cao
jst bi pa samo vprašala kako naj se znebim maščobe v pasu.Katere vaje naj izvajam,saj se obsega tam nikakor ne morem znebiti.

Tek, trebušnjaki,….

LP Oliver

Obroč in uravnotežena prehrana.

Vzameš uteži v roke 1-5kg, in se nagibaš levo in desno, hkrati ko se nagneš vstran pokrčiš komolec do višine prsi. Nagibaš se samo levo, samo desno in nato izmenoma: 3 serije po 20 ponovitev.

Ležiš na desnem boku, desna roka iztegnjena naprej vodoravno, leva roka na vratu, pokrčena v komolcu, hkrati dvigaš obe nogi in zgornji del trupa od tal, ta vaja je ubijalska, narediš na desnem in na levem boku, 3 serije po 20 ponovitev.

To delaj vsak drugi dan, da se mišice odpočijejo in okrepijo. Ne delaj vaj, če te še vse boli, počakaj tako dolgo, da ne čutiš več bolečin.