Od 14.11. naprej…
Temo sem odprla kot nadaljevanje teme na Starsevskem cveku, kjer je ena potozila, da “neprestano zre”:), kar je zadnje tedne tudi mene obsedlo in sedaj mam tega dost! Od jutri naprej bom spet bolj pozorna na prehrano, vkljucila bom sport, verjetno v manjsi meri tudi proteinske sejke, saj tako ne bom posegala po cokoladicah…
Katera se mi torej prikljucuje? Cilj je biti do novega leta bolj zadovoljna sama s seboj in z zravim nacinom nadaljevati tudi v nadaljne.
Tudi jaz sem zraven.
Moj cilj: do Novega leta – 5 kg, nato še dodatnih 5.
Tudi jaz bom začela s sadnim zajtrkom in kozarcem zelenega čaja.
Kosilo bo kar običajno, kar bom pač kuhala, le manj obilno.
Popoldne nameravam malicati sadje ali kaj polnozrnatega, za večerjo verjetno skleda solate s kakšnimi beljakovinami – za te pa še ne vem, katere bodo.
Tudi jaz bi vas prosila za jedilnike, predloge, recepte.
Da ne pozabim: jutri bom vključila še kakšen hiter sprehod, glede na mojo kondicijo bo za začetek verjetno kar dovolj.
Veseli me, da nas je toliko začetnic! 🙂
Jaz bom za ideje glee jedilnikov in receptov kdaj pošpegala na Montignac forum http://montignac.mojforum.si/montignac.html se mi zdi najbolj pameten in okusen način.
Drugače pa tudi jaz ne bom preveč spreminjala, vsaj na začetku ne, da me ne bo vse minilo 🙂 Samo na količine bo potrebno pazit…
Glede jedilnikov bom jaz kdaj pošpegala na Montignac forum http://montignac.mojforum.si/montignac.html
Drugače pa tudi jaz ne bom preveč spreminjala (vsaj na začetku), da me ne bo takoj minilo 🙂
Bo pa treba količino zmanjšat ja…
Dobro jutro.
Moja »dieta« bo takšna:
dnevno minimalno 5 obrokov (obrok predstavlja tudi kozarec sadnega ali zelenjavnega soka) in minimalno 2L zaužite tekočine- vode (tukaj je trenutno največji problem) dnevno.
Za zajtrk kak kos kruha, jogurt s kosmiči, kaj mlečnega, za malico sadje, za kosilo bom jedla to, kar bomo jedli, popoldanska malica kak jogurt, sadje, zvečer bom pa jedla le beljakovinska živila- sir, skuta, kakšna klobasa itd.
Tako da bo na mojem jedilniku še vedno vse, kar je bilo prej, le porazdeljeno bo drugače. Sladice bodo dovoljene ob nedeljah, temna čokolada dovoljena vsak dan. In tukaj ne bo težav, ker tudi sladkosneda nisem kaj preveč.
Gibanje- zdaj v jeseni in čez zimo kakšen sprehod, hitra hoja, sobno kolo, trebušnjaki, tek na mestu … Poskušala bom čim več, vendar vem, da bo problem spet s časom (kot zmeraj).
Veliko uspeha vsem, motivacijo si bomo pa sproti dajale.
Pa še moja TT danes zjutraj: 85,6kg pri 169cm. 🙁
Dobro jutro!
Torej bomo vse ostale na približno isti hrani, le porcije in porazdelitev si bomo prilagodile. Mislim, da je to najuspešnejši način, da vzdržimo in težo ter zdravo hrano obdržimo.
Za mano je že hitra polurna hoja.
Potem sem popila kozarec nesladkane limonade.
Sedaj pijem čaj, čaka me še 1 ali 2 kakija.
Pri pitju ponavadi nimam problemov, najraje pijem vodo iz pipe (pri nas je baje neoporečna) ter nesladkane čaje. Tudi limonade, naravne, nesladkane mi pašejo.
