Najprej vas lepo pozdravljam.
Prosila bi vas za nasvet pri vnetju pokostnice.
Naj povem,da treniram kosarko (vsak dan 2 uri).Ob povecani obremenjenosti pa se mi vnamejo pokostnice in takrat ne morem trenirati vsaj teden dni,ker so bolecine zelo neznosne in imam obcutek kot da me grabi krc.Zanima me ali se lahko prepreci to vnetje in ali obstaja kaksna metoda razen kot pocivanje in mazanje z ledom za cimprejsne odpravljanje te tezave.Ali se ta tezava lahko pojavi zaradi neucinkovitega segrevanja pred zacetkom trninga?
Za odgovor se vam vnaprej najlepse zahvaljujem!

Spoštovani!

Pri vas gre zagotovo za pretreniranost in bolečine kit, zlasti narastišča. Bolj kot slabo ogrevanje verjetno k temu prispeva enostransko obremenjevanje določenih mišic. Ker ne poveste, kje vas boli, vam tudi težko svetujem, kaj bi utegnilo pomagati, da do tega ne bi prišlo. Pomagajte si z elastičnim povojem, predvsem pa izvajajte čim več raznolikih gibov. Če se to dogaja z golenskimi mišičnimi skupinami, pa delajte odmore z relaksacijo mišic.

Ko je enkrat razboleto, maisrjate z ledom, počivajte in povijajte z elastičnim povojem, če gibate.

Lep pozdrav!

Janko Kersnik