vitamini

dnevno prebiram o tem, naj uživamo vitamine in ob tem navajajo, koliko vitamina vsebuje posamezno sadje oziroma zelenjava. vendar ali niso ti vitamini vsebovani v sadežu, ki je bilo sveže in ne ki se je sprva po možnosti en teden prevažalo in pol stalo na trgovinskih policah. po tolikem času zagotovo sadež ne vsebuje več toliko vitaminov.
se pravi je treba poiskati alternativo, da telesu zagotovimo zadostno količino vitaminov, glede na to, da nimam svojega vrta. in tu se je pojavi moje glavno vprašanje. kako je z absorpcijo teh vitaminov. v nekem članku sem zasledila, da je izredno slabša kot sicer, če jih pridobimo s hrano. kdaj se priporoča uživanje nadomestkov vitamina – pri kateri starosti.
hvala

Spoštovani!
O vitaminih je bilo že veliko napisanega. Vsekakor so vitamini, ki jih zaužijemo s svežo hrano najučinkovitejši.
V primerih, ko je potrebno vitamine dodajati (osiromašena in neredna prehrana, različna bolezenska stanja, okrevanje,…..) pa je potrebno izbrati tako vrsto vitamina, kot tudi obliko (kapsule, tablete, praški,..).
Ker se vitamini večinoma pridobivajo iz naravnih snovi, so občutljivi za zunanje vplive, zato moramo pri shranjevanju in uporabi upoštevati pogoje, ki so običajno navedeni na embalaži (rok trajanja, pogoji shranjevanja,…).
Absorpcija je najboljša, če dodatke z vitamini jemljemo med jedjo ali takoj po jedi.
Potrebe po dodatkih so različne in so odvisne od spola, starosti, zdravja, načina življenja in omejitev v prehrani. Pravila ni.
Poudariti pa moram, da je lahko prekomerno uživanje vitaminskih in mineralnih dodatkov tudi škodljivo, Zato se pri nakupu vedno posvetujte s farmacevtom v lekarni, zdravniku pa vedno neštejte vsa zdravila in tudi dodatke hrani, ki jih jemljete, ker se lahko primeri, da sočasno jemanje dodatkov z nekaterimi zdravili škodljivo vpliva na organizem.
Lep pozdrav!