Spoštovani, pri treningu borilnih veščin sem si poškodovala zadnjo ložo. Po mesecu dni TENS je le malo boljše, od poškodbe minevajo trije meseci in noge še vedno ne morem normalno uporabljati (pri iztegu me boli, pri hitrejšem premiku začutim, da trganje). Kaj je v tem primeru sploh še smiselno?

Spoštovani,

TENS je oblika protibolečinske terapije in v primeru vaše poškodbe je ključno, da se ugotovi ali se je zadnja mišica natrgala ali pretrgala in na keterem mestu zadnje stegenske mišice se je to zgodilo. To se ugotovi z UZ preiskavo. Na podlagi le tega se nato usmerjeno zdravi s prečno frikcijo in ciljano kinezioterapijo (raztezanje, izometrične kontrakcije in temu sledijo koncentrične in eksentrične kontrakcije) in prehod v športno obremenitev.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik

Spoštovani, po UZ je bila ugotovljena natrgana mišica prav na stičišču s kostjo. Po enem mesecu fizioterapije je bilo malo boljše, še vedno pa pri raztegu boli. Od poškodbe je že četrti mesec. Opravila sem dve športni masaži, po katerih je bilo bolje, ampak težave ostajajo.

Spoštovani,

Katera zadnja stegenska mišica je bila ugotovljena, da je poškodovana? Priporočam, da opravite FT, ki vključuje prečno frikcijo in izvajate vaje izometrične kontrakcije poškodovane mišice. Vse je potrebno izvajati le do bolečine. Zdravljenje ponavadi traja do 12 tednov seveda tudi dalje če zdravljenje ni pravilno.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik

Lep pozdrav

Jaz sem včeraj na nogometni tekmi prejel močan udarec s komolcem v predel pod stransko trebušno mišico. Huda bolečina se pojavi ko zakašljam,kihnem,se smejim in tečem. Bolečin sega skoraj do predela prepone. Zanima me kako bi lahko to pozdravil : stretching,hlajenje/gretje, laser, ultrazvok ?

Pozdravljeni,

Predvsem je potrebno v prvi vrsti ugotoviti katera struktura se je pri udarcu poškodovala, saj bo le tako lahko zdravljenje pravilno. Predlagam, da opravite pregled pri zdravniku, ki se s tovrstnimi poškodbami ukvarja in ko bo znana poškodovana struktura vam lahko svetujem glede pravilnega zdravljenja.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik

Spoštovani,

na UZ pregledu sem dobil sledeč izvid:v proksimalni tretjini caput longum m. biceps femorisnje hipogeno področje, ki meri 43x5x5 mm. Ob narastišču dolge lateralne in kratke medialne glave na glavo fibule ni izliva. Mnenje: delna raztrganina caput longum m.bices femoris v proksimalni tretjini mišice.

zanima me sledeče kdaj lahko začnem s polno obremenitvijo. Od poškodbe je 4 dni. Ali lahko počasneje tečem po ravnini? Kakšne obremenitve svetujet?

Hvala za odgovor

Igor

Spoštovani,

Celjenje mehkotkivnih struktur traja okvirno 12 tednov. Do takrat se načeloma polne obremenitve odsvetujejo. Pri določanju pričetka obremenitev je ključnega pomena klinična slika, torej ali vas mišica boli pri raztegu in/ali mišični kontrakciji. Navajate, da ste 4 dni po poškodbi, v tem primeru se ponavadi izvajajo le izometrične kontrakcije poškodovane mišice in še to le v primeru, da ne sprožijo bolečine.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik

Pozdravljeni!

Že pred 3mi meseci sem si poškodovalo mišico zadnje lože. Ugotovili so, da izvor bolečine je pri narastišču mišice…sedaj hodim na fizioterapijo, ki jo imam sicer samo še 2x ampak zdi se mi da ni ič boljše. Zanima me kakšne krepilne vaje obstjajo, da mišico okrepim.
Pa še to..prej treningom si lahko mišico namažem z Zebalom (ki ima pekoče delovanje na mišico) in po treningu si ji hladim? Ali kako bi bilo najboljše?

