Zagovorniki trdijo, da pomaga pri smrčanju in izboljšuje spanec. Vendar, ali je res tako učinkovit, ali pa gre zgolj za še en minljiv spletni fenomen? Pri The Independent so raziskali ta vse bolj priljubljeni trend, ki mu zaupajo številne slavne osebe in TikTok vplivneži.
Kaj je lepljenje ust in zakaj je postalo priljubljeno?
Lepljenje ust velja za najnovejšo domnevno rešitev proti smrčanju, ki jo podpirajo zvezdniki, kot so Gwyneth Paltrow, Ashley Graham in Erling Haaland. Podporniki metode trdijo, da spodbuja dihanje skozi nos in s tem zmanjšuje smrčanje.
Kaj pravijo strokovnjaki?
“Lepljenje ust pomeni, da si med spanjem čez usta nalepimo medicinski ali lepilni trak,” za omenjeni medij pojasnjuje dr. Hana Patel, splošna zdravnica pri britanskem NHS in strokovnjakinja za spanje pri Time4Sleep. “TikTok vplivneži trdijo, da umirja smrčanje in preprečuje suha usta zjutraj.” Namen te tehnike je spodbuditi dihanje skozi nos namesto skozi usta ponoči,” razlaga strokovnjakinja. Toda – ali ta metoda resnično deluje?
Prednosti dihanja skozi nos
Dihanje skozi usta med spanjem lahko povzroči vrsto neprijetnih težav. Dr. Patel pojasnjuje, da lahko povzroči sušenje in draženje dihalnih poti, kar vodi v preobčutljivost, suha usta, boleče grlo in dražeč kašelj. Dodaja še, da to povečuje tveganje za razvoj motenj spanja, vključno s spalno apnejo. Nasprotno pa dihanje skozi nos prinaša številne koristi. Po besedah dr. Patel naš nos deluje kot naravni filter, ki iz vdihanega zraka odstranjuje prah, cvetni prah, bakterije in druge škodljive delce. Poleg tega prilagodi temperaturo in vlažnost zraka, preden ta doseže pljuča, kar zmanjša draženje.
Še ena prednost je povezana s kakovostjo spanca. Dr. Rizwan Mahmood, zobozdravnik in soustanovitelj luksuznih zobnih klinik Ruh Dental v istem pripsveku, pojasnjuje, da nosni prehodi upočasnjujejo pretok zraka, kar umirja dihanje in spodbuja globlji spanec – podobno kot pri jogi in meditaciji. Dodaja, da lepljenje ust pomaga ohranjati dihanje skozi nos, kar lahko vodi do več energije in boljšega okrevanja.
Popularnost te metode narašča iz več razlogov. Dr. Mahmood meni, da se lepljenje ust postavlja ob bok navadam, kot sta občasno postenje in ledene kopeli, ker se ljudje vse bolj usmerjajo v življenjski slog, ki daje prednost dolgoročnemu zdravju. K priljubljenosti so nedvomno pripomogli tudi znani obrazi. Mahmood poudarja, da je nogometni zvezdnik Erling Haaland to metodo vključil v svojo večerno rutino za izboljšanje športne zmogljivosti, medtem ko je Gwyneth Paltrow izjavila, da je to najboljše orodje za dobro počutje, kar jih je kdaj našla.
Je lepljenje ust varno?
Čeprav nekateri poročajo o pozitivnih učinkih, strokovnjaki opozarjajo na previdnost.
Dr. Bhavini Shah iz LloydsPharmacy Online Doctor svari, da lahko lepljenje ust povzroči težave, kot so oteženo dihanje, motnje spanja in draženje kože. Dr. Mahmood dodaja, da mnoge koristi temeljijo le na osebnih izkušnjah, metoda pa ni primerna za vse. Še posebej tvegan je za tiste z dihalnimi težavami ali motnjami spanja, kot je spalna apneja. Svetuje posvet z zdravnikom pred preizkusom, saj lahko nosne ovire, neodkrita spalna apneja ali druge respiratorne težave naredijo to prakso nevarno.
Alternativne metode za izboljšanje dihanja med spanjem
Alternativne metode za izboljšanje dihanja med spanjem vključujejo različne pripomočke in tehnike, ki jih priporočajo zdravstveni strokovnjaki. Mandibularne naprave delujejo tako, da pomagajo pri pomiku spodnje čeljusti naprej, kar zmanjšuje smrčanje in izboljšuje pretok zraka. Nosni dilatatorji in medicinski spreji so namenjeni odpiranju nosnih poti za lažje dihanje, kar je koristno za osebe z nosnimi obstrukcijami. Vestibularni ščit oziroma trak za brado predstavlja mehansko rešitev, ki preprečuje, da bi se usta med spanjem odprla, s čimer spodbuja dihanje skozi nos in zmanjšuje verjetnost smrčanja.
Čeprav je lepljenje ust pridobilo veliko pozornosti in nekateri poročajo o pozitivnih učinkih, strokovnjaki opozarjajo, da metoda ni primerna za vsakogar. Preden jo preizkusite, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, še posebej, če imate dihalne težave ali motnje spanja. Alternativno lahko že z enostavnimi dihalnimi vajami spodbudite pravilno dihanje skozi nos in izboljšate kakovost spanja – brez potencialnih tveganj, ki jih prinaša lepljenje ust.
