Vsi ljudje smo občasno v situacijah, zaradi katerih občutimo anksioznost oziroma tesnobo. Če ta postane dolgotrajna, se lahko razvije psihološko stanje, ki zahteva zdravljenje.
Porušeno ravnotežje
Delovanje možganov je v veliki meri odvisno od ravnotežja med ekscitatornimi (pospeševalni) in inhibitornimi (zaviralni) nevroni, porušeno ravnotežje in povišana možganska aktivnost pa sta povezana z anksioznostjo, depresijo, avtizmom in shizofrenijo.
Ker sta v delovanje nekaterih poti ekscitatornih nevronov vpletena tudi vitamina B6 in B12, so raziskovalci z univerze Reading (Velika Britanija) želeli ugotoviti, ali lahko uživanje večjih količin teh dveh vitaminov vpliva na anksioznost in depresijo.
V raziskavi je sodelovalo 478 oseb. Stopnjo anksioznosti oziroma depresije so raziskovalci ocenjevali z lestvico SCAARED (Screen for Adult Anxiety Related Disorders) in vprašalnikom MFQ (Mood and Feelings Questionnaire).
Intervencija z zelo visokimi odmerki
Udeležence raziskave, stare med 18 in 58 let, so razvrstili v tri skupine – v eni so osebe en mesec prejemale vitamin B6 (100 miligramov), v drugi vitamin B12 (1000 mikrogramov), v tretji placebo.
Odmerka vitaminov B, ki so jih udeleženci v raziskavi prejemali, sta mnogo višja od priporočenega dnevnega odmerka. Po priporočilih Ameriške agencija za hrano in zdravila (FDA) je priporočeni dnevni odmerek za vitamin B6 1.7 miligrama, za B6 2.4 mikrograma. Priporočila Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) pa navajajo sledeče priporočene odmerke (za odrasle osebe): vitamin B6 za moške 1.6 miligrama, za ženske 1.4 miligrama, za B12 pa 4 mikrograme (za oba spola).
B6 da, B12 statistično nepomembno
Glede na podatke raziskave, so se simptomi anksioznosti in depresije glede na testa SCAARED in MFQ pomembno zmanjšali le v skupini oseb, ki je prejemala vitamin B6. »Kot kaže, vitamin B6 pomaga telesu ustvarjati specifične kemične prenašalce, ki zavirajo impulze v možganih, ta umirjajoči učinek pa najverjetneje vpliva na zmanjšanje aknsioznosti,« je povedal vodja raziskave dr. David Field. In dodal, da veliko hrane vsebuje vitamin B6, vendar po rezultatih raziskave sklepa, da so za zmanjšanje anksioznosti potrebni višji odmerki.
Sicer so v primerjavi s placebom blago izboljšanje simptomov opazili tudi v skupini oseb, ki je prejemala vitamin B12, vendar izboljšanje po besedah raziskovalcev ni bilo pomembno.
Spodbudni rezultati raziskave nas veselijo, vendar se nam v uredništvu pojavlja več vprašanj, najpomembnejši je gotovo kako varno je uživanje tako visokih odmerkov?
Inštitut za nutricistiko, neprofitna organizacija, ki se ukvarja z raziskovanjem živil in hranilnih snovi, navaja, da je klinično pomembno pomanjkanje vitamina B6 redko, saj je široko zastopan med živili.
Pomanjkanje lahko povzroči anemijo, možganske nepravilnosti, epileptične napade, depresijo, zmedenost in dermatitis.
Uživanje zelo velikih odmerkov (več kot 100 mg dnevno) pa lahko povzroči poškodbe vidnega živca in težave s kožo.
Na pomanjkanje in predoziranje lahko vplivajo tudi določena zdravila.
