Živijo,

V zgornjem delu hrbta in vratu čutim neko zategnjenost/otrdenost zato v fitnessu ne morem izvesti vaje https://www.youtube.com/watch?v=qME_qTnmyTc sam drog le s težavo dobim za vrat zaradi omejene gibljivosti/zategnjenosti. Kakšna terapija/raztegovanje bi bilo primerno za rešitev problema zategnjenosti/gibljivosti.

lp Peter

Pozdravljeni, Peter!

Zategnejnost vratu in omejenost je lahko od zdrsa medvretenčne ploščice (http://www.fizioterapija.net/blog/bolecine-v-vratu-in-med-lopaticami/[/url] in/ali trigger točk v vratnih mišicah (http://www.fizioterapija.net/blog/trigger-tocke-misicni-vozli/[/url]
Pomagajo manualne tehnike in trigger point terapija. Nikakor pa ne raztezajte vratu, saj se bo stanje razdražilo in poslabšalo…in pa izvajajte vaje za globoke fleksorje vratu, ki ga stabilizirajo in zmanjšujejo verjetnost ponavljanja težav.