povečevala, tako da danes lahko normalno uživam jogurt, ki mi zelo koristi. Težko mi je bilo tudi povečati število obrokov, predvsem, ko sem bila na tekmah in treningih v tujini. Sicer se večjih težav ne spominjam, ampak bolj to, kako mi je spremenjena prehrana pomagala. Tudi kislo zelje, ki sem ga občasno začela dodajati k obrokom. Danes, po treh letih, ne bi šla več na star način prehranjevanja, saj ga ni čez dobro počutje in zdravje. Ta način prehranjevanja, ki so ga tako rečeno pokazale moje bakterije, mi je pisan na kožo.
Na katerih področjih ste opazili izboljšanje?
Prej sem bila večkrat po malem bolna, imela sem povečane bezgavke, sedaj ne. Zelo se mi je popravila odpornost, prebava, odpravila sem bolečine in uredila konstitucijo blata. Napredek opazim tako pri tekmah, kot pri letnem testiranju. Veliko potrditev mi daje to, da je moja regeneracija mnogo boljša. Letos sem imela enako uspešno sezono, kot je bila moja najboljša doslej. Res odlično.
Pri vsem skupaj so mi stali ob strani res srčni ljudje iz iBIOM-a, zato predlagam prav vsakemu, tako profesionalcem kot rekreativcem, da si okrepijo, povrnejo zdravje in izboljšajo svoj osebni performance in regeneracijo.
Kakšni so vaši cilji za prihodnost?
Danes sem članica profesionalne ženske kolesarske ekipe BTC City Ljubljana Scott. Z dekleti tekmujemo po vseh večjih kolesarskih dirkah po Evropi. Letošnja sezona je bila zame ena izmed najbolj uspešnih. Dosegla sem kar nekaj uvrstitev v prvo deseterico in osvojila naslov državne prvakinje. Sezona se bliža koncu, cilji za prihajajočo sezono bodo vsekakor zastavljeni visoko. Na zahtevnih, selektivnih dirkah želim poseči po še boljših uvrstitvah, ob tem pa bom nadaljevala s skrbjo za svoje telo in ustrezno prehrano, saj sem spoznala, da za dobro zdravje in počutje večinoma pripomorem sama.
Prof. dr. Aleš Lapanje: Razkrivanje simfonije povezav med mikrobiomom v črevesju in možgani (video predavanje)
Vabljeni k ogledu predavanja z naslovom “Razkrivanje simfonije povezav med mikrobiomom v črevesju in možgani,” ki ga je izvedel prof. dr. Aleš Lapanje, ugledni znanstveni svetnik in lastnik iBIOMa. V predavanju predstavlja informacije o mikrobih, mikrobiomu, o najnovejših raziskavah in delovanju našega črevesja. Predstavlja tudi moč ustreznega črevesnega mikrobioma, ki izboljša stanje bolezni in imunska stanja. Ob koncu v diskusiji z mag. Ano Lapanje, direktorico podjetja, tudi predstavita, kako do primernega mikrobioma.
