Za zajtrk ponavadi jem mešanico raznih kosmičev ( ovsenih, pšeničnih itd ), me pa zanima, kolikšna naj bi bila priporočljiva količina. Seveda to ni za vse isto, ampak ali je npr. 50 g preveč? Se pa precej rekreiram, skoraj vsak dan kakšno uro.

hmm seveda je dovolj, mislim da en takšen obrok kosimičev (samo kosmičev) nanese 150-200 cal. če pa primešaš mleko je tega nekje okrog 250-300 cal.

Skuhaj kosmiče v vodi, da se napijejo, nato dodaš čisto malo mleka (niti 1dcl ne) sladkaš z pol žličke meda in slastno poješ. Ali pa za zajtrk pojej kakšno sadje nato pa za malico malo bolj obilnejši obrok.

Ja pa kaj še.
Čist v redu je če za zajtr ješ kosmiče z mlekom saj ti dajo energijo skozi ves dan. Bolj pazi da proti koncu dneva znižuješ OH in imaš sam beljakovinski obrok pred spanjem(košček mesa, ribe ali kaj podobnega).

Po mojem če se boš pridno rekreirala se nimaš kej bat da bi se zredila ča pa že imaš kej preveč boš pa shujšala definitivno.

LP Oliver

Pa brez meda!!!!! Ce seveda hoces shujsat.