Hvala za odgovor

Pozdravljeni,

A ste opravili UZ preiskavo? Pri poškodbah mišic je potrebno ugotoviti ali je prišlo do natega, delne rupture ali popolne rupture in seveda katera mišica zadnje lože se je poškodovala. Let tako je lahko zdravljenje ciljno in vzročno usmerjeno. Če temu ni tako potem zdravljenje v večini primerov ni uspešno. V primeru delne rupture, je običajno potrebnih 12 tedno (3 mesece) za popolno sanacijo poškodbe. Za krepitev zadnje stegenske mišice lahko uporabite elastični trak in funkcijske vaje kot so izpadni koraki. Izrednega pomena je pravilno raztezanje.

Kreme, ki jo navajate, ne poznam.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik

Lep pozdrav!
Jaz sem tudi imel nezgodo s t.i. Zadnjo ložo(biceps femoris),pri meni je šlo najverjetneje zaradi preobremenitve in napornega treninga ovir dan za tekmo.Zgodilo se je v začetku okotobra,nato sem 14dni miroval in spet prišel na trening,nekaj časa sem privajal nogo na obremenitve,vendar po slabem mesecu ko sem skakal v daljino se mi je spet natrgala.Baje da je to zaradi prevelikega razmerja med quadricepsom in bicepsom.Zanima me če si v roku 1mesca(2 meseca po poškodbi) lahko z vajami dovolj učvrstim to mišico za polne obremenitve in kakšne vrste vaj naj delam?

Hvala za odgovor

Pozdravljeni,

V prvi vrsti je potrebno ugotoviti kako obsežna je bila vaša poškodba zadnje stegenske mišice. To se ugotovi z UZ pregledom in če je potrebno tudi z MRI preiskavo. Na podlagi tega se lahko okvirno določi čas zdravljenja in kdaj je primeren čas za vrnitev v polne obremenitve. Pred vrnitvijo v polne obremenitve je ključnega pomena, da se objektivno preveri razmerje med sprednjo in zadnjo stegensko mišico in absolutno moč sprednje in zadnje stegenske mišice z izokinetičnim testiranjem. Čas, ki je potreben, da se povrne mišična zmogljivost je odvisen od deficita, ki je nastal zaradi poškodbe oz, je bil prisoten pred njo. V večini primerov je potrebnih 12 tednov usmerjenega treninga.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik

Pozdravljeni!
Moja težava je sledeča. Pri zdravniku mi niso natančno odkrili težav z kolenom, tudi MR ni pokazala nič posebnega. Ker se po mesec dnevih ni stanje izboljšalo sem šel še enkrat k zdravniku. Postavil je diagnozo vnetje kite med. glave gastroknemiusa. Vse ostalo je s kolenom ok.
14 dni sem jemal tablete Olfen 100, pa je stanje malo boljše, a ni še to to. Sedaj je od poškodbe že 2 meseca,čakam še da pridem na vrsto za fizioterapije (streching zanje lože). Ali možno, da začnem trenirat(nogomet) že pred februarjem, preden začnem z fizioterapijami, če ne bom več čutil bolečine?

Lp

Pozdravljeni,

V primeru, da pri raztezanju in aktiviranju mišice gastroknemius (dvig na prste) ne čutite bolečine, se postopoma lahko vrnete v športne obremenitve. Svetujem, da izvajate vaje z elastičnim trakom za krepitev te mišice s poudarkom na ekcentrićni kontrakciji mišice, to je kontrakcija, kjer se mišična vlakna med seboj oddaljujejo. Idealno, da se za izvajanje teh vaj obrnete na fizioterapevta. Potreben je le en obisk pri fizioterapevtu, da vas nauči pravilnega raztezanja in krepitve te mišice.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik

pozdravljeni,
pri treningu nogometa kjer sem golman sem se ob branjenju raztegnil tako, da sem začutil pok v zadnji loži. Zdravnik me je poslal na fizioterapijo. Sedaj en teden po poškodbi pa se je pod ritnico pojavila velika modrica(velikost ene dlani). fizioterapije še ne obiskujem. zanima me zakaj se je modrica pojavila en teden po poškodbi na mestu kjer se na začetku ni pojavila oteklina. prva oteklina pa je bila v sredinskem delu stegna. je potrebno zopet obiskati zdravnika?

Pozdravljeni,

Svetujem, da opravite pregled zdravniku, ki se s tovrstnimi poškodbami ukvarja. Za obsežnost poškodbe mišice bo najverjetneje potrebna UZ in/ali MRI preiskava.

Lep pozdrav,
Renata Vauhnik