Priznam, da razen takrat, ko sva z možem dalj časa poskušala z zanositvijo in nama ni kmalu uspelo, hormonom nisem posvečala veliko opozornosti. Verjetno tudi zato, ker nisem vedela, kako pomembni so za naše zdravje.
Čeprav je od pubertete do menopavze žensko telo močno odvisno od hormonskega ravnovesja, kar vpliva na energijo, razpoloženje in celo na zunanji videz ženske. Znake hormonskega neravnovesja lahko odkrijemo pozno, saj se po navadi začnejo kazati počasi. Vendar lahko kmalu ugotovimo, da je naše počutje povsem drugačno kot nekoč.
Zdravje in dobro počutje sta odvisna od harmoničnega součinkovanja hormonov. Hormoni so biokemične snovi, ki v organih, med organi in med tkivi prenašajo različne informacije, vplivajo na delovanje organov in na nastanek številnih, življenjsko pomembnih snovi. Odgovorni so za spolni razvoj, metabolizem, kosti, moč, splošno zdravje idr. Zato je marsikatera težava povezana s hormonskim neravnovesjem.
Na nepravilno delovanje žlez in izločanje hormonov ter na hormonsko neravnovesje zelo vplivajo:
⦁ Sodobna prehrana
⦁ Sedeč način življenja
⦁ Premalo gibanja
⦁ Premalo kakovostnega spanja
⦁ Osiromašena hrana
⦁ Zdravila
⦁ Invazivne terapije
⦁ Stres
Za hormonsko neravnovesje so pogosto odgovorni glavni delujoči hormoni:
Testosteron: je primarni moški spolni hormon, ki ima velik vpliv tudi pri ženskah. Odločilno vpliva na zmogljivost (storilnost), presnovo, spermatogenezo (proces sozenja semenčic) in libido. Ko testosteron ni v ravnotežju nastane težava z izgubo moči in energije ter mišične mase, nabuhlost (edemi), težave z lasmi, debelost, depresije, osteoporoza, zmanjšan libido, zmanjšanje kolagena v koži.
Estrogen in progesteron: sta primarna ženska spolna hormona, ki sta odgovorna za menstrualni cikel, ovulacijo in vzdrževanje nosečnosti. Estradiol je odgovoren za razvoj sekundarnih spolnih znakov in splošno počutje. Povečuje plodnost in potenco, zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, ščiti pred izgubo mišične mase.
Neravnovesje progesterona lahko povzroči težave pred nastopom menopavze, ciste, miomei, neenakomerno in močno menstruacijo, nihanje razpoloženja, depresije, zviševanje telesne teže, edeme, celulit, motnje v delovanju ščitnice, težave z venami. Zelo pogosto je nizek progesteron vzrok za nespečnost (tudi pri otrocih).
Kortizol nastane v nadledvični žlezi in je pomemben stresni hormon. Največ ga nastane v drugi polovici noči, da je na razpolago pri premagovanju dnevnega stresa. Pri preveliki ali premajhni količini kortizona se lahko pojavijo naslednje težave: debelost, težave s kožo, utrujenost, bolečine v sklepih in mišicah, razdražljivost, slabost, občutljivost na bolečino, visok krvni pritisk, izčrpanost, zmanjšanje mišične mase, hitrejše staranje, zmanjšana odpornost, sindrom izgorelosti.
DHEA nastane v nadledvični žlezi in pomembno vpliva na delovanje drugih hormonov. Največ tega hormona imamo v mladih letih, v visoki starosti pa le še 10 odstotkov. Če DHEA ni v normalnih mejah: izguba mišične mase, motnje v presnavljanju maščob, pozabljivost, diabetes, depresije, težave s kožo in sluznicami, hitrejše staranje, slabša odpornost, slab imunski sistem.
