Po ugotovitvah raziskave je bilo pri ljudeh srednjih let in starejših, ki niso zmogli opraviti 10-sekundnega preizkusa stoje, skoraj štirikrat bolj verjetno, da bodo v prihodnjih letih umrli zaradi kateregakoli vzroka – srčnega infarkta, kapi, raka in drugih – kot pri tistih, ki so zmogli.
Dr. Claudio Gil Araújo, vodja raziskave na kliniki za medicinsko vadbo-CLINIMEX v Riu de Janeiru v Braziliji, ki je vodil študijo, je rezultate označil za “neverjetne”.
“Kot zdravnik, ki že več kot štiri desetletja dela s srčnimi bolniki, sem bil zelo navdušen nad ugotovitvijo, da je pri osebah, starih od 51 do 75 let, za preživetje bolj tvegano, če ne opravijo 10-sekundnega testa stoje na eni nogi, kot če imajo diagnosticirano koronarno bolezen ali hipertenzijo” ali nenormalen holesterol, je Araújo povedal za Medscape Medical News.
Ugotovitve so bile objavljene v reviji British Journal of Sports Medicine.
Raziskovalci že vsaj pol stoletja vedo, da sta ravnotežje in umrljivost povezana. Eden od razlogov so padci: Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije po vsem svetu vsako leto zaradi padca umre skoraj 700.000 ljudi, več kot 37 milijonov padcev letno pa zahteva zdravniško pomoč. Kot kaže nova študija, pa padci niso edina težava.
Araújo in njegovi sodelavci se ukvarjajo z načini za izboljšanje ravnotežja in moči pri staranju. Poleg testa stoje na eni nogi so že prej pokazali, da je tudi sposobnost vstajanja iz sedečega položaja na tleh močan napovedni dejavnik dolgoživosti.
V novi študiji so raziskovalci ocenili 1702 ljudi v Braziliji (68 % moških), starih od 51 do 75 let, ki so sodelovali v tekoči študiji vadbe, ki se je tam začela leta 1994.
Trije poskusi za uspeh
Ekipa je leta 2008 uvedla test stoje na eni nogi, pri katerem je bilo treba balansirati na eni nogi, drugo nogo pa postaviti v oporo na zadnjo utežno okončino. Ljudje imajo na voljo tri poskuse, da v tej drži vztrajajo vsaj 10 sekund.
Ni presenetljivo, da se je sposobnost izvajanja testa s starostjo zmanjševala. Čeprav 20 % ljudi v raziskavi na splošno ni bilo sposobnih stati na eni nogi 10 sekund, se je ta delež povečal na približno 70 % pri osebah, starih 76-80 let in skoraj 90 % pri osebah, starih 81-85 let, navajajo raziskovalci. Od dveh ducatov 85-letnikov, vključenih v študijo, sta le dva zmogla opraviti test stoje, je za Medscape povedal Araújo.
Pri približno 70 letih polovica ljudi ni mogla opraviti 10-sekundnega testa.
V naslednjih sedmih letih spremljanja je umrlo 17,5 % ljudi, ki niso zmogli 10-sekundnega stoječega testa, v primerjavi s 4,5 % tistih, ki so zdržali toliko časa, je pokazala študija.
Po upoštevanju starosti in številnih drugih dejavnikov tveganja, kot so sladkorna bolezen, indeks telesne mase in zgodovina bolezni srca, je bila verjetnost, da bodo ljudje, ki niso zmogli opraviti testa stoje, v obdobju študije umrli zaradi kateregakoli vzroka, za 84 % večja kot pri njihovih vrstnikih z boljšim statičnim ravnotežjem na eni nogi.
Raziskovalci so povedali, da je bila njihova študija omejena zaradi pomanjkanja raznolikosti – vsi udeleženci so bili razmeroma premožni Brazilci – in nezmožnosti nadzora nad preteklimi padci in telesno dejavnostjo. Vendar so po njihovih besedah velikost kohorte, dolgo obdobje spremljanja in uporaba sofističnih statističnih metod pomagali ublažiti pomanjkljivosti.
Čeprav je nizka aerobna telesna pripravljenost znak slabega zdravja, je bilo veliko manj pozornosti posvečene ne aerobni telesni pripravljenosti, kot so ravnotežje, gibljivost ter mišična moč in moč, je dejal Araújo.
“Zbiramo dokaze, da so te tri komponente ne aerobne telesne pripravljenosti potencialno pomembne za dobro zdravje in še bolj pomembne za preživetje starejših oseb,” je dejal Araújo. Slaba ne aerobna telesna pripravljenost, ki je običajno, vendar ne vedno, povezana s sedečim načinom življenja, “je v ozadju večine primerov šibkosti, šibkost pa je močno povezana s slabo kakovostjo življenja, manjšo telesno dejavnostjo in vadbo itd”, je še dodal Araújo.
Araújeva skupina na svoji kliniki že več kot deset let uporablja test stoje na eni nogi in pri svojih pacientih opaža napredek, je dejal. “Bolniki se pogosto ne zavedajo, da ne zmorejo 10 sekund stoje na eni nogi. Po tej preprosti oceni se veliko hitreje odločijo za trening ravnotežja,” je dejal.
Raziskovalci za zdaj nimajo podatkov, ki bi dokazovali, da lahko izboljšanje statičnega ravnotežja ali uspešnosti pri testu stoje vpliva na preživetje. Vendar pa je ravnotežje mogoče bistveno izboljšati s treningom.
