proteini za mladoletnike
Lep pozdrav !
Star sem 16 let in redno treniram, to se na mojem telesu že občutno pozna. Kaj menite glede proteinov pri teh letih, npr. nekaj od OLIMP-a, kjer piše da so proteini v tem izdelku pridobljeni iz jajc in iz skute ( je to vseeno umetno, ima kak slab učinek na telo ? ). Bi bilo slabo, da bi po treningu pojedel nekaj tega praška ali pa da bi pojedel kako proteinsko čokolado npr. herbalife, twister ? Res hvala za vaše mnenje, če boste uporabo proteinov odsvetovali, se bom tega veselo držal in lepo jedel šnicle pa pire :).
Nekje pol ure po treningu je čas, ki mu pravimo okno priložnosti. To je čas, ko bi bilo najbolje da bi v telo vnesel potrebne nutriente. Po treningu je potreba po ogljikovih hidratih in beljakovinah. Če treniraš v garaži in nato prideš po stopnicah, kjer te za mizo čaka obrok, potem tega ne potrebuješ. Ponavadi pa je problem, da se moraš po zaključeni športni aktivnosti, stuširat preoblečt, se pripeljati domov, skuhat, pojest… Zato je ponavadi premalo pol ure in športniki si tako pomagajo z različnimi preparati. Če že misliš to uporabljati si kupi kvalitetnega. Te proteinske čokoladice pa so ponavadi bolj đank.
Govorim iz svojih izkušenj. Nekaj časa sem bil navdušen nad vsem kar je bilo ameriško… (10 let nazaj) Potem pa sem enkrat bral članek o tem kako je v ameriki dovoljeno kravam dajati Bowine growth hormone. To je hormon, zaradi katerega potem krave dajo več mleka. Itak, da del tega potem preide v meso in mleko. Članek je celo omenjal, da prav zaradi tega večino najstnic dozori veliko prej kot sicer. To pomeni da so 12 letne punčke danes približno tako razvite, kot so bile včasih 18 letne. OK Ameriških sirotkinih proteinov nočem! Potem sem se pa začel ozirat po evropski produkciji, pa sem ugotovil, da jih večinoma pakirajo na nizozemskem, surovina je pa pogosto kar s kitajske. Hm… To mi pa tudi ni všeč. Zato sem po potrebi vzel preparate iz Anglije, ki zagotavljajo da je surovina njihova. (reflex)
Jaz bi na tvojem mestu vzel gainer in ga uporabljal res samo po težjem treningu. Mogoče vzameš še kakšne BCAA-jke.
Ne sekiraj se preveč. Poišči na http://vo2sport.com/
če ne veš kaj jih pa kar pokliči. BCAA so aminokisline z razvejano verigo. Zelo uporabna zadeva, po mojih izkušnjah dejansko deluje.
Proteini so po sestavi beljakovine. Beljakovine pa tako ali tako že ješ. S proteini jih dobiš le na drugačen način. Je pa res, da če to v telo vnašaš preveč s tem obremenjuješ telo. Komentar se mi zdi takšen, kot če bi ga izrekel nekdo, ki ne loči med proteinskim preparatom in steroidi.
Če smo natančni je beseda proteini samo tujka za besedo beljakovine. Se pravi, da sta besedi sopomenki in sta popolnoma ena in ista zadeva. Me prav pogreje, ko ljudje, ki nimajo pojma o prehrani, pametujejo in govorijo neumnosti. Če boš ti kripa, bo tudi tvoj sorodnik kripa, saj vsak dan je te slavne proteine v mesu, siru… Beljakovinski napitki so veliko bolj zdrav vir proteinov kot kakšna klobasa, ki jih ponavadi pametnjakoviči na veliko konzumriajo. Beljakovine v prahu nikakor niso neka umetna kemija, ampak so narejeni iz “prave hrane”, npr. sirotke, mleka, jajc… Samo v posušeni obliki so. Tako, da se beljkovine ne delijo na škodljive in ne škodljive. Že dojenčkova prva hrana so beljakovine (materino mleko), tako da nikakor ne morejo biti škodljive.
A se hoče josee mal pošalit? A samo jaz ne razumem tega sarkazma? No, kljub temu če bom izpadel bedak bom napisal še enkrat. Proteini oziroma bolj prav po slovensko beljakovine, je nutrient, ki je za človeka zelo pomemben. Dobimo ga lahko v mesu, ribah, mlečnih izdelkih, stročnicah, algah… A si že slišal, da bi zaradi tega ker ješ preveč rib kaj zgodilo s tvojim bingeljnom?
Tisti preparati pa je beljakovina v prahu. Tako kot je lahko v prahu kvas, moka ali pa pecilni prašek.
Je pa res, da ima soja učinek na hormone v telesu. V soji so namreč fitoestrogeni, ki delajo v organizmu motnje. Preparati iz soje tako niso priporočljivi.
Dober večer!
Star sem 16let in rad bi predvsem dobil na mišični masi. Velik sem 187cm in imam 72kg. Zanima me kaj mi najbol priporočate da začnem uporabljat. Zanimam se za kreatin ali proteine(beljakovine) in seveda kateri produkt je najbolši za začetnika. Doma imam tudi fitnes opremo če vam kaj to pomaga glede svetovanja treningov in tole.
Že vnaprej se zahvaljujem za odgovor.
Živjo! Star sem 16 let. Nimam veliko časa za redne ( vsakodnevne) treninge in ne treniram nobenega športa. Treniram doma bol s svojo težo pr. 3x na teden po 20 min. Rad bi prišel do vidnejših rezultatov na telesu (six pack…) Zanima me če obstaja kakšna stvar npr. proteini ali kaj podobnega (na te stvari se ne spoznam) s katero bi glede na moj trening hitreje prišel do rezultatov in pridobivanja mišic. (bil bi rad fit, samo ne v skiny obliki če veš kaj mislim)
Lep pozdrav in hvala za odgovor! :))
Za vse vas najstnike, ki bi radi imeli mišično maso
Najprej je potrebno trenirat! Ni važno ali z lastno telesno težo, na štadionu ali z utežmi. Par trebušnjakov pa sklec na dan bo premalo. Prav tako posedanje in afnanje po fitnes centrih.
Šele potem, ko imaš napredek se je pametno vprašati kaj bi še lahko naredil. Takrat potem pridejo na vrsto proteini.