In enkrat pride čas, ko telo ni povsem v ravnovesju in te z določenimi znaki opozarja na nepravilno delovanje hormonov, takrat bodite pozorni na znake, ki vam jih pošilja vaš organizem, in ne ignorirajte simptomov, ki kažejo hormonske spremembe. Ženska je tem še posebej podvržena, saj se nivo le-teh v telesu vsak mesec spreminja (menstruacija, debelost, depresija, izgorelost, slabo delovanje ščitnice, odsotnost ovulacije …). To je nekaj povsem naravnega, težava pa se pojavi, če se pravo ravnovesje hormonov v telesu poruši. V tem primeru lahko pride do naslednjih simptomov.
Najpogostejši znaki in simptomi, ki kažejo na neravnovesje ženskih hormonov
1. Utrujenost, sindrom izgorelosti
Občutek utrujenosti kljub zadostni količini spanca je eden izmed najbolj pogostih opozorilnih znakov, ki kažejo na hormonsko neravnovesje. Za to je lahko odgovornih več dejavnikov, lahko sta posledica nepravilno delujoča ščitnica ali nadledvična žleza, ki skrbita za pravo ravnovesje hormonov v telesu. Najpogosteje pa prihaja do motenj, zaradi kortizola in visoke ravni inzulina, ki jo lahko zmanjšate z ustrezno prehrano (brez vsebnosti belega sladkorja in drugih preprostih ogljikovih hidratov). Pomaga tudi redna telesna vadba in izgubljanje odvečnih kilogramov (če jih imate). Če se težava s kronično utrujenostjo ponavlja iz dneva v dan, se posvetujte z osebnim zdravnikom.
2. Težave s spancem, nespečnost
Hormonsko neravnovesje vpliva na kakovost spanca, zato je lahko posledica tudi nespečnost, ki organizem izčrpava in s tem neustrezno deluje na zdravje telesa. Nespečnost je lahko pri moških znak za nizke ravni testosterona, medtem ko je za ženske v tem primeru značilna nizka koncentracija progesterona.
3. Pomanjkanje spolnega poželenja (nizek libido)
Pri ženskah se ravni estrogena znižajo v času menopavze, pri moških pa testosteron upade po petdesetem letu. To je lahko vzrok za pomanjkanje zanimanja za spolne odnose.
4. Čezmerno potenje in vročinsko oblivanje
Mnogo žensk se ob začetku menopavze sreča z neprijetnostmi, kot sta nočno potenje in oblivanje vročice, ki lahko precej otežita kakovosten spanec. To je znak, da ravni estrogena počasi upadajo.
5. Slab spomin in koncentracija
Ko daljše časovno obdobje doživljate stres, se nadledvične žleze utrudijo in ne morejo proizvajati ustreznih količih kortizola. To vpliva na kognitivne funkcije kot sta spomin in osredotočenost.
6. Čustvene težave
Razdražljivost, depresija, anksioznost, tesnoba in hitro spreminjanje razpoloženja niso nujno posledice mentalnih bolezni ali stresnega obdobja, lahko so pokazatelji hormonskega neravnovesja. Nadomestite pomanjkanje progesterona in estrogena, s hujšanjem pa nadzorujte estrogen.
7. Povečanje telesne teže in težave s hujšanjem
Pogosta težava, za katero je lahko odgovornih več hormonov, glavna med njimi pa sta inzulin in kortizol. Ko so njune ravni previsoke, sporočita telesu, da potrebuje glukozo, ki se shrani kot maščoba, običajno v predelu trebuha. Pri izgubljanju teže spremenite prehrano in se prehranjujte z živili, ki ne vplivajo na inzulin.
8. Izpadanje las
Lasje veliko povedo o zdravju. Če vam lasje izpadajo pogosteje kot nekoč, da se je spremenila gostota in tekstura las, je to lahko pokazatelj hormonskih sprememb, najpogosteje bolezni ščitnice, saj je velikokrat posledica nizke ravni progesterona in estrogena v telesu.
Kako si pri hormonskem neravnovesju pomagati sam?
Že majhne spremembe v prehrani pomembno vplivajo na hormonsko neravnovesje:
⦁ Odstranite vse prečiščene OH (bele moke, bela žita, sladkor, škrob …).
⦁ V čim večji meri opustite uživanje mleka in mlečnih izdelkov.
⦁ Uživajte nesladko sadje, predvsem dopoldne.
