No ker sem dobil par očitkov, da mi je samo do denarja, naj povem da sem že mnogo info napisal pred časom brezplačno. problem tega je samo da niso z akopirat ena n aena, ker niso pisani z adoločeno osebo, s ebi morali malo prilagoditi glede n apodatke določene osebe. pravtako ne marajo vsi to hrano. No spodaj naveden einformacij eso bile objavljen ež epred časom. pa naj kdo reče d agledam samo na denar. me zanima kdo se š etako trudi tukaj. lahko bi jhih preštel n aprste en eroke!

Jedilniki:

1.7.2005 – PETEK OH B M kcal

300g mleka 0.5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
40g Kellogs toppas 35 8 3 197
SKUPAJ: 48,8 17,6 4,5 305

100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
50g piščančjih prsi v ovoju 0 10 0,5 44,5
100g paradižnika 2,6 0,94 0,2 17
SKUPAJ: 44,82 17,6 2,92 272,6

200g puranjih prsi 0 44 4 212
80g korenja 4 0,8 0 20
230g šampinjonov (gobe) 1,28 6,3 0,55 34,5
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
50g čebule 4,3 0,5 0 18,8
50g polnozrnatega riža 35,55 4 1,45 171,5
100g rdeče pese 6,6 1,43 0,09 34
20g bele moke 16 2 0,2 74,1
SKUPAJ: 67,73 59,03 16,29 654,8

120g banane 24 0,96 0 105,6
330g Ab kulture – sadni jogurt 0,1%M 17,49 10,89 0,33 115,5
SKUPAJ: 41,49 11,85 0,33 221,1

50g Caseina 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 205,59 148,08 24,99 1641

2.7.2005 – SOBOTA OH B M kcal

300g mleka 0.5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
40g Kellogs toppas 35 8 3 197
SKUPAJ: 48,8 17,6 4,5 305

100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,2 211,1
50g piščančjih prsi v ovoju 0 10 0,5 44,5
100g paradižnika 2,6 0,94 0,2 17
SKUPAJ: 44,82 17,6 2,9 272,6

200g puranjih prsi 0 44 4 212
200g kislega zelja 1,54 3 0,9 51
200g krompirja 29,62 4,08 0,22 142
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
50g čebule 4,3 0,5 0 18,8
SKUPAJ: 35,46 51,58 15,12 513,7

120g banane 24 0,96 0 105,6
330g Ab kulture – sadni jogurt 0,1%M 17,49 10,89 0,33 115,5
SKUPAJ: 41,49 11,85 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 173,32 140,63 23,8 1499,9

3.7.2005 – NEDELJA OH B M kcal

300g mleka 0,5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
30g Sunny bisk 23,2 3,9 0,5 106
SKUPAJ: 37 13,5 2 214

100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
50g piščančjih prsi v ovoju 0 10 0,5 44,5
100g kumare 1,8 0,6 0,2 12
SKUPAJ: 44,02 17,26 2,92 267,6

200g puranjih prsi 0 44 4 212
120g zelene paprike 3,7 0,6 0,4 20,5
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
50g polnozrnatega riža 35,55 4 1,45 171,5
200g kumar 3,6 1,2 0,4 24
200g paradižnika 5,2 1,88 0,4 34
50g čebule 4,3 0,5 0 18,8
SKUPAJ: 52,35 52,18 16,65 570,7

120g banane 24 0,96 0 105,6
330g AB kulture – sadni jogurt 0,1%M 17,49 10,89 0,33 115,5
SKUPAJ: 41,49 11,85 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 177,61 136,79 22,85 1460,9

4.7.2005 – PONEDELJEK OH B M kcal

300g mleka 0,5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
30g Sunny bisk 23,2 3,9 0,5 106
SKUPAJ: 37 13,5 2 214

100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
50g piščančjih prsi 0 10 0,5 44,5
100g kumare 1,8 0,6 0,2 12
SKUPAJ: 44,02 17,26 2,92 267,6

200g puranjih prsi 0 44 4 212
80g korenja 4 0,8 0 20
80g stročjega fižola 5,8 1,6 0 29,7
50g čebule 4,3 0,5 0 18,8
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
50g polnozrnatega riža 35,55 4 1,45 171,5
100g rdeče pese 6,6 1,43 0,09 34
SKUPAJ: 56,25 52,33 15,54 575,9

120g banane 24 0,96 0 105,6
330g AB kulture – sadni jogurt 0,1%M 17,49 10,89 0,33 115,5
SKUPAJ: 41,49 11,85 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 181,51 136,94 21,74 1466,1

5.7.2005 – TOREK OH B M kcal

300g mleka 0,5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
30g sunny-bisk 23,2 3,9 0,5 106
SKUPAJ: 37 13,5 2 214

100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
50g piščančjih prsi v ovoju 0 10 0,5 44,5
100g kumare 1,8 0,6 0,2 12
SKUPAJ: 44,02 17,26 2,92 267,6

