Dr. Evan Goldstein, ameriški analni kirurg, opozarja na napačne navade pri opravljanju velike potrebe, ki se jih naučimo že v otroštvu. Prekomerno sedenje na stranišču, napenjanje in uporaba grobega toaletnega papirja lahko povzročijo zdravstvene težave, kot so hemoroidi, razdražena koža in glivične okužbe.
“Srečujem se s pacienti, ki iščejo pomoč za različna stanja, katerih vzroki so različni, od poroda do kroničnega zaprtja,” je za The Guardian zapisal ameriški analni kirurg, ustanovitelj in izvršni direktor podjetja Bespoke Surgical, vodilne zasebne ordinacije, specializirane za spolno zdravje in nego.
Skrb za zdravje zadnjice je ključna za celostno zadovoljstvo
V svoji kolumni dr. Goldstein osvetljuje pogosto spregledane, a ključne vidike zdravja zadnjice. Opozarja na poškodbe zaradi pretiranega brisanja, draženje kože zaradi prekomerne uporabe vlažnih robčkov ter pojav hemoroidov in krvi v blatu, ki zahtevajo zdravniško pozornost. Izpostavlja tudi vpliv estetskih pomislekov, kot so neželene dlačice in neenakomerna pigmentacija, na samozavest posameznika.
Zdravnik opozarja, da so nas že od otroštva navajali na nezdrave navade pri odvajanju blata. Priganjanje k dolgotrajnemu sedenju na stranišču, branje ali uporaba telefona med opravljanjem potrebe so le nekateri izmed škodljivih vzorcev, ki smo jih ponotranjili. Namesto da bi prisluhnili naravnemu ritmu telesa, smo se naučili ignorirati signale in siliti v nepotrebno napenjanje, kar lahko vodi v zdravstvene težave.
Pravilen način odvajanja blata je presenetljivo preprost
Čeprav ni strogega pravila o pogostosti odvajanja blata, obstaja priporočilo glede optimalnega časa, ki ga zdrava oseba porabi na stranišču. Ko začutite potrebo, se odpravite na stranišče in počakajte kratek čas (30 sekund do minute), ki je običajno dovolj za neovirano izločanje. Če potrebujete več časa, dr. Goldstein svetuje, da ne silite, saj blato potrebuje čas, da se premakne v ustrezen položaj za izločanje. Če po minuti ne uspete, je bolje vstati, se nekoliko razgibati, popiti nekaj vode in se vrniti na stranišče, ko ponovno začutite potrebo. Žal pa je ta naravni pristop postal prej izjema kot pravilo. Večina ljudi podaljšuje čas na stranišču z uporabo mobilnih telefonov ali drugih distrakcij, kar moti naravni proces in lahko vodi v zdravstvene težave.
V eni od študij je kar 90 odstotkov udeležencev poročalo o zmanjšanem napenjanju med odvajanjem blata, ko so na stranišču dvignili noge na manjšo mizico. Poleg tega je 71 odstotkov udeležencev navedlo, da je blato na ta način hitreje izločeno. Uspešnost te metode je lahko odvisna od različnih dejavnikov, kot so telesna višina, višina in kot straniščne školjke ter vrsta uporabljene mizice. Vendar pa je treba poudariti, da je na tem področju izvedenih premalo študij, ki bi zanesljivo potrdile te ugotovitve.
Alternativna metoda za lažje odvajanje blata je dvigovanje rok nad glavo in iztegovanje trupa. S tem se spodbuja globlje dihanje, kar posledično sprošča mišice medeničnega dna. Ključnega pomena pri tem je doseči popolno sprostitev telesa.