⦁ Za malico si privoščite oreščke, semena, stročnice ali zelenjavo.
⦁ Uživajte v lokalno pridelani, ekološki in sezonski hrani.
⦁ Uporabljajte hladnostiskana olja.
⦁ Dnevno popijte vsaj 2 litra sveže vode.
⦁ Omejite pitje kofeina.
⦁ Ne uživajte nobenih industrijskih in gaziranih pijač ter alkohola.
⦁ Zvečer ne uživajte žitaric in sadja.
⦁ Če jeste meso, naj bo domače in predvsem belo.
⦁ Ne uživajte predpripravljenih mesnin – salame, paštete, klobase, hrenovke.
⦁ Ne kupujte pekovskih izdelkov, kruha, rogljičkov, tortic.
⦁ Ne kupujte in ne uživajte sladkarij.
⦁ Ne kupujte in se ne prehranjujte s hitro prehrano.
⦁ Čez dan ne stradajte, ker boste zvečer zagotovo preveč pojedli.
⦁ Kadarkoli ste lačni, si skuhajte juho, popecite zelenjavo ali si pripravite solato.
Zakaj analizirati svoje hormone in dogajanje v organizmu?
Hormonsko neravnovesje povzroča veliko sodobnih bolezni, s katerimi se spopadamo v sodobnem času. Od težav s sladkorjem, tlakom in holesterolom, do težav s plodnostjo, vnetji, avtoimunimi obolenji, prebavnimi težavami in tudi rakom.
Vsaka ženska si želi uravnotežen organizem, dobro počutje in zdravje, zato analizo spolnih hormonov (progesteron, estradiol in testosteron) priporoča vsem ženskam pred menopavzo v reproduktivnem obdobju ter ženskam v pred/menopavzalnem obdobju, ki imajo bolj izražene simptome hormonskega neravnovesja. Analiza je namenjena tudi tistim, pri katerih obstaja sum policističnih jajčnikov. Pravočasno odkrivanje neravnovesja ženskih hormonov lahko pozitivno vpliva na plodnost ter ublaži simptome ob nastopu menopavze.
Kako ste lahko prepričani, da potrebujete pregled hormonov iz krvi ali sline?
Če poznate simptome oziroma težavo, zaradi katere bi želeli opraviti določeno preiskavo vam svetujem, da obiščete Diagnostični laboratorij Medicare PLUS in se odločite za enega od testiranj ravni hormonov iz krvi in sline.
Za test s pomočjo krvne preiskave je potreben obisk laboratorija in je zelo preprost in hiter.
Prednost testiranja hormonov iz sline je, da lahko vzorčite slino kar doma, brez obiska laboratorija in preprosto pošljete po pošti. Inovativna storitev, ki bo zanimiva še posebej za posameznike iz oddaljenih krajev.
Za testiranja je potreben obisk Diagnostičnega laboratorija Medicare PLUS, kjer najprej izpolniš vprašalnik, izbereš paket hormonov, na katere bi se želel testirati in oddaš krvni vzorec (vzorec sline pošlješ po pošti). V nekaj dneh dobiš rezultate v pregledni obliki v tiskani različici po navadni pošti.
Ko boste končno vedeli, kakšne so vaše ravni hormonov, lahko na podlagi rezultatov, v primeru večjih neravnovesij ali težav, od osebnega zdravnika ali strokovnjaka, prejmete napotke glede ustrezne prehrane, dodatkov, gibanja, drugih terapij ter zdravega življenjskega sloga.
Poznavanje svojih ravni hormonov je zelo pomemben prvi korak, ki bo pomagal pri številnih težavah, s katerimi se srečujete in vam izboljšal kakovost življenja.
Individualna izbira preiskave
Za informacije o preiskavah z opisanimi simptomi, ste vabljeni, da obiščete spletno stran Diagnostičnega laboratorija Medicare PLUS. Pred vsako preiskavo se priporoča posvet tudi z osebnim zdravnikom ali terapevtom. V Diagnostični laboratorij Medicare PLUS lahko pokličete na 059-162-018 ali 070-766-322. Pomagali vam bodo izbrati pravo preiskavo za vas!