200g puranjih prsi 0 44 4 212
50g jajc 0,33 6,5 5,5 75,5
200g krompirja 29,62 4,08 0,22 142
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
50g čebule 4,3 0,5 0 18,8
200g paradižnika 5,2 1,88 0,4 34
200g kumare 3,6 1,2 0,4 24
SKUPAJ: 43,05 58,16 20,52 596,2

120g banane 24 0,96 0 105,6
330g AB kulture – sadni jogurt 0,1%M 17,49 10,89 0,33 115,5
SKUPAJ: 41,49 11,85 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 168,31 142,77 26,72 1486,4

6.7.2005 – SREDA OH B M kcal

300g mleka 0.5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
40g Kellogs Toppas 35 8 3 197
SKUPAJ: 48,8 17,6 4,5 305

100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
50g pišačančjih prsi v ovoju 0 10 0,5 44,5
100 g kumare 1,8 0,6 0,2 12
SKUPAJ: 44,02 17,26 2,92 267,6

200g pečenih puranjih prsi 0 44 4 212
50g sojinih testenin 26,7 13 0,7 169
200g kumar 3,6 1,2 0,4 24
200g paradižnika 5,2 1,88 0,4 34
50g čebule 4,3 0,5 0 18,8
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
SKUPAJ: 39,8 60,58 15,5 547,7

120g banane 24 0,96 0 105,6
330g AB kulture – sadni jogurt 0,1%M 17,49 10,89 0,33 115,5
SKUPAJ: 41,49 11,85 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 176,86 149,29 24,2 1528,9

7.7.2005 – ČETRTEK OH B M kcal

300g mleka 0,5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
30g Sunny bisk 23,2 3,9 0,5 106
SKUPAJ: 37 13,5 2 214

100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
50g piščančjih prsi v ovoju 0 10 0,5 44,5
100g paradižnika 2,6 0,94 0,2 17
SKUPAJ: 44,82 17,6 2,92 272,6

500g špinače 5 10 0 60
200g nemastne govedine 0 41,4 10,2 257,4
200g krompirja 29,62 4,08 0,22 142
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
SKUPAJ: 34,62 55,48 20,42 549,3

120g banane 24 0,96 0 105,6
330g AB kulture – sadni jogurt 0.1%M 17,49 10,89 0,33 115,5
SKUPAJ: 41,49 11,85 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 160,68 140,43 26,62 1444,5

8.7.2005 – PETEK OH B M kcal

50g ovsenih kosmičev 36,4 4 3,8 195,4
20g rozin 12,9 0,2 0 52,4
SKUPAJ: 49,3 4,2 3,8 247,8

100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
50g piščančjih prsi v ovoju 0 10 0,5 44,5
25g čebule 2,15 0,25 0 9,4
50g paradižnika 1,3 0,47 0,1 8,5
SKUPAJ: 45,67 17,38 2,82 273,5

100g lignjev 1 16 1 77
50g sir mozzarella 0 10 8,1 112,3
50g piščančjih prsi v ovoju 0 10 0,5 55,5
200g krompirja 29,62 4,08 0,22 142
300g zelene solate 6,6 3,3 0,3 42,3
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
SKUPAJ: 37,22 43,38 20,12 519

330g Ab kulture – sadni jogurt 0.1%M 17,49 11,85 0,33 115,5
120g banane 24 0,96 0 105,6
SKUPAJ: 41,49 12,81 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 176,43 119,77 28,02 1448,9

9.7.2005 – SOBOTA OH B M kcal

50g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
50g sir edamec 0 15 12,5 172,5
SKUPAJ: 42,22 21,66 14,72 383,6

250g lubenice 13,3 1 0 57
SKUPAJ: 13,3 1 0 57

50g polnozrnatega riža 53,325 6 2,175 157,25
230g šampinjonov (gobe) 1,28 6,3 0,55 34,5
80g korenčka 4 0,8 0 20
40g graha 4,2 2,3 0,2 27,7
20g olivnega olja 0 0 20 179,8
300g zelene solate 6,6 3,3 0,3 42,3
SKUPAJ: 69,405 18,7 23,225 461,55

330g AB kulture – sadni jogurt 0.1%M 17,49 11,85 0,33 115,5
120g banane 24 0,96 0 105,6
SKUPAJ: 41,49 12,81 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 169,165 96,17 39,225 1310,75

10.7.2005 – NEDELJA OH B M kcal

300g mleka 0,5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
30g Sunny bisk 23,2 3,9 0,5 106
SKUPAJ: 37 13,5 2 214

250g lubenice 13,3 1 0 57
SKUPAJ: 13,3 1 0 57

Cheeseburger 30,7 16 11,7 299
Chicken McNuggets 6 kos. 8,9 21,4 15,9 266
Srednji pommes frites 40 4,4 15,8 320
Coca cola light 1 0 0 1
SKUPAJ: 80,6 41,8 43,4 886

330g AB kulture – sadni jogurt 0.1%M 17,49 11,85 0,33 115,5
120g banane 24 0,96 0 105,6
SKUPAJ: 41,49 12,81 0,33 221,1

50g Casein 2,75 42 0,95 187,5
SKUPAJ: 2,75 42 0,95 187,5

SKUPAJ: 175,14 111,11 46,68 1565,6

TUKAJ PA SO ŠE SLIKE KOSIL Z RECEPTI PRIPRAVE_

1. Pečena puranja prsa z sojinimi testeninami in zelenjavo

Priprava:
Puranja prsa popečemo na olivnem olju, medtem pa v slani vreli vodi skuhamo sojine testenine ter priložimo narezano zelenjavo.

