Najprej deset let jojo diete, pol pa v temo operacija želodca se “pohvalit” kako ti je “uspelo” tisto “hujšanje” zdaj ko je trakec gor. Vse ostalo je za peečkeece

Maščoba se ne spreminja v mišice. Mišice so pod maščobo. Ko delaš na tem, da topiš maščobo in gradiš mišice, se potem maščoba “odstrani” in mišice so vidne. Zato imamo občutek da se je maščoba pretvorila v mišice, čeprav temu ni tako. (In tako imajo potem nekateri ‘probleme’ ker delajo trebušnjake non stop, mišic pa ni. So! Samo vidi se jih ne zaradi maščobe.)

Če ne bi imela tam maščobe bi bila že definirana. Ampak temu ni tako? Maščoba je pod plastjo kože zato se mišic ne vidi.

Ne. Če ni zadosti intenzivnega treninga z zadosti hrane in zadosti počitka, potem ne bo mišic.

Do neke mere, ne pa čisto. Sicer je nesmiselno imeti six-pack, če na račun tega imunski sistem skoraj odpoveduje? Obstajajo določene vrednosti maščobe v telesu, kjer telo še optimalno deluje. Bolj kot ga siliš v dietiranje z manj kalorij, slabši je odziv na celotno telo.

Če že, potem z ketonsko oklesti kolko se da, nato pa delaj vaje za volumen in moč, ter pojej zadosti hrane in bo nekaj še zrastlo. Vrednosti pri ženskah so dokaj absurdne, tako da v mesecu dni pravilnega pridobivanja teže težko pričakuj 1kg mišične mase.
Bistveno je, da se prvo znebiš maščobe saj se estrogen tvori v maščobnih celicah. Želiš si nekoliko boljše razmerje med estrogenom in testosteronom, da boš lahko pridobila bolj čisto maso.

no Goran zdej bi se pa še jaz nate obrnila ,tud men je ratal oklestit švoh 40 kg ,točno ne vem ker se nočem vagat ,sem pa začela ogromno hribolazit ,naj se pohvalim da sem zlezla že tudi na prvega 2000-aka ,ker sem jih mela 130 kg jih morem še nekaj oklestit ,kašna je pa recimo moja rekreacija k hodim v zeeeelo strm klanec vsak dan dobre pol ure ,verjem teče mi dol ,ne samo kaplja ,aja naj povem da jem čim bolj zdravo 5x na dan če se le da ,kakšna je razlika v pol ure teka ali pol ure hoje v strm hrib ………………..

Ne gre se zame, samo splošno vprašanje je bilo 🙂
Ker je s prijatelji pogovor nanesel na to pa so trdili za potrebuješ maščobo iz katere lahko sploh narediš mišice pa nisem verjela, potem pa sem šla primerjat par slikic različnih oseb in sem bla malo v dvomih, zato sem raje tu preverila 🙂

Jaz mislim, da je v redu kar počneš, ker je važno, da te veseli. Vseeno je hrana glavni dejavnik.
Za primerjavo pri hoji v hrib je kar naporno in je verjetno tudi pulz večji in dlje časa povečan kot pa če tečeš, kar bi pomenilo, da porabiš več energije. Je pa tu več dejavnikov tako, da ti težko odgovorim pravilno.

Lp

Punca na prvi sliki nima skoraj nič mišične mase in je zelo verjetno podhranjena, kar se vidi po nogah pa tudi po celem telesu. Na drugi sliki je precej več mišične mase in je tudi temu primerno več detajlov. Količina maščobe je kljub nižjem maščobnem% v telesu logično nekoliko večja.

Lp

rada bi shujšala čim hitreje.Imate kaksen nasvet za mene.

Pozdravljena
Ko začnemo s hujšanjem je zelo pomembna trda volja, če tega ni,bo zelo težko. Druga zelo pomembna
stvar je lakota, hujšati bi morali tako, da bi čutili čim manj lakote. Največje napake delajo ljudje, ko
zelo malo jedo in so non stop lačni. Človek ni na svetu zato,da bi trpel za lakoto, zraven vseh dobrot, ki nas obdajajo. Jesti moramo normalno, vitaminsko hrano in z malo kalorijami. Hrano, ki pa ima zelo
veliko kalorij pa je potrebno črtati iz jedilnika (čokolada, peciva, mastna hrana…). Jaz, ko sem začel
s hujšanjem sem izbiral živila z malo kalorijami. V trgovinah sem kupoval samo tiste stvari, na katerih
je zapisana vrednost kalorij, maščob. Tako sem se navadil in še danes gledam kaj kupim. S tem
načinom življenja gredo kile bolj počasi dol, (pri meni 10 kg na leto), je pa dobra stvar pri tem, da ne čutiš
lakote in je zato veliko lažje. Če pa želite malo hitreje shujšati pa je dodatno potrebna redna telesna vadba vsaj 30 min na dan. Več si lahko preberete tu; http://www.hujsanjebrezlakote.si
L.p.

HAY SEM ALJA FERK STARA SEM 12 LET VIŠINA 156-157 IMAM PA 58 KG ZATO BI SHUJŠALA VSAJ 15-20 KG DA BOM BOLJ VITKA ZATO VAS PROSIM ČE IMA GDO KAKŠNO DIETO ALI PA MI POŠLE GDO KAKŠNO STRAN ZA POGLED PROSIM ČE ČIM PREJ SE ŽE V NAPREJ ZAHVALJUJEM
LP =)

Živijo! Stara sem 14 let in visoka 168cm. Rada bi imela raven trebuh, ker za moje pojme nimam lepe postave. Imam 51 kg in to je normaln ITM ampak kor sm že prej povedala me moti moja postava…natančneje trebuh in tudi stegna. Glede na to da ravno nisem za diete bi rabila vašo pomoč ki bi ustrezala moji starosti 🙂 hvala že v naprej

Ljuba duša ti pa res nimaš kaj hujšat sploh pa ne toliko kg kot si jih napisala.