Uporabnica foruma opisuje svojo izkušnjo z izgorelostjo, ki traja že dve leti in pol. Čeprav opaža izboljšanje, je to počasno in neenakomerno. Sprašuje se, ali je to normalen potek okrevanja?
Mag. Uroš Drčić, transakcijski analitik in psihoterapevt, ji odgovarja, da je polna rehabilitacija po hudi izgorelosti lahko dolgotrajen proces, ki traja tudi več let. Vendar pa opisano počasno izboljšanje kaže na to, da obstajajo dejavniki, ki ovirajo okrevanje.
Psihoterapevt navaja dva možna scenarija:
- Oseba ni ustrezno zmanjšala zunanjih stresnih dejavnikov. To pomeni, da je še vedno izpostavljena pretiranim obremenitvam doma ali na delovnem mestu, kar otežuje okrevanje.
- Oseba ni ustrezno prilagodila notranjih psiholoških mehanizmov. To pomeni, da se še vedno na stresne situacije odziva na način, ki jo izčrpava, čeprav te situacije niso objektivno zelo obremenjujo.
V obeh primerih je pomembno, da se poiščejo vzroki za oteženo okrevanje in se jim ustrezno naslovi. To lahko vključuje spremembe v življenjskem slogu, psihoterapijo ali druge oblike pomoči.
Jemanje psihotropnih zdravil sicer ublaži simptome, vendar ne odpravi vzrokov za izgorelost. Zato je pomembno, da se zdravljenje izgorelosti oseba loti celostno, z upoštevanjem tako zunanjih kot notranjih dejavnikov.
Se soočate z izgorelostjo?
- Če se spopadate z izgorelostjo, ne oklevajte z iskanjem strokovne pomoči! Psihoterapevt vam lahko pomaga razumeti vaše stanje in vam olajša pot do okrevanja.
- Pomembno je, da zmanjšate zunanje stresne dejavnike. To pomeni, da postavite meje v službi in doma ter si vzamete čas zase.
- Poskrbite za svoje duševno in telesno zdravje. Jejte zdravo, redno telovadite in si privoščite dovolj spanja.
- Naučite se tehnik sproščanja, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje.
- Ne bojte se prositi za pomoč prijateljev in družine.
- Izgorelost je resno stanje, vendar je s pravim zdravljenjem mogoče okreniti. Ne obupajte in poiščite pomoč, ki jo potrebujete.
Imate kakšno vprašnaje v povezavi z izgorelostjo? Zastavite ga lahko na forumu Izgorelost. Tam boste našli informacije o tem, kakšni so znaki izgorelosti in kako ukrepati v različnih stopnjah izčrpanosti.
