Ko temperature padejo in dnevi postanejo krajši, se nam pogosto zdi, da je vse, kar potrebujemo, udobje tople odeje in maraton serij. Hladno vreme marsikoga odvrača od gibanja na prostem, manj sončne svetlobe pa vpliva na našo raven energije in razpoloženje. In ja, vse to vodi v občutek lenobe, ki nas priklene na kavč. Ravno zato je zima popoln čas, da poiščemo nove načine za gibanje, v katerih bomo uživali – kar je še toliko bolj pomembno, če imamo doma otroke, ki smo jim zgled.
Zakaj je gibanje pomembno tudi pozimi?
Morda se zdi, da lahko fizično aktivnost prestavimo na pomlad, vendar ima zimsko gibanje številne prednosti, ki jih ne gre spregledati:
- Ohranjanje zdravja: Redna vadba pomaga krepiti imunski sistem, kar pomeni manj prehladov in boljšo odpornost proti sezonskim boleznim.
- Povečanje energije in motivacije: Gibanje sprošča endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo stres – prava zmaga v sivih zimskih dneh!
- Izgradnja rutine: Z gibanjem pozimi ohranjaš kontinuiteto, kar ti bo olajšalo prehod v toplejše mesece.
Formula za uspeh: aktivna mama in oče = aktivni otroci
Otroci se učijo iz zgleda, kar pomeni, da naš odnos do gibanja močno vpliva na njihovo vedenje. Ko starši pokažemo, da je telesna aktivnost pomemben in zabaven del življenja, otroci to navado z veseljem posvojijo. Samo aktivni starši ustvarjamo okolje, v katerem gibanje postane nekaj samoumevnega – skoraj tako kot dihanje. In pri tem se moramo starši zavedati, da:
- Otroci nas posnemajo: Ko vidijo, da uživamo v gibanju, bodo tudi sami začeli povezovati telesno aktivnost z veseljem, energijo in sprostitvijo.
- Skrbimo za zdrav življenjski slog: Otroci staršev, ki so redno aktivni, imajo večjo verjetnost, da bodo tudi sami razvili navade, ki prispevajo k dolgoročnemu zdravju.
- Krepimo družinskih vezi: Skupne aktivnosti, kot so sprehodi, kolesarjenje ali igranje športnih iger, niso le zabavne, ampak tudi ustvarjajo čas za povezovanje in pogovor.
3 zabavne ideje, kako ostati aktiven z družino
- Družinska zimska avantura na prostem
Organizirajte družinski pohod po bližnjih zimskih poteh, igro z metanjem snežnih kep ali zgradite najlepšega snežaka na ulici. Če ni snega, se podajte na kolesarski izlet ali dolg sprehod. Preživljanje časa zunaj okrepi vezi in poskrbi za veliko smeha! - Domači plesni maraton
Vklopite svojo najljubšo glasbo, pripravite seznam pesmi, ki navdušijo vse družinske člane, in organizirajte plesni turnir. Ples ni le odličen način za gibanje, ampak tudi za ustvarjanje nepozabnih spominov. - Izkoristimo moč nagrad in motivacije za Čokolino nagrado!
Otroci obožujejo nagrade, še posebej, če so povezane z njihovim trudom. Tukaj pride na vrsto Čokolino izziv. Najprej si lahko vsi privoščite zvrhano porcijo Čokolina (če mislite, da je Čokolino samo za otroke, potem še niste poskusili Čokolina Dark ali Čokolina Protein Power, ki vas bosta zasvojila). Nato pa družinsko določimo tedenske cilje za gibanje – na primer, vsak dan 30 minut igre na prostem, 20-minutni večerni sprehod itd. Ko dosežete tedenske cilje, nujno praznujte uspehe – in ne pozabite izbrati nagrad, ki bodo otroke še dodatno motivirale (npr. zvečer si privoščite družinski filmski večer ali skupaj pripravimo najljubšo jed).
Da bo gibanje še bolj zabavno, vas Čokolino to zimo vabi k sodelovanju v nagradni igri, v kateri lahko osvojite posebno nagrado. Od 9. 12. 2024 do 12. 1. 2025 lahko s preprostim nakupom v vrednosti najmanj 5 € prejmete edinstvene nogavice ČOKOLINO x SLAVSOCKS – idealne za šport ali trenutke, ko počivate po aktivnosti.
Kako sodelovati?
- Kupite katerikoli izdelek Čokolino v vrednosti najmanj 5 €.
- Naložite račun na spletno stran ali objavite fotografijo, kako ostajate aktivni.
- Prejmite unikatne nogavice, ki bodo polepšale tvoje zimske dni!
Družine, ki skupaj ostajajo aktivne, razvijajo močnejšo povezanost in bolj zdravo rutino, ki se bo prenesla tudi na odraslo življenje otrok. Gibanje tako ne bo le nekaj, kar “moramo početi,” ampak nekaj, kar radi počnemo skupaj. Enako kot druženje za mizo ob skodelici najljubšega Čokolina. Ob tem pa ne smemo pozabiti ene stvari: aktivni starši ne ustvarjamo le bolj zdravih otrok, temveč tudi bolj srečne družine.
