Profesorica psihologije Morgan Cope iz Centre College iz Kentuckya priznava, da so ji bili v njenih dvajsetih letih razhodi tako stresni, da včasih ni mogla začeti pogovora in izreči besed. Zdaj se ukvarja z raziskovanjem razhodov in je oblikovala pogovorni okvir za jasno in sočutno končanje zveze.
Gre za razhod v petih korakih, za katerega pravi, da je podroben in dostojen. “Če ga boste uporabili, partnerja nekaj dni prej pripravite z besedami, da ste razmišljali in bi se radi pogovorili. Poleg tega, da boste partnerju tako dali vedeti, da se nekaj dogaja, je to tudi drobna zaveza za vas, da pogovor o koncu zveze res izpeljete,” pravi. Dodaja, da če je le mogoče, pogovor opravite po obroku, saj to lahko pomaga uravnavati čustveni odziv.
Kakšnih je torej pet korakov za jasen in sočuten razhod?
1. Izrecite besede na glas
Kako začeti pogovor o koncu zveze? Tako da jasno poveste, kaj se dogaja, pravi Copeova. “Raje kot da se izogibate bistvu in zmedete svojega kmalu bodočega partnerja, jasno povejte, da zaključujete razmerje.“
Copeova našteje nekaj primerov njej najljubših izrazov:
- “Ne želim biti več v tem odnosu.“
- “Dolgo sem razmišljala in premlevala – ne morem več biti v tem razmerju.“
- “Ta odnos me ne osrečuje več.“
Cilj je, da za konec zveze ne okrivimo partnerja, četudi je bilo razmerje burno, temveč je cilj jasno in sočutno predati sporočilo – sicer se včasih zgodi, da je to treba povedati večkrat.
“V dneh pred dogovorjenim pogovorom vadite besede, s katerimi boste začeli pogovor: lahko prijateljem, prd ogledalom ali hišnemu ljubljenčku. To vam bo pomagalo, da boste bolj sproščeni in samozavestni,” svetuje.
2. “Ti in jaz sva bila pomembna”
V naslednjem koraku povejte partnerju, da vam je bil pomemben – kot tudi odnos, ki sta ga imela. Partnerju lahko rečete: “Resnično si spremenil moje življenje,” ali pa “Najin odnos mi je veliko pomenil.“
“To je pomembno, ker ne želite, da bi se partner počutil ne-videnega ali razvrednotenega, zlasti v dolgotrajnih odnosih,” poudarja Copeova. To velja tudi, če razmerje zaključujete zaradi svojega duševnega zdravja ali druga oseba ne čuti enako – to poveste, kar ste čutili, kar je dobro za vas in za drugega.
3. “Stisk”
Gre za del pogovora o razhodu, v katerem razložite, zakaj želite končati razmerje. Coleova ta del pogovora imenuje “stisk” – navdih je našla v občutkih, ki jih čuti v možganih in telesu, ko začne podrobneje govoriti o svojih čustvih. “Nekateri lažje govorijo o tem, drugi težje; vendar je zelo pomembno, da poveste, zakaj ne želite biti več v tem razmerju,” pravi Coleova.
Svetuje, da ta del pogovora začnete z besedami, kot so: “Nisem srečen/srečna, ker …” ali “Ne čutim se izpolnjeno, ker …” ali “To zame ne deluje več, ker …” Pri tem ne žalite svojega partnerja, opozarja Copeova. Dodaja, da se osredotočite na razloge, ki so osrednji v vaši izkušnji, ne na morebitnih partnerjevih pomanjkljivostih.
4. Povzetek in sklep
Ko ste partnerju dovolj podrobno razložili, zakaj končujete razmerje, morate sebe in partnerja “potegniti iz te jame” in pripeljati do zaključka pogovora, pravi Copeova. Denimo rečete lahko: “To so razlogi, da zaključujem odnos,” ali “Kot vidiš, to zame ne deluje.“
Cilj tega dela pogovora je, da se pogovor iz podrobnosti usmeri v širše razumevanje: pogovor spravi v kontekst in pripravi “teren” za zaključek pogovora, razloži psihologinja.
Predajte besedo partnerju
Ko ste povedali vse, kar ste želeli, je dobro, če tudi drugemu daste priložnost, da spregovori o tem, kar čuti in razmišlja. To lahko spodbudite z besedami, kot so “Slišal si kaj čutim jaz, zanima me, kaj ti razmišljaš,” ali “Lahko mi poveš še tvojo plat, vendar vedi, da sem se že odločil/a.“
Vendar Copeova dodaja, da če se pogovor razvije v nezdravo dinamiko in druga oseba izgublja nadzor – ta korak izpustite.
Odvisno od tega, kako pogovor teče, so ti koraki namesto linearni lahko tudi krožni: morda se boste morali med pogovorom vrniti k prvemu koraku in večkrat povedati, da ste zaključili odnos, ker v njem niste več srečni.
“Kadarkoli lahko vstanete in odidete. Vedeti morate, da od nekoga reakcija na razhod ni vaša odgovornost. Vaša odgovornost je le, da pogovor o razhodu izpeljete na dostojanstven način za vas in drugo osebo,” sklene Coleova.
Vir: The Time. Dostopno na: How to Break Up With Someone in 5 Easy Steps. Zadnji dostop: September 2025
