Nanni, midve sva pa skoraj enake teže, no imam 4kg manj imava pa enak cilj:))

LenčkaM, narediš si trakec in pol kodo (BB Code oz. nekaj takšnega) kopiraš v svoj podpis- greš v moj profil in tam klikneš Uredi podpis. To je vsa umetnost, je pa tudi meni všeč, v bistvu mi predstavlja še dodatno motivacijo. 🙂

Sem se tudi jaz registrirala, ker mi je podpis tako všeč 😉
No, da ga testiram, če vidim se sem vse prav poklikala….

Ena_paccc 50g že izgubila?????? U, pohvale in pokloni do tal! Kaj takega pa ne uspe vsakemu!

Jaz sem bila danes kar pridna, jogurt, kosmiči, 2 jabolka, ajdova kaša z bučkami in riomarami. Sedaj sem zelo sita in upam samo še, da ne bom več odprla hladilnika, ker bi v tem primeru jedla samo zaradi “gušta”, ne potrebe… Bom šla raje malo na sprehod 🙂 S prvim dnem zaenkrat zadovoljna, čeprav ni bilo časa za aktivnejši šport.

No, pa da vidimo, če je tudi meni uspelo.

[img]http://swlf.lilyslim.com/Ey0Cp1.png[/img]

Ena_paccc in LenčkaM, pohvale tudi od mene. Preveč vaju pa ne smemo hvalit, da se ne bosta slučajno poslabšali 🙂

Enako, tudi jaz sem zadovoljna s prvim dnem. Upam, da tako ostane tudi v prihodnje.

Kako ste pa ostale preživele ta dan?

Č, ampak tebi sigurno tudi mišična masa veliko nanese, ko se tako pridno s športom ukvarjaš, pri meni je pa ni več ne vem koliko. 🙁

Hja, res je, vsaj mene ne preveč, se vrtim že ene dva meseca okoli te številke, shujšam za tri kile, dobim dve nazaj, sem bila zjutraj že na 86,5 po moji vagi, pa sem v zadnjih 14 dneh vse pokvarila. Upam, da bom našla spet motivacijo v tej temi. Gremo naprej.

Punce, kar rešpekt imam pred vami! Toliko kilogramov ste že sklatile, neverjetne ste!!!

Meni je danes kar dobro šlo. Tole je moj današnji jedilnik:
Z: 2 kakija
K (zgodnje): piščančja prsa, rdeče zelje, mlinci (nezabeljeni)
M 1: 2 jabolki
M2: navaden jogurt
V: zelena solata z dvema trdo kuhanima jajcama

Rekreacija: pol ure hitre hoje na tešče.

In še moji podatki: 173 cm, 75,5 kil. Rada bi prišLa na 65-66 kilc.

Ojla,

se vam lahko jaz pridružim?
Sem se psihično pripravila, trajalo je do včeraj, 15.11.2010, ko sem si nabavila dnevnik, ugotovila kaj bom jedla in kako bom migala. Končno. Klik v glavi je tapravi. pa še rima se :-)))

Kaj sem jedla včeraj in danes (namesto piščeta bo tuna):

Z: 100 g puste skute z enim jogurtom in mletimi lanenini semeni.
M1: jabolki
M2: kefir, manj masten, 500 ml
K: 100 g piščančjih prsi+zelena solata (piščančje prsi zrezane v solati), preliv iz nekaj žlic jogusta, lim. soka in česna, malo soli. Pest oreščkov.
V: šejk iz BCA in vode. Zelen čaj.

Dodatki: kapsuli Omega 3, 2 tableti MG, 1 Ca in ena multivitaminska (vse iz Mulerja).

Gibanje: včeraj 40 min orbitreka in 150 trebušnjakov v serijah po mišični skupini. Danes pa eno uro teka po gozdu, če bo vreme, drugače pa orbitrek in vaje za roke ter trebušnjaki.

Trenutno imam 66 kg, moralo pa bi jih bit 58 (ITM bo 21). Že poleti sem prilezla na 63, pa sem potem septembra mal pretiravala s hrano. Mogoče pa je šlo tudi na račun mišične mase, saj mi je vse prav kot je bilo, le kil je več ?:-). Mogoče je na trebuhu kak cm špehka več.

Sem se razpisala. Kako gre ostalim?

Za redno prebavo pomaga malček več magnezija. Vsaj pri meni tako deluje. Ja pa vlaknine itak. Pri meni je to jabolko, pa veliko solate.
Kapo dol vsem, ki ste sklatile že toliko kilogramčkov. Imate kak pameten nasvet?

