večji odmerki c-vitamina – koliko časa?
Pozdravljeni!
Nekega splošnega priporočila glede časovnega jemanje večjih odmerkov vitamina C ni. Vitamin C je vodotopen, to pomeni da se višek vitamina izloči skozi ledvica. Se pa lahko pojavijo oksalatni ledvični kamni. To je še posebej problem pri ljudeh, ki so že nagnjeni k nastanku ledvičnih kamnov (potrebno je uživati veliko tekočine). Moje priporočilo bi bilo naslednje. V obdobjih povečanega stresa ali prehladnih obolenj, predvsem v jesenskem in zimskem času bi priporočil jemanje vitamina C v večjih odmerkih (500 mg – 1000 mg na dan). Potrebno pa je upoštevati, da tudi druga zdravila za prehladna obolenja že vsebujejo dodan vitamin C in je potrebno odmerek vitamina C ustrezno znižati. V drugih obdobjih bi priporočal od 100 mg – 300 mg na dan. Vitamin C bi jemal 2 meseca nato bi naredil mesečni premor (da se izognemo nastanku ledvičnih kamnov) in nato zopet 2 meseca. Vitamin C je najbolje jemati med jedjo ali po jedi. V poletnih mesecih pa je najbolje uživati sveže sadje in zelenjavo.
Kaj je res in kaj ne?
Veliko informacij se dobi na internetu o vitaminu C.
Ali vitamin C resničo pomaga ogranizmu ohraniti vitalnost in zdravje, obnavlja kolagen ipd.?
Pri katerih boleznih je bolje jemati vitamin C, kot npr. zdravila, ki imajo cel kup stranskih učinkov?
Koliko je resnice v tem članku? Kdo tu govori neresnico, raziskovalci ali fermacevtski lobiji?
VITAMINI. KAJ POVZROČI KRONIČNO PMANKANJE? (http://kroncek.mojforum.si/kroncek-about216.html)
Za vaš odgovor se vam zahvaljujem!
L.p.
Kaj je res in kaj ne?
Veliko informacij se dobi na internetu o vitaminu C.
Ali vitamin C resničo pomaga ogranizmu ohraniti vitalnost in zdravje, obnavlja kolagen ipd.?
Pri katerih boleznih je bolje jemati vitamin C, kot npr. zdravila, ki imajo cel kup stranskih učinkov?
Koliko je resnice v tem članku? Kdo tu govori neresnico, raziskovalci ali fermacevtski lobiji?
VITAMINI. KAJ POVZROČI KRONIČNO POMANKANJE? (http://kroncek.mojforum.si/kroncek-about216.html)
Za vaš odgovor se vam zahvaljujem!
L.p.
Spoštovani!
Tako kot običajno je žal tudi v tem primeru resnica nekje vmes. Vse znanje, ki ga imamo in vse informacije, ki so nam danes na voljo tekom silovitega razmaha interneta, je potrebno uporabiti skozi širši pogled “zdrave kmečke” logike in tu se potem skriva resnica. Vitamini in minerali so vsekakor zelo dobrodošli in nujno potrebni za pravilno delovanje organizma, kljub temu pa so nekatere pripisane lastnosti vsaj nekoliko pretirane.
Pomembna je zdrava in uravnotežena prehrana! Uživanje visokih odmerkov posameznih vitaminov ali mineralov pa načeloma ni zaželeno, saj lahko pride do porušitve homeostaze oz. ravnotežja v organizmu, kar lahko vodi v najrazličnejša obolenja.
Lep pozdrav,
