Zakaj se mi nič ne pozna?
Kar nekajkrat sem prebirala tele poste. Vsi imate prav, predvsem Marky, ko pravi, da premalo ješ. Resnično ješ premalo.
Sama sem velika 162 in tehtam 53,5kg(danes). Prav tako kot ti veliko posegam tudi po policah z zdravo prehrano. Vedeti moraš tudi, da se vse prevečkrat govori o škodljivosti maščob. Zaradi tega razno raznim izdelkom znižujejo nasičene maščobne kisline, vendar pa jih kaj radi nadomeščajo z drugimi snovmi (sladkor, razni škrobi……)
Celulita sem se sicer skoraj znebila, še vedno pa je okoli mojega pasu salo, kar je popolnoma normalno, saj se šele te dni kuliram in mislim narediti tudi kaj bolj pametnega na področju rekreiranja (sem popolna lenoba, s tistimi večnimi izgovori, da nimam časa, da je brezveze, dolgočasno, utrujajoče)….
Ob vsem prebranem v zadnjem mesecu sem dojela, da enostavno moram povečati mišično maso, da je dvigovanje uteži nujno za oblikvanje telesa in da predvsem za začetek potrebujem tudi malce več kondicijske moči.
Drugače pa jaz jem štirikrat dnevno, obvezno zajtrkujem in ostali obroki so skoraj vedno ob istem času: zjutraj zajterk, okoli dvanajste ure malica, ob pol štirih kosilo in nekje med 7 in 8 uro večerja. Le redko se naredi, da kakšnega od obrokov izpustim. Pazim na količino hrane, seveda. Kar gre na krožnik je za mene obrok. Za nekaj žlic sploh ni vredno mazati krožnika. Kalorije? S tem se sploh ne ukvarjam. Vse tabele in pa razni računalniški programi za lažje prepačunavanje so šli na dopust.
Izgubila sem 17kg, vendar počasi. Med 0,6 do največ 1,2kg tedensko. V zadnjem mesecu sem delala test. Ritem, količina so ostali. Le vsak dan (skoraj brez izjeme) sem v obrok vkljuučevala tudi živila z visokim GI. Rezultat: 1,5 kg viška v 30 dneh.
Ne vem ali so ti moje besede kaj pomagale. Več mnenj ko človek sliši, lažje se odloča.
Čao, windy – čestitke za uspeh, uau!
Jaz nisem nikoli hujšala, sem s svojimi kilami čisto zadovoljna. Ne ubadam se s hrano, ni mi to življenjski projekt, imam pametnejše stvari za počet. Jem zato, da živim in ne obratno.
Kar se za večino ljudi tukaj ne bi moglo reči, hm…:)) Če bi se s kakšno dobro literaturo toliko ukvarjali kot se s svojimi kilami…oziroma nasploh s širjenjem svojih obzorij…
No ja, vsak ima svoje veselje!
(jaz sem pa res na napačnem forumu:))
Pozdravček!
Marky, glede na to da si hiperzaposlen skozi ves teden, bi te prosila za kak nasvet, kako pravilno prehrano prakticiraš kadar si ves dan zdoma. Namreč zdaj med počitnicami sem si prehrano in kilažo bolj ali manj uredila – ni mi pa jasno kako bom to počela, ko se bo spet začel faks, predavanja in vaje čez cel dan.
Hvala za vsako koristno informacijo 🙂
kokr je men logicno, je za hujsanje treba pojest manj kalorij kot jih porabis a ne… treba je pac manj jest pa vec se gibat. sama vem kaj govorim k sm mela bulimijo skor en let in sm vidla da tiste anoreksicne ne jejo ABSOLUTNO NICESAR, pojejo npr. eno nektarino na dan. zato se mi zalostna na noben nacin ne zdi anoreksicna al pa sploh da bi premal jedla, ne vem kaj vsi kle tok komplicirate itak je jasno da je treba pac manj jest ce hocs shujsat.1200 kcal na dan je zadost, tok se mi pa zdi da vnese vase. zalostna a se ti pozna kej na oblekah???
🙂
Tak ko sem rekel si je treba za vsak dan posebej na novo organizirat kaj boš jedel. Jaz sem si moj avto predelal (prtljažnik) v potujočo kuhinjo.
Ponavadi si že prejšnji večer pripravim nekaj obrokov ali pa jih pripravim samo napol in jih dokončam v avtu.
Kadar imam faks ni tak problem. Zjutraj seveda obvezen prvi obrok preden greš od doma. Po prvem predavanju pride ponavadi na vrsto zmiksano skupaj: skuta, banane, mleko, laneno olje, beljaki (že zjutraj doma pripravljeno v 2 minutah). Včasih lahko tudi samo kakšen jugurt pa banane. Najprej te na faksu mal čudn gledajo, ko med pavzami privlečeš ven hrano pa ješ. Ampak kaj potem. Men se zdijo oni še bolj čudni, ko grejo ven na čike. Če mam bolj nabit dan si že doma zmešam kakšno solato z z tuno, beljaki… in grem med pavzo do avta in se tam v miru najem. Okol 2. – 3. popoldne imamo itak pavzo za kosilo pa gremo na bone jest. Za popoldne pa si spet kaj v avto zmešam. Včasih samo proteine če se mi ne ljubi jest. Ponavadi pa mam še kak piščančji al pa puranji zrezek na zalogi v avtu in to je to.