Nanni, ni nevem koliko misične mase saj se tako gibam šele kakšen dober mesec:)) Samo mi ga zdaj ta dež serje na veliko, da ne morem lavfat. Če pa negrem lavfat se full težko brzdam pri hrani, ba sam neki jedla.

Te punce, ki ste zgubile po 50 kg, a ste to samo ali s pomočjo operacije??

Jaz sem jih s striktno prehrano in rednim gibanjem najprej sklestila dol 27, potem sem imela operacijo želodca – bypass, ostalo sem izgubila po operaciji. Ampak, kile so šle dol brez težav prve mesece po operaciji, sedaj stoji oz. gre počasi, tako da brez striktne prehrane in rednega gibanja ti tudi operacija ne pomaga dolgoročno izgubljati kilograme. Moraš narediti klik v glavi (meni se včasih poruši ta klik in zabredem občasno v stare vode) in doživljenjsko spremeniti način življenja. To je pa težko in zahteva obilo trme.

🙂

jaz sem se vpisala na aerobiko, prah s kolesa – sobnega, moram obrisat…

pa manj jest

simpl ko ????

mene tudi zanima kako tist trak nalepiš

Jaz nisem imela operacije – pazim na prehrano (brez neke posebne dijete, le izbor zdravih živil ter 5 obrokov dnevno) + se rekreiram in to od lanskega avgusta dalje.

Dan!

Pa je tudi 2. dan zdravega prehranjevanja za mano 🙂 Minil kot bi pihnil, ni bilo časa za nič.
Tako da nekega posebnega športanja danes ne bo, no, par trebušnjakov bom še potem naredila, kaj več mi pa ne bo uspelo.
Jedilnik:
Z: samo voda, ker mi nič drugega ni pasalo, nato bela kava
M: jogurt
K: zrezek v omaki, testenine in solata
M: ena polnozrnata štručka
V: solatni krožnik

LenčkaM, vmes pride obdobje, ko kg-ji stojijo ali pa skačejo malo gor in malo dol. Važno je, da v tem času ne izgubimo volje. Bodo kmalu spet šli lepo dol.

Oblinica, dobrodošla tudi ti med nami!

No, takole:
Danes se nisem posebej rekreirala, ker je tudi meni dan nekam ušel. Sem pa naredila priližno nešteto priklonov (z “utežmi”) v službi, to bi se že lahko štelo pod “rekreacijo”. :)))

In jedilnik?

Z: mali kos jabolčnega zavitka, kava
K: golaž, polenta
M: jabolko
V: 2 pečeni jajci, kos ajdovega kruha z orehi

Porcije nekaj manjše kot ponavadi. Nobenih dodatnih prigrizkov in mašil.
Počutim se fajn, nisem napihnjena, ne preveč sita. In ne lačna!

Za hujšanje sem navdušila še kolegico iz službe, da se spodbujava.

Menite, da sta dve jajci na dan preveč? Po moje preveč holesterola. Do sedaj sem pazila, da sem pojedla največ 2-3 na teden.
Ampak zmanjka mi idej (in predvsem časa) za kaj drugega. No, OK, skuto bom vključila, kaj bi še lahko vključila v hitre beljakovinske obroke zvečer?

Eto, jaz sem velika 156 in imam 1 jajce + kos kruha dovolj.

Kakšne solate s tuno, piščančjim mesom, govedino … To tudi lahko hitro pripraviš, povrh vsega je pa še dobro. 🙂

Super nam gre 🙂 se strinjam z eno, ki je napisala, da nam samo volje ne sme zmanjkat pa bo! Zato se jaz ne bom tehtala, da me ne bo minilo, ker ne bodo prave cifre..

Moj danasnji jedilnik je bil sestavljen iz dveh jogurtkov, kosmicev, sklede solate z morskimi sadezi in ajdovo kaso, proteinske ploscice (ki posteno nadomesti kaksen obrok), lahko pa se tudi pohvalim, da sem se dobro zlaufala na aerobiki.

Kar v redu, se pa veselim jutrisnjega zajtrka, saj sem ga imela zaradi pomanjkanja casa danes kar par ur prepozno…

Uh punce jaz sem ga pa včeraj popoldne pošteno zasračkala in kar je še najbolj zanimivo sem se zavestno spustila v to,..pa se sploh nisem pskušala zabremzat. Danes sem pa jezna nase in se zelo slabo počutim, sem prav otečena in težka sama sebi. ja kaj pa hočemo, gremo danes lepo naprej.:))