No, pa gremo veselo v nov dan, dan D. :))))
Čeprav se že nekaj časa trudim z izgubljanjam kg (do zdaj -8kg), se vam z veseljem pridružim. Moj cilj do novega leta je tam dobrih 3kg za zgubit. Potem, pa počasi do poletja še kakšnih 5, pa bo čist ok, čeprav še daleč od idealne teže:))
Hmm kaj jem:
– zjutraj (dva kosčka kruha z marmelado ali sirkkom ali tost ali jajce na oko in pa kava, med vikendom tudi dve polnoznati palačinki
– malica (kos sadja) – včasih je včasih ni odvisno kdaj vstanem (med vikendom je ni:))
– kosilo normalno samo veliko manj (tudi cvrte stvari 1x na dest dni) in solato
– malica ko sem v službi in tuid drugače je večinoma sadje, morada včasih kak jogurt, skuta jace odvisno
– večerja jo večinoma ni, če sem lačna spet kak kos sadja ali pa jogurt, kos skute
Pojem kar veliko sadja, v tem času še posebno kakije ki sem nora nanje:))
prigizkov v obliki smokijev kokic in čispa ne jem oz jih nisem že dolgo:)). Se pa na veliko izogibam sladic, mogoče temna čokolada in pa polnozrnate palačinke in to samo za zajtrk in OBČASNO. Pijem pa veliko veliko vode in pa občasno drugo pijačo ja pa kavo z mlekom brez sladkorja cca.2-3 na dan.
Ja pa še telovadba 2x na teden po eno uro vodene vadbe aerobika, 2-3x na teden tek cca5-6km počasni tek. To je nekako na hitro to.
Se pa kar bojim teh praznikov in dobrot na vseh koncih, ampak sem se odločila da letos nebom pekla peciv:
No se vam pridružim tudi jaz. že parkrat sem si rekla ‘zdaj je pa dovolj’, pa sem čez par dni popustila. Za zgubit mam kaj pa vem, ene 5 kg, niti mi kg niso važni ker se bolj oziram na obliko postave kot pa na kg. Kg so zame samo številka in nič več.
Jedla bom več sadja, nič maščob, nič sladkega, meso in zelenjavo. v začetku leta sem z Montignacom zgubila v cca 2 mesecih 5,5 kg, do zdaj sem 2 dobila nazaj 🙁
Tako da verjetno se bom držala Montignaca, približno še od tam vem kaj lahko jem in kaj ne. Glede športa pa, se bom probala odkobacat na fitnes, če bi mela kako ‘spremljevalko’ bi mi bilo dosti lažje že zaradi motivacije, tako da če je kakšna interesentka naj se kar pofočka. Sem pa iz Lj.
S prebavo mam pa tut jaz probleme. Na veliko potrebo ne grem vsak dan, mogoče vsak drugi ali tretji. In verjetno je tut zaradi tega težava v napihnjenosti. Moj gre na wc vsak dan, poje fuul več od mene, sendviče si dela preden odide spat, to je ob enajstih al pa še kasneje zvečer, in lump se sploh ne zredi. Prebavo ma ful dobro. Zato tut mene zanima kaj pomaga za boljšo prebavo.
Sama sicer nimam problemov, vendar vsak dan pojem en obrok ovsenih otrobov in veliko surove zelenjave. Zaradi vsega zaužitega balasta in rednega gibanja je “kakanje ta mau problem” :o)
Seveda imamo ljudje različne težave … Mi je enkrat zaupala ena gospa, da pri slabi prebavi (poskušala je z zeljem, donatom, suhimi češpljami in kajvemkajševse) zelo pomaga doslednost in sicer je treba vsak dan ob isti uri sesti na školjko in delati na tem, da narediš stolico.
Prebava: hmm, kaj pa vem. Trenutno je ok. Vmes sem imela sicer tudi jaz velike težave, ki sem jih ponavadi reševala s kakšnimi jogurti.
Moji obroki danes:
Z: jogurt s kosmiči
M: jabolko
K: golaž in polenta
M: navaden tekoči jogurt
V: sladko zelje
Gibanje: 45min fitnesa