Se pa moreš navadit na to da si ne moreš po vsakem obroku umit zob :)))
upam da ne privoščiš tudi žalostni da zboli za čim podobnim… saj vidiš kaj piše… da hujša in se ji nič ne pozna razen na tehtnici… me je že strah da si bo še bolj zmanjšala obroke…
zakaj se nebi naučila kako PRAVILNO hujšati in se naučiti kako potem takšno težo kot jo ima tudi OBDRŽATI… temu se pravi umetnost… ne gre samo zato da shujša…
Jem malce drugače. Izbrisala sem sladkarije, ocvrto hrano,…in vse kar jem, jem v manjših obrokih ali skoraj nič. Pijem veliko tekočine (vode).
Telovadim 4-krat tedensko. V ponedeljek imam aeorobiko (30min), V torek sobno kolo (1h), v sredo day of, v četrtek tek (40min), v petek sobno kolo (1h) , v soboto tek (40min) in v nedeljo day of.
Vsakič po treningu spijem glutamin, za večji izkoristek.
Če delam kaj narobe, me prosim opozorite.
Lp
Pa kaj ste vsi skupaj nenormalni?!
Pa mi povejte, kaj je za vas normalna teža pri višini 164 cm.
To, kar dela punce anoreksične je prav tale forum, ki dekletu težkemu 53 kg pri višini 164 cm, svetuje kako naj še dodatno shujša!!
Res vas mam dost, se mi zdi, da nimate prav nič pametnega za delat, da se toliko s svojo postavo obremenjujete.
Še moj nasvet, sploh nehaj jest, pa boš mogoče nekOč prišla na 40 kg, ali še bolje 30 kg. Ampak tud telovadit nehaj, saj veš, mišice so težke!
jana
sicer nisem prečital vseh kometarjev le tvojega zadnjega a je bilo dovolj, da te na nekaj opozorim.jesti malo, ali skoraj nič. je pri dijeti povsem zgrešena stvar!!! saj tvoje telo stalno strada, ter vsako odvečno kalorijo , ki jo dobi takoj skrani v energ. rezerve, se pravi maščobo.
to je nekaj takega , kot da bi ti vedela , da boš samo v sredo dobila veliko hrane, vse ostale dni pa boš skoraj stradala. in kaj boš naredila. hrano od srede si boš hranila za preostale dni. in ker telo nima ,hladilnika ima pas pa boke itd.
predvsem pa telo pri stradanju porablja prej vse drugo, kot maščobe… morda se ti zdi noro a telo zlahka preživi brez tvojih mišic(seveda ne vseh) in te takoj odpravi, zakaj bi nekaj hranilo , kar tako nerabi. komaj takrat ko telo pokuri vse prej kot , maščobe so te na vrsti. a ne z prehrano , kot jo imaš ti.
Predvsem se moraš izogibati hrane z visokim glikemičnim indeksom, ne jej izdelkov iz bele moke, ter enostavnih OH( saharoza). Jej samo komleksne oglj. hidrate(rjav riž, polnozrnate testenine, krompir le kuhan). Nikoli ne mešaj slabih OH (testenine iz bele moke, bel riž, pire krompir) z maščobami.Zaradi enostavnih OH se ti insulin preveč dvigne, zaradi česar se ti potem te mačšobe nalagajo v celicah.Spij raje 3-4 litre vode na dan, če imaš možnost vedno treniraj na tešče,zjutra; saj je takrat poraba maščob največja, ker je nivo krvnega sladkorja najnižji. Če upoštevap sledeče:
izogibaj se sladkorja, preveč mastnih živil, jej veliko vlaknin( žitarice, dosti zelenjave, sadje zmerno, corn fleks ne pride v poštev), pij veliko vode, ločuj OH od beljakovin, ne mešaj sladkega in kislega sadja, pol lahko hitro kuriš maščobe. Pa seveda jej 5x dnevno.
Lep pozdrav
en mesec je premajhen da bi se kaj opazilo!jaz sem velika1.70 in sem tehtala 85 kg v dveh letih mi je uspelo prit na 60 kg , zgubila sem veliko a na trebuhu se mi še vedno pozna, priporočam ti potrpežljivost, veliko volje in predvsem obilen zajtrk, obilno kosilo , rahlo vecerjo in ogromno sadja in tekočine in čim manj negativnega razmišljanja!veliko sreče
Ej samo folk kaj se res vam zdi da je ta punca zalostna:( se za shujsat???
Saj pa ni cudno, da so punce potem anoreksicne, bulemicne ipd.!
To je enostavno neverjetno! Kar zmrazi me ob branju teh postov…
Za tiste, ki vas zanima prehrana… pozanimajte se malo o presnojedstvu!
Sama sem ob spoznavanju te prehrane prisla do sokantnih odkritij in sem se tudi pozdravila bolezni za katero sodobna medicina nima zdravil!
Aja, pa Marky imam eno vprasanje… no, sama se hiperaktiva po naravi (ze pri 6 letih so me strasi po nasvetih otroskih pishologih vpisali na treniranje borilne vescine) in imam dve sluzbi in faks.. ena od teh sluzb je programiranje… no in mi nikakor ni jasno kako lahko ti v prostem casu progrmiras kot si ti sam poudaril PROFESIONALNE stvari?? ne, da bi hotela biti zaljiva ampak meni se to ne zdi mogoce- sploh, ker poznam sceno in vem kaj je potrebno za profe. programiranje v kateremkoli jeziku!
Saj ti ob takem urniku ne ostane nic prostega casa. Razen. ce ne spis, se ne druzis s prijatelji, ce je tvoja punca zadovoljna, da te vidiparkrat na leto…..