vaje za obrabo vratnih vretenc
Sumim da imam začetno obrabo vratnih vretenc. Če ležim in dvignem glavo me zaboli. Če glavo vrtim poka. Če sedim na žogi me že po nekaj minutah začne bolet v zatilju. Večkrat se zalotim da glavo nimam čisto pokonci ampak rahlo naprej.
Obstaja mogoče kakšna krema ki podobno kot glukozamin koleno, maže hrbtenico? Mi napišete kak link z vajami ki so primerne za moj vrat?
Hvala in lep pozdrav
bi bile vaje za ojačitev vratnih mišic na spodnjem linku dobre za težave z začetno obrabljenimi vratnimi vretenci?
Pozdravljeni,
vaje na omenjeni povezavi za rehabilitacijo nikakor niso primerne. Gre namreč za vaje, namenjene aktivnim športnikom. V primeru težav v predelu vratne hrbtenice vam priporočam vaje, ki si jih lahko ogledate na povezavi: http://mo-gy.si/wp-content/uploads/2013/02/Vaje-za-vrat_final.pdf
Dejstvo je namreč, da intenzivne vaje krepijo obhbtenične mišice, obenem pa tudi povzročajo številne spremembe v medvretenčnih ploščicah in hrustancu, zato jih, predvsem v primeru težav s hrbtenico toplo odsvetujem.
Lep pozdrav,