2. Puranja prsa v gobovi omaki in polnozrantim rižem

Priprava:
Čebulo narežemo na kocke in jo popražimo na olivnem olju da porumeni. Ko porumeni dodamo na kose narezana puranja prsa ter narezan korenček in stročji fižol ter vse skupaj malo popečemo. Nato zalijemo z malo vode in dodamo začimbe: timijan, lovor, majaron, mlet česen, jušna kocka ter dolijemo še več vode in pustimo da se kuha cca 30 minut. Na koncu zgostimo omako z malo moke in vode ter dodamo kechup po okusu Med tem pa skuhamo polnozrnati riž in narežemo zelenjavo. Na koncu postrežemo kot vidite na sliki.

3. Puranja prsa v zelenjavni omaki in polnozrnatim rižem

Priprava:
na kocke narežmo čebulo in jo na olivnem olju prepražimo, da porumeni, dodamo šaminjone in jih malo popečemo nato dodamo n akose narezana puranja prsa in korenček, zalijemo z vodo. Nato dodamo začimbe: timiajn, lovor, majaron, jušno kocko ter mlet česen. kuhamo cca 30 minut, na koncu zgostimo z malo moke in vode ter dodamo kechup po okusu. medtem skuhamo riž in anrežemo zelenjavo ter serviramo tako kot je na sliki.

4. Puran s kislim zeljem in krompirjem

Priprava:
Narežemo čebulo na kocke in jo na olivnem olju prepražimo d aporui nato dodamo puranja prsa ter mleto papriko ter malo vode. Dodamo začimbe: timiajn, majaron, lovorjev list, mlet česen. nato dodamo še na kose narezan krompir. Medtem pa v drugi posodi skuhamo kislo zelje z dodatko mlete kumine in lovorjevega lista. kuhamo vse približno 40 minut natozelje odcedimo in ga vmešamo med meso in krompir in postrežemo.

5. Puranje pleskavice s krompirjem in zelenjavo

Priprava:
Puranaj prsa narežemo na kocke te rjih damo v sesekljalnik skupaj z enim jajcem in soljo. Vse skupaj zmeljemo v maso in nato oblikujemo pleskavice, ki jih nato v ponvi popečemo na olivenm olju, medtem ko kuhamo krompir v drugi posodi. na koncu narežemo krompir na kocke ter priložimo pleskavice in narezano zelenjavo.

6. Puranji ražnjiči z polnozrnatim rižem in zelenjavo

Priprava:
Na kocke narezana piščančja prsa in zeleno papriko nanizamo na lesene palčke ali zobotrebce. Nato jih posolimo in jih popečemo na olivnem olju. medtem skuhamo riž in na koncu serviramo kot na sliki

Sploh ne vem zakaj se tok trudiš prepričat ene buzeratorje, ko so tok idiotski, da mislijo, da boš obogatel na ta račun ala sentočnikova (mislim da vas je premalo al pa nihče, ki ste meli izkušnjo z njo. 150 jurjev na mesec pri njej je komaj dovolj ) in ki so tok idiotski, da jim po tvojim stotih stavkih ZAKAJ še ni potegnal. Miiislim svašta tole vse res ni vredno na račun enga kretenizma…

pač ima slabo vest mogoče :))

hec :))

nimam za kaj imeti slabe vesti. kdo hoče plača kdo ne pa poišče drugje pomoč!

Krpan, te občudujem za trud.
Najboljš da odpreš s.p. in računaš kot Pirnat in Setočnikova, pa ti bodo vsi verjeli in zaupali, pa še bogatejši boš!

ni moj cilj obogateti. sem zelo zadovoljen če ni moj trud za v nič in da ljudje uspejo. ta simboličn acena je samo zato da če napišem plan nekomu in mi pol niti hvala ne reče in n evztraja d ase nisem zastojn trudil. pa tudi ljudj eč eza kaj plačajo s ebolj potrudijo in kasneje obupajo ali pa sploh ne.

O mojem načinu in uspehih pa lahko povejo stranke same, tist eki so že na cilju, kot tiste ki so še na tej poti 🙂

No meni je krpan še isti dan poslal jedilnike in tudi zdaj odgovori na vsako moje vprašanje (ni jih malo) in moram reči da sem prav presenečena.

Jedilniki so super sestavljeni, ko malce preštudiraš si lahko tudi kaj prilagodiš (seveda po posvetu z krpanom).

No ta teden se nameravam še točno držati v soboto odhajam na dopust in upam, da bom tam težo vsaj obdržala in nič pridobila.

lp