Redko se zgodi, da intenzivna spolna privlačnost traja. “O tem premalo govorimo,” je za Guardian povedala terapevtka za odnose Cate Campbell, “vendar je povsem normalno, da privlačnost v dolgotrajnem razmerju upade, zlasti ko se ljudje starajo in se spreminjajo njihova telesa. Tudi če partnerja ljubite in vam je mar zanj, lahko fantazirate o drugih ljudeh ali si želite, da bi bil mlajši ali bolj fit. Mati narava naše možgane na v začetnih fazah zaljubljenosti prelisiči, da vidijo samo pozitivne stvari, vendar to sčasoma izgine.”
Nekateri ljudje menijo, da je izguba spolne povezanosti prelomnica, zlasti če jo spremljajo druge težave v odnosu. “Če pari niso več intimni lahko postanejo bolj kritični do pomanjkljivosti drugega,” pravi Cambellova. Vendar je mogoče ljubezen ohraniti in celo ponovno prižgati spolno iskrico.
Iskrena in odprta komunikacija
Psihoterapevtka Kamalyn Kaur meni, da v odnosih ni nič pomembnejšega kot komunikacija. “Če se vam zdi, da je v odnosu premalo spolnosti, se o tem odkrito pogovorite. Poskusite se o tem pogovoriti v bolj lahkotnem okolju, v katerem ima partner prostor in čas za odgovor – na primer, med skupnih sprehodom ali kuhanjem.”
Razmisliti, kaj je povzročilo fizično razhajanje, parom lahko pomaga razumeti, kaj se dogaja, in kako to premostiti oziroma poiskati drugačno vrsto intimnosti. To je pomagalo 36-letni Claire in njenemu partnerju, s katerim sta skupaj deset let.
“Ko sva pred nekaj leti nehala seksati, sva se o tem odkrito pogovorila,” je povedala. “Povedal mi je, da ga ne privlačim, in cenila sem njegovo iskrenost. V odnos sva se zapletla, ko sva skupaj vodila podjetje. Nikoli nisva imela intenzivnega ‘medenega obdobja’. Najino razmerje je temeljilo na medsebojnem zaupanju in uživanju v družbi drug drugega, vendar je bilo v času covida težje, saj sva bila pod stresom, da bi ohranila poslovanje.”
Za kratek čas sta se razšla, vendar sta kmalu ugotovila, da ne želita biti ločena. “Navsezadnje sva partnerja v življenju in vedno sva se podpirala v vsem. Zame je to, da lahko v življenju, ki sva ga zgradila skupaj, iskreno in odprto komunicirava, pomembnejše od seksa.”
Osredotočiti se na spomine in dosežke
Claire in njenemu partnerju je pomagalo okrepiti vez s tem, da sta se osredotočila na skupne spomine in dosežke, saj imata za seboj že toliko zgodovine. “Najino razmerje temelji na tem, da stvari dosegava kot ekipa. To ljubezen podpirava tako, da sva intimna na drugačne načine, kot so objemanje, skupna postelja in preživljanje kakovostnega časa, zunaj dela.”
Po dveh letih brez spolnosti, se začenja ta med Claire in njenim partnerjem ponovno krepiti. “Izgubljena spolnost se lahko še bolj okrepi, denimo, ko otrok odraste in gre od doma. Zaenkrat sem hvaležna za to, kar imava, kako dela z mano, kako me podpira pri mojih duševnih zdravstvenih izzivih. Ljudje mislijo, da je trava drugje bolj zelena, vendar je za vzpostavitev trajne intimnosti potreben čas in vsega tega nočem zavreči. “
Kaurjeva se strinja, da je praznovanje mejnikov lahko odličen način, da partnerja ne jemljeta drug drugega za samoumevna in da prepoznata razvoj svojega razmerja. “To so lahko obletnice ali stvari, ki sta jih dosegla kot par, denimo rojstvo otrok ali nakup skupnega doma. Priporočam, da si te stvari zapišete, saj to spodbuja razmišljanje in pomaga graditi pozitivne spomine. Poskusite si zapisati tudi partnerjeve najboljše lastnosti, da se spomnite, zakaj vas je sploh pritegnil.”
Soočanje s šibkimi točkami v razmerju
Za razliko od hrane in zavetja, spolna privlačnost ni na prvem mestu v hierarhiji človeških potreb. Trenerka za odnose Katarina Polonska pravi, da lahko prizadevanje za doseganje “velikih ciljev” v življenju, kot sta dobra kariera ali gradnja doma, pomeni, da ljudje svojega partnerja postavljajo na manj pomembno mesto, kar vodi v izgubo spolnega zanimanja. “Ljubezen po obdobju medenih tednov je izbira – ne moremo pričakovati, da bo trajala dolgo,” pravi. “Da bi se lahko odločili za to, moramo narediti prostor za željo in ljubezen. Pare, ko izgubijo željo drug do drugega, najprej vprašam, ali so v njihovem življenju še kakšni drugi stresorji, kot so delo ali skrbstvene dolžnosti.”
Pari s to težavo lahko s tem, da namenijo več časa drug drugemu, ponovno vzpostavijo stik in zbudijo spolno kemijo. “Drugi pogost razlog, da ljudje prenehajo imeti radi svojega partnerja, pa so zamere iz preteklosti in nerešene težave v odnosu. To so lahko majhne mikroagresije, ki pa sčasoma prerastejo v nekaj večjega.”
Vzpostavite rutino intimnosti
Intimnost pogosto povezujemo s spolnostjo, vendar Campbellova poudarja, da je lahko veliko več kot to. “Da bi ohranili ljubeče razmerje brez spolnosti, je pomembno, da vzpostavite rutino intimnosti, na primer objemanje in poljubljanje, preden greste ven. Včasih je lahko koristno uporabiti prepoved seksa, da se popolnoma znebite pritiska in preverite, kaj se zgodi, ko se samo držite za roke ali se samo objemate na kavču.”
Če partnerjema še ni vseeno drug za drugega, bo preživljanje kakovostnega časa skupaj verjetno izboljšalo odnos in občutki spolne kemije se lahko vrnejo – tudi po letih brez nje.
Poskusite nekaj novega
Eden od razlogov za upad privlačnosti med paroma je lahko tudi pomanjkanje raznolikosti. Zaradi vsakdanjega življenja in stresa, ki ga povzroča delo, je lahko le malo časa za vznemirjenje. Če se osredotočite na osebno rast, negujete svoj občutek izpolnjenosti. To lahko obogati individualnost vsakega od partnerjev, kar bo pozitivno prispevalo k razmerju. Sčasoma lahko ta obnovljeni občutek lastne vrednosti privede do večje privlačnosti in spoštovanja drug do drugega. Lahko pa par preizkusi tudi nove dejavnosti, kot so plesni tečaji, kuharski tečaji ali kar koli drugega, kar ju potisne iz rutine.
