Vaje za zadnjico in noge
Vsebino omogoča: 
Ja če pa že ni denarja za to pa bi ti priporočila naslednje vaje.
– postaviš se na vse štiri in dviguješ najprej eno nogo (ravno nazaj) 10 x, potem še ponoviš z drugo,
– ostaneš v tem položaju in dviguješ nogo, venar pokrčeno (kratki dvigi) 10 x, ponoviš z drugo
– nato se vležeš na hrbet pokrčiš noge in dviguješ zadnjico (ko jo dvigneš jo malo stisni) – ponovi 20 x
– vležeš na bok in dviguješ nogo (ravno) – ne dviguj je visoko
– ostaneš v tem položaju pokrčiš nogo in jo dviguješ – obe vaji ponovi še z drugo nogo vse po 20 x
– vležeš na trebuh – si v ravnem položaju in dviguješ najprej eno nogo nazaj – noga je v ravnem položaju, ponovi še z drugo 20 x
Po vaji zaužij pa ne samo po vajah ampak tudi tako čez dan vodo.
LP