Kljub temu pa vsako jesen in zimo lahko opazimo koga, ki ignorira nizke temperature in hladen veter ter se naokoli sprehaja samo v kratkih hlačah in majici s kratkimi rokavi. Ob tem se poraja vprašanje: Koliko resnice je v tem (sicer dobronamernem) opozorilu? So nizke temperature res razlog, da jeseni in pozimi pogosteje zbolimo?
Zakaj se prehladimo?
Prehlad povzročajo različni virusi, po poročanju portala Medical News Today pa so med njimi najpogostejši rinovirusi, ki so odgovorni za približno polovico vseh prehladov in prehladu podobnih bolezni.
Rinovirusi se širijo predvsem z neposrednim stikom med ljudmi ali z vdihavanjem drobnih kapljic v zraku.
Kakšno vlogo imajo nizke temperature?
Medicinska sestra Samia Kadri za Banner Health pojasnjuje:
“To, da jeseni in pozimi pogosteje zbolimo, je bolj kot z nizkimi temperaturami povezano s tem, da smo zaradi vremenskih razmer prisiljeni več časa preživeti v zaprtih prostorih, med ljudmi. Če nekdo v vaši bližini kihne ali zakašlja, je verjetnost, da zbolite večja.”
Dejstvo pa je, da se rinovirusi pri nizkih temperaturah nekoliko hitreje razmnožujejo. Poleg tega lahko nizka vlažnost izsuši nosno sluznico, ki mora ostati vlažna, da prepreči, da bi se virusi pritrdili, razmnoževali in povzročili okužbo.
Kaj se bo zgodilo, če grem na mraz v kratkih hlačah?
Čeprav mraz sam po sebi ne bo povzročil prehlada in bolezni, vas bo v kratkih hlačah jeseni in pozimi verjetno zeblo.
Po besedah Samie Kadri se bo moralo vaše telo bolj naprezati, da ohrani toploto, kar začasno zniža imunsko odpornost. Ko je imunski sistem oslabljen, pa smo bolj dovzetni za viruse iz okolja.
Čeprav mraz neposredno ne bo razlog za prehlad, vam situacije ne bo prav nič olajšal.
Kako ostati zdravi pozimi?
Zadrževanje na mrazu in v prenatrpanih prostorih je v prihajajočih mesecih skoraj neizogibno. Z nekaj preprostimi ukrepi pa lahko zmanjšate tveganje za prehlad, gripo ali druge okužbe:
- Kašljajte in kihajte v komolec ali robček.
- Izogibajte se stiku s prehlajenimi ali bolnimi osebami. Če zbolite ostanite doma.
- Redno si umivajte roke z milom in toplo vodo in po potrebi uporabite tudi razkužilo.
- Redno zračite prostore in razkužujte površine, ki se jih pogosto dotika veliko ljudi.
- Zaužijte dovolj vitaminov in mineralov. Za normalno delovanje imunskega sistema je pomemben vitamin B, vitamin C in vitamin D, med minerali pa cink, magnezij in selen.
- Poiščite načine za obvladovanje stresa, ki zmanjšuje učinkovitost imunskega sistema.
- Ostanite aktivni tudi v hladnejših mesecih.
- Pijte dovolj vode.
- Poskrbite za dovolj kakovostnega spanca.
- Razmislite o cepljenju, ki je po besedah prof. dr. Roka Orla, dr. med., najbolj učinkovit način priprave imunskega sistema za obrambo pred okužbami.
Viri:
- Cold Weather Making You Sick? The Real Reason You Are Sick. Banner Health,dostopno na: https://www.bannerhealth.com/healthcareblog/teach-me/cold-weather-myths-debunked. Zadnji dostop: september 2025.
- What’s the link between cold weather and the common cold? Medical News Today, dostopno na: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323431. Zadnji dostop: september 2025.
