Poznate ta občutek? Če se vam to dogaja pogosto, niste edini. Zakaj se to dogaja prav ponoči – in kaj lahko storite, da si olajšate nočno dihanje? Odgovore ponuja družinski zdravnik dr. Josue Limage, ki je za Cleveland Clinic pripravil strokovno, a razumljivo razlago.
Zakaj se nos maši ravno ponoči?
Čeprav podnevi nimate težav, se ponoči v telesu in okolju spremenijo okoliščine, ki lahko hitro povzročijo zamašen nos. “Zelo pogosto je, da se ljudje ponoči počutijo bolj zamašene. Najpogosteje gre za alergene v domu ali za odziv telesa v ležečem položaju,” pojasnjuje dr. Limage. Pod drobnogled je v omenjenem prispevku vzel najpogostejše razloge.
Alergeni v vašem domu – tihi motilci spanja
Alergeni so povsod: Čez dan smo izpostavljeni najrazličnejšim alergenom, kot so cvetni prah, ambrozija in trava. Žal pa se to obleganje ne konča, ko zvečer prestopimo prag svojega doma.
Dr. Limage opozarja: “V zraku v vašem domu so prisotni prah, prhljaj hišnih ljubljenčkov, plesen in drugi delci, ki lahko ponoči sprožijo ali poslabšajo alergije. Poleg tega so tu še alergeni, ki jih prinesete od zunaj – na primer tisti, ki se oprimejo vaših las ali kože in vas še naprej dražijo tudi ponoči.”
Vsi ti alergeni lahko razburijo vaš imunski sistem, kar sproži povečano tvorbo sluzi in posledično povzroči zamašen nos.
Refluks – povezava, ki je marsikdo ne pozna
Težave z želodcem lahko vplivajo tudi na nos. Ko ležite, se želodčna kislina lažje vrača po požiralniku, kar povzroča zgago in prebavne težave. “Želodčna kislina lahko draži grlo in sinuse,” opozarja dr. Limage. Posledica so vnetje sluznice, več sluzi in – zamašen nos, predvsem ponoči.
Gravitacija: Zakaj se zamašimo, ko ležimo
Morda o tem ne želite razmišljati, a čez dan požirate veliko sluzi. In to je dobro! Vaše telo proizvaja sluz. da se vanju ujamejo mikrobi, umazanija in drugi delci, zaradi katerih bi lahko zboleli. Ko jo pogoltnete, pomaga očistiti to umazanijo iz vaših nosnih prehodov. Toda, ko se ponoči uležete, vaše telo ne more tako učinkovito odvajati sluzi. Gravitacija vam ne pomaga več, da bi sluz zdrsnila naravnost v grlo. Namesto tega se ta sluz nabira v vaših sinusih in vam daje tisti neprijeten občutek zamašenosti.
Vnetje: ko se sinusi ne morejo izprazniti
Vnetje zaradi bolezni ali kroničnih stanj je pogost vzrok zamašenega nosu. Prehlad ali druga virusna okužba lahko začasno povzroči vnetje sinusov. Podobno zamašenost povzročajo tudi nosni polipi, ukrivljena nosna pregrada (deviacija nosnega pretina) ter kronični sinusitis, torej dolgotrajno vnetje sinusov. V vseh teh primerih se nosni prehodi napolnijo z dodatno sluzjo. Posledica je še izrazitejša zamašenost ponoči, pogosto pa tudi čez dan. Dr. Limage pojasnjuje: “Ljudje z vnetjem sinusov se pogosto počutijo slabše v ležečem položaju, saj sluz preprosto ne more učinkovito odtekati.”
Kako lajšati težave z zamašenim nosom ponoči
Zaslužite si dober in kakovosten spanec – od njega sta odvisna vaše zdravje in dobro počutje. A ko je nos ponoči zamašen, je zaspati pogosto težko. Dr. Limage priporoča naslednje ukrepe:
- Hišni ljubljenčki naj ne spijo v spalnici, saj dlaka in prhljaj povečujeta izpostavljenost alergenom.
- Posteljnino menjajte vsaj enkrat tedensko, da odstranite alergene in mikroorganizme, ki lahko povzročajo zamašenost.
- Pred spanjem se stuširajte in zamenjajte oblačila, da sperete alergene, ki ste jih nabrali čez dan.
- Uporabite neti lonček ali fiziološki pršilo, ki pomagata zrahljati sluz in izboljšata njen odtok.
- V spalnici uporabljajte vlažilnik zraka, saj suh zrak lahko dodatno draži nosno sluznico.
- Pijte dovolj tekočine, da bo sluz redkejša in se bo lažje izločala.
- Če spite na boku, je priporočljivo spanje na levi strani, saj desna stran omogoča lažje vračanje želodčne kisline.
- Po potrebi posezite po zdravilih brez recepta, kot so antihistaminiki ali nosni spreji za lajšanje alergijskih simptomov.
- Pri težavah z zgago se izogibajte pozni večerji.
Če ti ukrepi ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom. Če je k zamašenosti prispeval refluks, vam lahko predpiše ustrezna zdravila. Prav tako lahko preveri, ali so vzrok nosni polipi, ukrivljena nosna pregrada ali druge težave, ki povzročajo nočno zamašenost nosu.
VIR
- Mayo Clinic Staff. (n.d.). Nasal congestion: Causes. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/causes/sym-20050644
